Reclamă

Ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi. Sfaturi pentru un stil de viață activ

Te-ai întrebat vreodată ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi? Specialiștii îți vin în ajutor cu câteva explicații și te învață ce poți face pentru a avea parte de un stil de viață cât mai activ.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 3 august 2024, 7:18
Un cuplu care face sport la sală împreună și se antrenează 30 de minute pe zi
Te-ai întrebat vreodată ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi? Specialiștii îți vin în ajutor cu câteva explicații / Shutterstock

Multe obiceiuri sănătoase pot avea un impact pozitiv asupra organismului nostru. Consumul de alimente sănătoase corelat cu un stil de viață activ te poate ajuta să ai o viață activă și fără prea multe probleme de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi

Pentru a-ți menține corpul într-o formă cât mai sănătoasă, specialității recomandă să rămâi activă. Includerea mișcării în rutina ta de activitate este asociată cu unele beneficii destul de impresionante. Cele 30 de minute de mișcare pot face diferența în viața ta.

Exercițiile fizice regulate sunt un instrument puternic pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Includerea mișcării în obiceiurile tale zilnice poate aduce o mulțime de beneficii profunde sănătății tale.

Un beneficiu semnificativ al exercițiilor fizice regulate este impactul său pozitiv asupra funcționării cognitive. Exercițiile aerobice pot ajute, de asemenea, la reducerea declinului cogniției.

Cu atât mai mult, unele cercetări au arătat că creșterea activității fizice ar putea ajuta chiar la prevenirea a aproximativ 3 % din toate cazurile de demență, spune un studiu din 2021.

Reclamă

Exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial și în menținerea sănătății inimii.

Creșterea ritmului cardiac promovează o mai bună circulație a sângelui, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. În plus, activitatea fizică frecventă poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din organism.

Specialiștii de la EatingWell susțin că exercițiile fizice regulate pot să îmnuntțească somnul. În timp, poți avea un somn mai sănătos și mai odihnitor, spun specialiștii.

Reclamă

Ce impact are sportul asupra stării tale psihice

Chiar și 30 de minute de mișcare pe zi pot face diferența în ceea ce privește nivelul tău de energie. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un stimulent de energie natural și durabil.

Când faci sport, fluxul de sânge din corp crește și nutrienți importanți ajung mult mai ulor la organism. Acest proces ajută la conversia nutrienților în energie utilizabilă și îmbunătățește rezistența organismului. Mai multă activitate fizică regulată ajută la îmbunătățirea funcției metabolice.

Cercetările au arătat că sportul te poate ajuta la menținerea sănătății mintale și la îmbunătățirea stării de spirit.

Exercițiile fizice declanșează eliberarea de endorfine, numite hormonii senzației de bine. Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, atenua simptomele depresiei și anxietății prin promovarea relaxării și îmbunătățirea capacității organismului de a face față stresului.

Riscuri potențiale și precauții

În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, există și riscuri potențiale. Exercițiile cu impact puternic pot aduce cu sine leziuni ale corpului cum ar fi entorse și fracturi.

Este important să iei lucrurile pas cu pas și să nu te forțezi prea mult din prima. Exercițiul excesiv, fără odihnă, poate duce la scăderea performanței, creșterea ritmului cardiac în repaus și dureri musculare persistente.

Deși sunt rare, exercițiile intense pot duce uneori la probleme cardiace la persoanele cu afecțiuni cardiace. Este important să te consulți cu medicul tău specialist și să faci sport cu moderație, mai ales dacă ești la început de drum. 

Progresia graduală este importantă pentru o persoană care nu este obișnuită cu efortul fizic, spun specialiștii de la Parade.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
Christie Brinkley în timp ce face cu mâna fanilor
Divertisment
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa. Vedeta internațională a fost surprinsă într-un ansamblu roz, elegant.  Christie Brinkley și-a etalat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×