Reclamă

Ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi. Sfaturi pentru un stil de viață activ

Te-ai întrebat vreodată ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi? Specialiștii îți vin în ajutor cu câteva explicații și te învață ce poți face pentru a avea parte de un stil de viață cât mai activ.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 3 august 2024, 7:18

Multe obiceiuri sănătoase pot avea un impact pozitiv asupra organismului nostru. Consumul de alimente sănătoase corelat cu un stil de viață activ te poate ajuta să ai o viață activă și fără prea multe probleme de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă faci 30 de minute de sport în fiecare zi

Pentru a-ți menține corpul într-o formă cât mai sănătoasă, specialității recomandă să rămâi activă. Includerea mișcării în rutina ta de activitate este asociată cu unele beneficii destul de impresionante. Cele 30 de minute de mișcare pot face diferența în viața ta.

Exercițiile fizice regulate sunt un instrument puternic pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Includerea mișcării în obiceiurile tale zilnice poate aduce o mulțime de beneficii profunde sănătății tale.

Un beneficiu semnificativ al exercițiilor fizice regulate este impactul său pozitiv asupra funcționării cognitive. Exercițiile aerobice pot ajute, de asemenea, la reducerea declinului cogniției.

Cu atât mai mult, unele cercetări au arătat că creșterea activității fizice ar putea ajuta chiar la prevenirea a aproximativ 3 % din toate cazurile de demență, spune un studiu din 2021.

Reclamă

Exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial și în menținerea sănătății inimii.

Creșterea ritmului cardiac promovează o mai bună circulație a sângelui, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. În plus, activitatea fizică frecventă poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din organism.

Specialiștii de la EatingWell susțin că exercițiile fizice regulate pot să îmnuntțească somnul. În timp, poți avea un somn mai sănătos și mai odihnitor, spun specialiștii.

Reclamă

Ce impact are sportul asupra stării tale psihice

Chiar și 30 de minute de mișcare pe zi pot face diferența în ceea ce privește nivelul tău de energie. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un stimulent de energie natural și durabil.

Când faci sport, fluxul de sânge din corp crește și nutrienți importanți ajung mult mai ulor la organism. Acest proces ajută la conversia nutrienților în energie utilizabilă și îmbunătățește rezistența organismului. Mai multă activitate fizică regulată ajută la îmbunătățirea funcției metabolice.

Cercetările au arătat că sportul te poate ajuta la menținerea sănătății mintale și la îmbunătățirea stării de spirit.

Exercițiile fizice declanșează eliberarea de endorfine, numite hormonii senzației de bine. Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, atenua simptomele depresiei și anxietății prin promovarea relaxării și îmbunătățirea capacității organismului de a face față stresului.

Riscuri potențiale și precauții

În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, există și riscuri potențiale. Exercițiile cu impact puternic pot aduce cu sine leziuni ale corpului cum ar fi entorse și fracturi.

Este important să iei lucrurile pas cu pas și să nu te forțezi prea mult din prima. Exercițiul excesiv, fără odihnă, poate duce la scăderea performanței, creșterea ritmului cardiac în repaus și dureri musculare persistente.

Deși sunt rare, exercițiile intense pot duce uneori la probleme cardiace la persoanele cu afecțiuni cardiace. Este important să te consulți cu medicul tău specialist și să faci sport cu moderație, mai ales dacă ești la început de drum. 

Progresia graduală este importantă pentru o persoană care nu este obișnuită cu efortul fizic, spun specialiștii de la Parade.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×