Nu ai nevoie de foarte mult efort pentru a obține rapid energie după ce consumi o băutură cu cofeină sau câteva alimente sănătoase bogate în zahăr. Potrivit Centrului pentru Controlul și prevenirea Bolilor, 80 % dintre adulți consumă o sursă de cofeină zilnic.
Obiceiul la care e indicat să renunți dacă îți dorești să ai mai multă energie
Un sondaj realizat de RestoreZ din 2020 a arătat că 2.000 de americani au raportat că 42 % dintre persoane se simt fără energie până la prânz.
Cele mai multe motive pentru această lipsă de energie au avut legătură cu alegerile stilului de viață. Dacă restrictionezi carbohidrații și nu mănânci suficiente calorii pentru a pierde în greutate, atunci s-ar putea să te simți lipsită de energie la un moment dat.
Obiceiul la care ar trebui să renunți dacă îți dorești să ai mai multă energie are legătură cu nopțile nedormite,dar și cu lipsa hranei și a apei. Somnul, hrana și apa constituie nevoie de bază ale organismului uman.
Conform Academiei Americane de Medicină a Somnului, majoritatea adulților au nevoie de șapte sau mai multe ore de somn în fiecare noapte. Cu toate acestea, Academia raportează că 1 din 3 adulți nu reușesc să doarmă suficient pe noapte.
Citește și
Câte ore de somn sunt necesare pentru un organism sănătos. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Citește și
Efectele adverse ale consumului excesiv de cofeină. Cum îți afectează sănătatea
Reclamă
Lipsa somnului nu este ceva de sărbătorit. Lipsa acestuia te poate afecta în mod semnificativ. Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății, a stării de spirit, dar și a funcțiilor creierului. Totodată, lipsa somnului a fost asociată cu un nivel scăzut de energie.
Ce impact are lipsa somnului asupra organismului tău
Potrivit MedlinePlus, oboseala poate apărea din cauza somnului precar, ceea ce ar putea însemna o mulțime de lucruri legate atât de cantitatea, cât și de calitatea odihnei pe care reușești să o primești.
