Obiceiuri care te pot ajuta să reduci inflamația de la nivelul pielii. Ce recomandă specialiștii în skincare

Obiceiuri care te pot ajuta să reduci inflamația de la nivelul pielii

De la schimbări subtile în deta noastră până la ritualul de dimineață obligatorii, aceste obiceiuri te pot ajuta să reduci inflamația din organism și să ai un ten mult mai luminos.Trucurile de mai jos sunt ideale pentru persoanele care își doresc să reducă inflamația din organism.

Rutina simplă de îngrijire a pielii

Generația actuală este alimentată în mod constat cu informații greșit despre îngrijirea pielii, spun specialiștii. Ni se spune constat că avem nevoie de multe produse de skincare pentru a avea un ten perfect. Persoanele cu pielea sensibilă ar trebui să aibă o rutină de skincare cat mai simplă pentru a fi eficientă. Elementele de bază: curățarea, hidratarea și protecția solară, ar trebui să fie prioritare în viața ta.

Concentrează-te pe nutrienții sănătoși pentru piele

Există o mulțime de nutrienți care te pot ajuta la îmbunătățirea pieli, de la curcumină la acizi grași omega-3. Alimentele bogate în fibre ajută la reducerea inflamației din organism. Cercetările arată că microbiomul nostru intestinal este strâns legat de sănătatea tenului nostru. Acest lucru face ca alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, sunt o alegere ideală pentru o piele mai frumoasă.

Limitarea consumului de alcool

Renunțarea la alcool, chiar și pentru 30 de zile, poate face o schimbare majoră în organismul tău. Datorită beneficiilor pe care le aduce pentru ten, specialiștii recomandă să excludem alcoolul din dieta noastră. Încearcă să înlocuiești consumul de băuturi alcoolice cu băuturi bogate în antioxidanți. Apa, de asemenea, este ideală pentru a reduce inflamația din organism.

Fii atent la aportul de zahăr

Un alt lucru pe care ar trebui să-l reduci din organism este zahărul. Majoritatea deserturilor conțin adaos de zahăr. Zahărul are un impact negativ asupra sănătății și a pielii. Prin reducerea consumului de zahăr poți reduce și inflamația din organism și poți avea un ten mult mai luminos și mai sănătos. Încearcă să înlocuiești zahărul adăugat din alimente cu fructe pentru a compensa nevoia de dulce.

Încearcă să reduci nivelul de stres

Orice scuză pentru a pierde o noapte nu te va ajuta să ai un ten mai luminos. Studiile au arătat că stresul are un impact direct asupra tenului și asupra inflamației din organism. Specialiștii recomandă un stil de viață cât mai sănătos pentru a avea un organism care să funcționeze în parametrii normali. Pielea va avea plină de suferit atunci cînd vei alege să te supui factorilor de stres. Stresul poate produce probleme grave de sănătate, mai ales dacă nu este gestionat din timp, spun specialiștii.