Reclamă

Ora la care trebuie să bei cafeaua ca să te bucuri cât mai mult de efectele ei, potrivit specialiștilor

Dacă te numeri printre oamenii care nu fac niciun pas dimineața înainte de a bea cafea, atunci acest articol este pentru tine. Deși este tentantă să treci direct la aparatul de cafea, cercetările arată că s-ar putea să vrei să mai aștepți. Află care e ora la care trebuie să bei cafeaua ca să te bucuri cât mai mult de efectele ei.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 2 octombrie 2024, 6:53

Pentru a simți cel mai mult efectele, cel mai bine e să așteptați aproape o oră după ce te trezești. Abia apoi poți consuma cafea care îți place.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ora la care trebuie să bei cafeaua ca să te bucuri cât mai mult de efectele ei

Potrivit Jurnalului Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, nivelurile de cortizol, care sunt asociate cu nivelul de stres, sunt maxime în jurul orei 7-8 dimineața. Cofeina este, de asemenea, un stimulent binecunoscut care poate crește nivelul de cortizol.

Specialiști spun că dacă te trezești și bei prima ceașcă de cafea între 7 și 8 dimineața, este posibil să te confrunți cu o scăderea majoră a nivelului de cortizol.

Deși pe moment poate părea că ceașca de cafea îți oferă energia de care ai nevoie, din moment ce nivelurile tale sunt deja ridicate, s-ar putea să nu ai nevoie de ea pentru a trece la activitățile zilnice. Dacă aștepți ca nivelul de cortizol să scadă, ceea ce se întâmplă pe parcursul zilei, este posibil să te bucuri mai mult de efectele cofeinei.

La ce oră din zi ar trebui să bei prima cafea

Reclamă

Dincolo de creșterea inutilă a nivelului de cortizol, mai există câteva motive pentru care ai putea amâna prima ceașcă de cafea dimineața. În general, cofeina are efect timp de patru până la șase ore în organism. Cu toate acestea, efectele maxime sunt la aproximativ o oră după ce o bei. Deci, dacă vrei să ai energia la cote maxime mai târziu în cursul zilei, e indicat să consumi cafea puțin mai târziu de ora 9.

În plus, lipsa cafelei consumate imediat după ce te-ai trezit îți poate oferi și varianta unui mic dejun hrănitor. Cofeina îți poate suprima apetitul. Dacă obișnuiai să o consumi prea devreme, ea poate să fie și un motiv pentru care nu te hrăneai corect. Cu toate acestea, consumul de cafea pe stomacul gol poate crește probabilitatea de a suferi de reflux acid. Cofeina poate cauza neliniște generală din cauza creșterii producției de bilă.

Sfatul specialiștilor e ca în loc să te duci direct către aparatul de cafea imediat după ce te-ai trezit, mai bine iei micul dejun. Pasul următor e să îți începi activitățile. Potrivit cercetărilor, simplul faptul că ieși la lumina zilei poate crește nivelul de cortizol la prima oră.

Reclamă

Apoi, când ajungi la birou, într-un spațiu închis, cortizolul începe să scadă. Acea ceașcă de cafea poate ajuta la menținerea nivelului de energie ridicat.

Acum că ai aflat mai multe despre cafea, poți maximiza efectele consumului ei. Cafeaua este un adjuvant în nivelul de energie, așa că bucură-te de gustul, aroma și beneficiile ei la capacitate maximă.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
O femeie frumoasă care rerepzintă una dintre acele zodii sincere
Horoscop
Zodii care sunt mereu sincere. Nativii care nu pot avea secrete față de ceilalți
Există unele zodii care sunt mereu sincere. Acești nativi nu pot avea secrete față de ceilalți. Onestitatea lor îi pune de multe ori într-o lumină favorabilă, însă pot ajunge și să aibă probleme din...
3
oameni fericiți în cea de-a doua etapă a vieții lor
Horoscop
Vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor. Care sunt etapele decisive
Indiferent că vorbim despre vise, tipuri de personalitate sau relații, este clar că mișcările planetelor ne influențează viața într-un mod unic. Află care sunt vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor, și vezi ce...
4
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
PARTENERI
×