Reclamă

Ora la care trebuie să bei cafeaua ca să te bucuri cât mai mult de efectele ei, potrivit specialiștilor

Dacă te numeri printre oamenii care nu fac niciun pas dimineața înainte de a bea cafea, atunci acest articol este pentru tine. Deși este tentantă să treci direct la aparatul de cafea, cercetările arată că s-ar putea să vrei să mai aștepți. Află care e ora la care trebuie să bei cafeaua ca să te bucuri cât mai mult de efectele ei.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 2 octombrie 2024, 6:53
O femeie care ține o ceașcă roșie de cafea în mâini
Dincolo de creșterea inutilă a nivelului de cortizol, mai există câteva motive pentru care ai putea amâna prima ceașcă de cafea dimineața / Shutterstock

Pentru a simți cel mai mult efectele, cel mai bine e să așteptați aproape o oră după ce te trezești. Abia apoi poți consuma cafea care îți place.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ora la care trebuie să bei cafeaua ca să te bucuri cât mai mult de efectele ei

Potrivit Jurnalului Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, nivelurile de cortizol, care sunt asociate cu nivelul de stres, sunt maxime în jurul orei 7-8 dimineața. Cofeina este, de asemenea, un stimulent binecunoscut care poate crește nivelul de cortizol.

Specialiști spun că dacă te trezești și bei prima ceașcă de cafea între 7 și 8 dimineața, este posibil să te confrunți cu o scăderea majoră a nivelului de cortizol.

Deși pe moment poate părea că ceașca de cafea îți oferă energia de care ai nevoie, din moment ce nivelurile tale sunt deja ridicate, s-ar putea să nu ai nevoie de ea pentru a trece la activitățile zilnice. Dacă aștepți ca nivelul de cortizol să scadă, ceea ce se întâmplă pe parcursul zilei, este posibil să te bucuri mai mult de efectele cofeinei.

La ce oră din zi ar trebui să bei prima cafea

Reclamă

Dincolo de creșterea inutilă a nivelului de cortizol, mai există câteva motive pentru care ai putea amâna prima ceașcă de cafea dimineața. În general, cofeina are efect timp de patru până la șase ore în organism. Cu toate acestea, efectele maxime sunt la aproximativ o oră după ce o bei. Deci, dacă vrei să ai energia la cote maxime mai târziu în cursul zilei, e indicat să consumi cafea puțin mai târziu de ora 9.

În plus, lipsa cafelei consumate imediat după ce te-ai trezit îți poate oferi și varianta unui mic dejun hrănitor. Cofeina îți poate suprima apetitul. Dacă obișnuiai să o consumi prea devreme, ea poate să fie și un motiv pentru care nu te hrăneai corect. Cu toate acestea, consumul de cafea pe stomacul gol poate crește probabilitatea de a suferi de reflux acid. Cofeina poate cauza neliniște generală din cauza creșterii producției de bilă.

Sfatul specialiștilor e ca în loc să te duci direct către aparatul de cafea imediat după ce te-ai trezit, mai bine iei micul dejun. Pasul următor e să îți începi activitățile. Potrivit cercetărilor, simplul faptul că ieși la lumina zilei poate crește nivelul de cortizol la prima oră.

Reclamă

Apoi, când ajungi la birou, într-un spațiu închis, cortizolul începe să scadă. Acea ceașcă de cafea poate ajuta la menținerea nivelului de energie ridicat.

Acum că ai aflat mai multe despre cafea, poți maximiza efectele consumului ei. Cafeaua este un adjuvant în nivelul de energie, așa că bucură-te de gustul, aroma și beneficiile ei la capacitate maximă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×