Reclamă

(P) Cum să câștigi lupta cu anxietatea. 5 arme pe care le ai la îndemână

Descoperă cum poți să câștigi lupta cu anxietatea. Deși trăim într-o perioadă caracterizată ca fiind una dintre cele mai prospere, longevive și pașnice din istorie, totuși, un număr mare de oameni dezvoltă anxietate. Este adevărat, aceasta s-a accentuat și odată cu apariția vremurilor pandemice, dar asta nu înseamnă că nu exista și înainte.

Publicat: 19 noiembrie 2021, 6:57 / Actualizat: 3 ianuarie 2022, 13:50

Această dereglare este o consecință a stresului acumulat și a sedentarismului. Este un contrast puternic, însă avem și câteva instrumente la îndemână pentru a combate stările de anxietate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să câștigi lupta cu anxietatea

Potrivit blogului LetsYoop, uleiul CBD este o armă redutabilă ce combate anxietatea și stresul și calmează emoțiile puternice. Dar mai sunt și alte arme cu care poți combate anxietatea sau cel puțin să o ții sub control. Iată 5 instrumente utile:

Fă activitate fizică

Atunci când experimentezi stări de anxietate, probabil că nu ai chef sa faci sport. Dar te asigur că este cea mai la îndemână armă pentru a o combate. Practic, atunci când, de exemplu, începi să alergi mintea ta ia o pauză de la toate grijile și gândurile pe care le tot procesează.

Ea nu se poate concentra la două lucruri deodată, prin urmare, mergi afară și aleargă, fă exerciții fizice sau mergi la sală. Este cea mai bună opțiune de a alunga emoțiile anxioase atunci când nu te poți folosi de nimic altceva.

Reclamă

Ține un jurnal personal

Primul pas în vindecarea anxietății este deschiderea și împărtășirea problemelor. Și dacă nu reușești la început să te deschizi față de prieteni sau familie, atunci ia un jurnal și scrie. Scrie de câte ori simți că emoțiile încep să o ia la galop. Este o modalitate terapeutică eficientă pentru a face față tuturor senzațiilor și gândurilor care vin asupra ta.

Încearcă meditația și yoga

Reclamă

Meditația este printre cele mai eficiente tehnici de calmare a minții. Cercetătorii au descoperit că în timp ce meditează, oamenilor li se activează emisfera stângă ce este în strânsă legătură cu controlul emoțiilor. După cum spune lifehacker.com, cu cât meditezi mai mult, cu atât mai puțin anxioasă devii.

Ce se întâmplă de fapt? Creierul își reduce din activitate și nu mai procesează informații sau le procesează într-un ritm mult mai lent. Chiar și 10 minute de meditație zilnică reduce stresul, îmbunătățește concentrarea și memoria și dezvoltă creativitatea. Tot pentru a reduce anxietatea poți practica și yoga. Poți consulta un curs de yoga sau alte surse de pe internet și vei găsi o mulțime de posturi, multe dintre imitând animale, care te ajută să te relaxezi și să uiți de toate grijile.

Acceptă-ți anxietatea

Poate nu te așteptai la acest sfat, dar te asigur că atunci când te confrunți cu o stare de anxietate este bine să o accepți, să te accepți pe tine că o trăiești și să treci prin ea. Cu cât te lupți mai mult cu ea, cu atât ea va persista mai mult.

Încearcă să o recunoști și să înțelegi de ce ai această stare, nu te critica pentru ceea ce simți și în acest punct analizează puțin situația. Pune-ți câteva întrebări ce te vor ajuta să te calmezi: pe o scară de la 1 la 100 cât de probabil este ca lucrul care îmi produce anxietatea să se întâmple real? Este posibil ca eu să îmi fac prea multe griji? Vei vedea ca rațiunea începe să vorbească și să te aducă la o stare normală de calm.

Ia o pauză mentală

Ascultă o melodie cu sunete din natură sau o muzică ambientală lejeră. Această tehnică implică să faci efectiv o pauză de la gândurile care-ți roiesc prin minte. Setează 10 minute pe un cronometru, închide ochii și proiectează-te într-un loc frumos unde ți-ar plăcea să fii. Urmărește-ți respirația și relaxează-ți treptat corpul. Doar intenția de a lua o pauză mentală te ajută să scazi nivelul de anxietate. Este ca o vacanță a creierului pe care meriți să ți-o acorzi în fiecare zi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×