Reclamă

Semne că ai deficit de vitamina B12 în unghii. Care sunt recomandările specialiștilor

Semne că ai deficit de vitamina B12 în unghii au reprezentat subiectul principal al unor nutriționiști și experți în beauty de peste hotare. Ei au oferit un interviu pentru o publicație internațională. Evident, în timpul discuților, specialiștii au făcut câteva recomandări.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 6 octombrie 2023, 7:46 / Actualizat: 6 octombrie 2023, 11:03

Vitamina B12 este un membru esențial din complexul de vitamine B și trebuie inclus în dieta ta zilnică. Și asta pentru că îndeplinește roluri importante în organismul tău. În continuare, vei afla cum ajută vitamina B12 ajută la îmbunătățirea creșterii unghiilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne că ai deficit de vitamina B12 în unghii

Tot ceea ce mâncăm se vede adesea în diferite părți ale corpului nostru. De exemplu: excesul de grăsime corporală înseamnă că ai mâncat o mulțime de alimente nesănătoase.

Însă, dacă există o lipsă a unei vitamine sau a unor nutrienți esențiali, zone ale organismului tău vor găsi o modalitate de a te avertiza despre aceasta. În cazul în care ai deficit de vitamina B12 poate fi observată cu ușurință pe unghiile tale.

Altfel spus: unghiile îți pot spune dacă trebuie să mânânci mai multe alimente bogate în vitamina B12. Aceasta este o vitamină solubilă în apă și este necesară în mod obișnuit în dieta noastră zilnică, a declarat Varsha Gorey, medic nutriționist, pentru HealthShots.

Lipsa vitaminei B12 vă poate afecta unghiile, iar în rândurile următoare vei găsi semnele deficienței acesteia:

Reclamă

Unghii casante

Unul dintre semnele comune ale deficienței de vitamina B12 sunt unghiile uscate și casante, potrivit specialiștilor, au scris cei de la Healthline.

Lipsa B12 poate duce la modificări ale structurii unghiilor, făcându-le mai susceptibile la despicare, crăpare și exfoliere.

Reclamă

Unghii palide sau gălbui

Nivelurile insuficiente de B12 pot provoca o reducere a producției de globule roșii, ducând la anemie. Această afecțiune se poate manifesta prin decolorarea palidă sau gălbuie a unghiilor din cauza scăderii alimentării cu oxigen a patului unghial.

Printre simptomele anemiei se numără și: piele palidă sau gălbuie, amețeli, oboseală, dificultăți de respirație, mâini și picioare reci, dar și bătăi ale inimii rapide sau neobișnuite.

Valuri pe unghii sau unghiile „lingură”

În cazul în care există o deficiență severă de vitamina B12, atunci vom avea de-a face cu dungi transversale de pe unghii. Acestea reprezintă un semn clar că a apărut afecțiunea koilonychia. Aceasta face patul unghiilor în formă de lingură sau concav, creând celebrele valuri vizibile pe unghii.

Unghii albastre

O altă situație severă în care este indicat un deficit mare de vitamina B12 este aceea în care unghiile pot apărea albăstrui. Toate acestea se întâmplă din cauza oxigenării reduse a țesuturilor rezultată din anemie.

Descoperă ce culoare de unghii ți se potrivește, în funcție de zodie.

Recomandări pentru unghii sănătoase și puternice

Creșterea unghiilor este determinată în mare parte de genetică, vârstă, factori hormonali și sănătatea generală, au explicat specialiștii. Iar vitamina B12 este esențială pentru sănătatea generală a unghiilor, pentru că joacă un rol crucial în diviziunea și creșterea celulelor, inclusiv în celulele responsabile de dezvoltarea unghiilor.

Una dintre recomandările făcute de nutriționista Varsha Gorey pentru a avea unghii puternice are legătură cu hidratarea. Asta înseamnă că este nevoie să bem apă nu doar pentru a ne menține corpul hidratat, ci și unghiile. Unghiile bine hidratate sunt mai puțin predispuse la fragilitate și rupere, a subliniat expertul, conform publicației HealthShots.

Un rol important pentru a avea unghii sănătoase și puternice îl are și o dietă bine echilibrată. Aceasta presupune nutrienți esențiali, inclusiv vitamine și minerale precum biotina, vitamina E, zinc și fier. Nutriționiștii te sfătuiesc să eviți alimentele procesate, semipreparate, produse de tip fast-food și să nu mănânci în exces dulciuri.

Proteinele, biotina și uleiurile pentru unghii, printre sfaturile experților

Specialiștii au mai precizat că este util să consumi suficiente proteine. Unghiile sunt alcătuite în principal dintr-o proteină structurală fibroasă numită „cheratină”, cea care le oferă puterea și rezistența. Astfel că, includerea alimentelor bogate în proteine, cum ar fi: carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, fasolea, lintea și produsele lactate în dieta ta poate ajuta la întărirea unghiilor și creșterea lor.

Atunci când vine vorba despre creșterea și fortificarea unghiilor, specialiștii recomandă biotina. Cunoscută și sub denumirea de vitamina B7, biotina este esențială în formarea aminoacizilor care determină creșterea unghiilor. Ea se se regăsește și în următoarele alimente: avocado, cartof dulce, ficat, gălbenuș, produse lactate, nuci, semințe și somon.

Desigur, biotina nu este singura vitamina din complexul B benefică pentru unghii. Vitaminele B9 și B12 sunt și ele recomandate pentru unghii puternice. Și, potrivit specialiștilor, deficitul de vitamina B9 (acid folic) se manifestă de cele mai multe ori prin modificarea culorii unghiilor.

Toate aceste vitamine se găsesc în concentrații mai mari în diverse suplimente alimentare. În concentrații mai mici, ele pot fi asimilate din următoarele alimente: legumele, citricele, fasolea, mazărea, lintea, nucile și semințele.

Experții în beauty recomandă evitarea ojelor cu substanțe chimice nocive. Manichiura cu gel sau cea cu ojă semipermanentă poate ataca unghia și poate provoca o serie de probleme la nivelul acesteia.

Din acest motiv, specialiștii te sfătuiesc să alegi o ojă cu cât mai puține substanțe nocive, de tip 7-free. Înainte să o aplici, folosește un lac de bază, întrucât acesta va o barieră care nu va permite ojei pigmentate să atace unghia. Ei au mai spus că este esențială hidratarea regulată cu uleiuri pentru unghii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×