Oricine caută o scuză pentru a consuma ceva dulce. Deși știm că zahărul poate fi nociv pentru organism, nu puteam să ne controlăm poftele. Consumul în exces de zahăr nu mai este o surpriză pentru nimeni. Consumul de zahăr adăugat a devenit o parte a vieții noastre agitate.
Sfaturi pentru a elimina zahărul adăugat din dieta ta
Studiile spun că americanii cu vârsta de 2 ani și peste consumă în medie 17 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Este aproape de trei ori peste limita superioară recomandată de specialiști.
Cercetările continuă să spună că consumul în exces de zahăr poate duce la o multitudine de probleme de sănătate. Dacă îți dorești să limitezi consumul de zahăr adăugat, atunci mai jos găsești câteva sfaturi utile.
Încearcă să nu mai bei zahăr
Specialiștii recomandă să eviți „zahărul lichi”. Concentrează-te pe acest aspect și încearcă să reduci sau să elimini consumul băuturilor îndulcite cu zahăr.
Sucurile, băuturile pentru sport, băuturile energizante, toate acestea conțin zahăr adăugat. Zahărul lichid poate deveni nociv pentru organism și poate fi consumat în cantități foarte mari fără ca măcar să observi.
Încearcă să elimini „ispitele”
Nevoia de zahăr apare în momentele de stres și oboseală. Sigur ți s-a întâmplat ca în timpul pauzei de lucru să îți dorești să consumi ceva dulce.