Reclamă

Gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii. La ce recomandă nutriționiștii să fii atentă

Există unele gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii. Nutriționiștii recomandă să fii atentă atunci când le alegi. Alimentele ambalate și cele congelate sunt tot mai prezente în dietele adulților grăbiți.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 octombrie 2024, 6:08

Cercetările recente au arătat că 60% din aportul caloric zilnic al americanilor provine din alimente ultraprocesate. Acestea conțin adesea niveluri ridicate de sodiu, zaharuri rafinate, grăsimi și multe alte ingrediente procesate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii

Un studiu recent a arătat că gustările rapide pot ascunde uneori o mulțime de calorii. Aceste gustări au fost concepute pentru a satisface confort și pofte, având o combinație de arome și aditivi menite să încurajeze comportamentul alimentar care provoacă dependență.

Mai jos găsești câteva gustări care par sănătoase, dar care pot ascunde o mulțime de calorii.

Iaurtul cu arome

Deși beneficiile iaurtului pentru sănătate sunt bine stabilite, nu toate sunt create la fel. Iaurtul grecesc, în special, este o sursă fantastică de proteine, calciu, probiotice, vitamina D și alte vitamine necesare.

Reclamă

Cu toate acestea, unii producători de iaurt adaugă îndulcitori și agenți de îngroșare care compromit sănătatea pentru a îmbunătăți gustul și textura.

Îndulcitorii pot deruta organismul, păcălind creierul să creadă că se consumă zahăr și determinând eliminarea de insulină. Acești îndulcitori pot duce în timp la rezistența la insulină, un factor care contribuie la dezvoltarea diabetului.

Batoane proteice

Reclamă

Batoanele proteice promit să fie o gustare rapidă și o alternativă „sănătoasă” la ciocolată. Potrivit nutriționiștilor, acestea conțin în mod frecvent îndulcitori artificiali.

De altfel, aceste batoane pot crește pofta de dulce și pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinale, îngreunând organismul să lupte împotriva bolilor.

Grăsimea de palmier este, de asemenea, folosită în mod obișnuit în batoanele proteice, care sunt bogate în grăsimi saturate, crescând riscul de colesterol ridicat și, eventual, boli de inimă. Specialiștii recomandă să citești cu atenție lista ingredientelor.

Laptele pe bază de plante

Laptele pe bază de plante este adesea comercializat ca alternativă sănătoasă la laptele de origine animală. Cumpărătorii ar trebui să verifice cu mare atenție ingredientele adăugate, recomandă specialiștii.

Uleiurile de semințe rafinate pot avea un conținut ridicat de acizi grași omega-6, care pot contribui la inflamație și la alte probleme de sănătate.

Agenții de îngroșare adăugați în laptele vegetal sunt adesea puși pentru a îmbunătăți textura și stabilitatea formei. Totuși, aceste ingrediente pot perturba digestia și pot duce la probleme de sănătate intestinale în timp.

Batoanele granola

Batoanele granola sunt adesea poziționate în secotrul alimentație sănătoase. Potrivit experților, acestea pot fi un desert bogat caloric.

Multe mărci adaugă cantități semnificative de zahăr pentru a îmbunătăți aroma și textura, făcând aceste batoane mai asemănătoare cu dulciurile decât cu o opțiune sănătoasă. Chiar și batoanele care pretind a fi „naturale” sau „organice” pot împacheta de fapt o mulțime de calorii.

Batoanele granola se numără, de altfel, pe lista de alimente pe care le consideri sănătoase, dar care sunt de fapt bogate în calorii.

Dacă îți dorești să consumi această gustare, cel mai bine este să o prepari chiar tu acasă. În felul acesta vei putea controla cantitatea de ingrediente folosite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×