Reclamă

Gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii. La ce recomandă nutriționiștii să fii atentă

Există unele gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii. Nutriționiștii recomandă să fii atentă atunci când le alegi. Alimentele ambalate și cele congelate sunt tot mai prezente în dietele adulților grăbiți.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 octombrie 2024, 6:08

Cercetările recente au arătat că 60% din aportul caloric zilnic al americanilor provine din alimente ultraprocesate. Acestea conțin adesea niveluri ridicate de sodiu, zaharuri rafinate, grăsimi și multe alte ingrediente procesate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii

Un studiu recent a arătat că gustările rapide pot ascunde uneori o mulțime de calorii. Aceste gustări au fost concepute pentru a satisface confort și pofte, având o combinație de arome și aditivi menite să încurajeze comportamentul alimentar care provoacă dependență.

Mai jos găsești câteva gustări care par sănătoase, dar care pot ascunde o mulțime de calorii.

Iaurtul cu arome

Deși beneficiile iaurtului pentru sănătate sunt bine stabilite, nu toate sunt create la fel. Iaurtul grecesc, în special, este o sursă fantastică de proteine, calciu, probiotice, vitamina D și alte vitamine necesare.

Reclamă

Cu toate acestea, unii producători de iaurt adaugă îndulcitori și agenți de îngroșare care compromit sănătatea pentru a îmbunătăți gustul și textura.

Îndulcitorii pot deruta organismul, păcălind creierul să creadă că se consumă zahăr și determinând eliminarea de insulină. Acești îndulcitori pot duce în timp la rezistența la insulină, un factor care contribuie la dezvoltarea diabetului.

Batoane proteice

Reclamă

Batoanele proteice promit să fie o gustare rapidă și o alternativă „sănătoasă” la ciocolată. Potrivit nutriționiștilor, acestea conțin în mod frecvent îndulcitori artificiali.

De altfel, aceste batoane pot crește pofta de dulce și pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinale, îngreunând organismul să lupte împotriva bolilor.

Grăsimea de palmier este, de asemenea, folosită în mod obișnuit în batoanele proteice, care sunt bogate în grăsimi saturate, crescând riscul de colesterol ridicat și, eventual, boli de inimă. Specialiștii recomandă să citești cu atenție lista ingredientelor.

Laptele pe bază de plante

Laptele pe bază de plante este adesea comercializat ca alternativă sănătoasă la laptele de origine animală. Cumpărătorii ar trebui să verifice cu mare atenție ingredientele adăugate, recomandă specialiștii.

Uleiurile de semințe rafinate pot avea un conținut ridicat de acizi grași omega-6, care pot contribui la inflamație și la alte probleme de sănătate.

Agenții de îngroșare adăugați în laptele vegetal sunt adesea puși pentru a îmbunătăți textura și stabilitatea formei. Totuși, aceste ingrediente pot perturba digestia și pot duce la probleme de sănătate intestinale în timp.

Batoanele granola

Batoanele granola sunt adesea poziționate în secotrul alimentație sănătoase. Potrivit experților, acestea pot fi un desert bogat caloric.

Multe mărci adaugă cantități semnificative de zahăr pentru a îmbunătăți aroma și textura, făcând aceste batoane mai asemănătoare cu dulciurile decât cu o opțiune sănătoasă. Chiar și batoanele care pretind a fi „naturale” sau „organice” pot împacheta de fapt o mulțime de calorii.

Batoanele granola se numără, de altfel, pe lista de alimente pe care le consideri sănătoase, dar care sunt de fapt bogate în calorii.

Dacă îți dorești să consumi această gustare, cel mai bine este să o prepari chiar tu acasă. În felul acesta vei putea controla cantitatea de ingrediente folosite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie care poartă o rochie roșie și stă într-un peisaj de iarnă pentru a ilustra una dintre acele zodii care sunt predestinate succesului în noiembrie 2024
Horoscop
3 zodii sunt predestinate să aibă succes până la sfârșitul lunii noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 3 zodii predestinate să aibă succes până la sfârșitul lunii noiembrie 2024. Astrologia poate să ofere indicii importante despre felul în care se poate schimba viața unui nativ...
2
O femeie frumoasă care stă cu doi lupi albi și reprezintă una dintre cele două zodii care atrag abundența în noimebrie 2024
Horoscop
2 zodii atrag abundența pe tot parcursul lunii noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
2 zodii atrag abundența pe tot parcursul lunii noiembrie 2024. Acești nativi au parte de multe surprize plăcute și se consideră cu adevărat norocoși. După câteva luni provocatoare din punct de vedere astrologic, două...
3
Amanda Bynes, blondă, în timp ce consumă o băutură
Divertisment
Amanda Bynes vrea să slăbească după ce s-a îngrășat din cauza depresiei. Fosta actriță este complet transformată după retragerea din showbiz
Amanda Bynes vrea să slăbească după ce s-a îngrășat din cauza depresiei. Fosta actriță este complet transformată după retragerea din lumea showbiz-ului, iar acum se luptă cu kilogramele în plus. Potrivit postărilor ei din...
4
O femeie frumoasă care atinge succesul financiar în noiembrie 2024
Horoscop
3 zodii care ar putea atinge succesul financiar în noiembrie 2024. Nativii care se bucură de reușite
Astrologie vorbesc despre cele 3 zodii care ar putea atinge succesul financiar în noiembrie 2024. Acești nativi se bucură de reușite în perioada următoare. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, veghează asupra nativilor din...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră într-o pădure cu zăpadă în timp ce ilustrează una dintre cele 3 zodii care încheie un capitol important din viața lor în noimebrie 2024
Horoscop
3 zodii încheie capitole importante ale vieții lor în noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii susțin că 3 zodii încheie capitole importante ale vieții lor în noiembrie 2024. Acești nativi sunt pregătiți să lase trecutul în spate și să meargă mai departe. Din punct de vedere astrologic, noiembrie...
PARTENERI
×