Reclamă

Ce fructe și legume de toamnă care sunt considerate medicamente naturale

Odată cu sfârșitul verii și cu scăderea temperaturilor, vei da piept cu lunile mai răcoroase. Pentru a le face față și a crește imunitatea organismului în fața virusurilor, fă alegeri înțelepte. Ce fructe și legume de toamnă care sunt considerate medicamente naturale.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 19 octombrie 2024, 6:47

Toamna este o perioadă minunată pentru a obține produse proaspete bogate în minerale și vitamine. Primul sfat al specialiștilor în nutriție este să consumi produse când sunt în sezon, astfel încât să te poți bucura de ele la adevărata lor valoare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce fructe și legume de toamnă care sunt considerate medicamente naturale

Ele sunt mai proaspete, au o valoare nutritivă mai mare și, în general, sunt mai ieftine toamna.

Legumele din lista de mai jos nu sunt doar versatile, ci și mai bune și mai sănătoase pentru organism. Ai mai jos câteva exemple de legume care sunt în sezon în timpul toamnei și care îți aduc vitaminele și mineralele de care ai nevoie pentru a-ți întări imunitatea.

Broccoli

Broccoli este una dintre cele mai populare legume din lume. Se poate consuma crud, dar și gătit, iar prepararea lui este foarte simplă. Este ușor de înțeles de ce oamenilor le place și îl integrează din ce în ce mai des în dieta lor zilnică.

Reclamă

Este bogat în mulți nutrienți, inclusiv fibre, vitamina C, vitamina K, fier și potasiu. De asemenea, are mai multe proteine ​​decât majoritatea altor legume.

Conține compuși vegetali numiți izotiocianați, care pot avea numeroase beneficii pentru sănătate. Studiile sugerează că izotiocianații reduc stresul oxidativ, scad inflamația, stimulează sistemul imunitar și combat dezvoltarea și creșterea celulelor canceroase.

Curmale

Reclamă

Curmalele uscate și proaspete sunt disponibile pe tot parcursul anului, dar cele mai bune în sezonul de toamnă. Acestea au un gust și o textură mai dulce decât alte fructe de sezon și se pot integra într-o mulțime de preparate dulci și sărate.

Deliciose în smoothie-uri, ovăz, budincă de chia și produse de patiserie, poți încorpora curmale într-o varietate de preparate care să-ți bucure papilele gustative. Ele adaugă dulceață naturală și echilibru mâncărurilor.

De asemenea, poți face sirop de curmale amestecând curmale cu apă, o băutură delicioasă cu un plus de fibre.

Dovlecei

Deși dovlecelul este adesea considerat o legumă, este clasificat botanic ca un fruct. Există mai multe soiuri de dovlecel, care variază în culori de la galben intens la verde închis.

Conține o varietate de vitamine și minerale. Dovlecelul fiert este deosebit de bogat în vitamina A. Într-o cană de dovlecel, există doar 17 calorii, așa că este mai mult decât recomandat să adaugi dovlecei în preparatele tale dacă obiectivul tău este să scazi în greutate.

În plus, poate ajuta la promovarea digestiei sănătoase în mai multe moduri. Dovlecelul conține și fibre solubile și insolubile. Fibrele insolubile adaugă volum scaunului și ajută alimentele să se deplaseze mai ușor prin intestine, reducând și mai mult riscul de constipație.

Între timp, fibrele solubile hrănesc bacteriile benefice care trăiesc în intestinul tău. Aceste bacterii prietenoase produc acizi grași cu lanț scurt care hrănesc celulele intestinale.

Porumb

Porumbul este bogată în fibre și are un gust plăcut care îl face să fie unul dintre cele mai populare alimente.

Poți adăuga porumb în salate, supe, sosuri. Nu uita nici de floricelele de porumb, o gustare mult mai sănătoasă decât cele de pe rafturile magazinelor.

Mere

Se spune că un măr pe zi ar putea ține doctorul departe și este datorită numeroaselor beneficii ale acestui fruct atât de popular.

Cercetările din 2003 au arătat că femeile supraponderale care consumau trei mere pe zi au pierdut aproape 2 kg după 12 săptămâni. Un alt studiu a arătat că consumul regulat de mere a fost asociat cu un risc de accident vascular cerebral cu 52% mai mic.

E timpul să adaugi mai des acest super-aliment în cutia ta cu gustări de la birou, iar organismul îți va mulțumi cu siguranță.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×