Reclamă

Alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni. Ce poți include în dieta ta

Descoperă lista de alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni. O dietă nutritivă și echilibrată este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății și fermității pielii. Rutina de îngrijire din exterior a pielii este importantă pentru a menține strălucirea și structura pielii, dar nu poate face minuni.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 11 octombrie 2024, 6:15

Specialiștii te sfătuiesc să nu neglijezi importanța dietei și a substanțelor nutritive care ajută pielea împotriva deshidratării, a pierderii elasticității și apariției imperfecțiunilor. Iată ce alimente să consumi zilnic pentru a te bucura de o piele sănătoasă și strălucitoare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni

Alimentele pe care le mănânci zilnic pot avea un impact major asupra calității pielii tale. Dacă vrei să scapi de grija imperfecțiunilor, trebuie să faci schimbări nutriționale în dieta ta. Există alimente care pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor pielii.

„Alimentele bogate în zinc, cum ar fi semințele de dovleac, lintea, fasolea și caju, sprijină sănătatea pielii prin reglarea producției de sebum și reducerea inflamației.”, a declarat dieteticianul Carolina Schneider, potrivit Real Simple.

Aceasta recomandă să consumi alimente bogate în zinc, care sunt deosebit de utile în tratarea sistemului hormonal dezechilibrat care tinde să irite pielea. „Zincul joacă un rol în controlul producției de sebum, deoarece scade cantitatea de hormoni masculini (androgeni) care pot contribui la apariția acneei și a pielii grase.”, a adăugat dieteticianul.

Pește gras

Reclamă

Peștele gras cum ar fi somonul sau macroul conține ingrediente antiinflamatoare și este recomandat să îl introduci în dieta ta, dacă te confrunți cu imperfecțiuni ale tenului. Peștele este bogat, de asemenea, în acizi grași Omega-3. Aceștia joacă un rol în menținerea barierei lipidice a pielii, care poate fi esențială pentru hidratare și protecție împotriva daunelor produse de mediu.

Ardei gras

Consumul de ardei gras susține sănătatea pielii datorită conținutului său ridicat de Vitamina C și beta-caroten. Într-o cească de ardei gras tocat există mai multă vitamina C decât necesarul zilnic recomandat, potrivit specialiștilor.

Reclamă

Beta-carotenul ajută la protejarea împotriva daunelor solare, menținând pielea sănătoasă și mai strălucitoare. Ardeiul gras este o opțiune sănătoasă și accesibilă pentru gustarea dintre mese, pentru care pielea ta îți va fi recunoscătoare.

Roșii

Pe lista de alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni se află și roșiile. Sunt delicioase și extrem de versatile, le poți consuma atât proaspete, cât și uscate. Consumul de roșii poate îmbunătăți textura și sănătatea generală a pielii, deoarece sunt bogate în licopen. De asemenea, licopenul poate diminua efectele secundare fizice cauzate în organism de stresul oxidativ.

Nuci

Nucile sunt bogate în zinc și Omega-3, ambele fiind vitale pentru sănătatea pielii. Zincul este un oligoelement esențial care contribuie la regenerarea și vindecarea pielii. Mănâncă zilnic o mână de nuci și vei observa cum textura pielii tale devine mai curată și mai fină în timp.

Evită consumul excesiv de lactate

A obține o piele curată nu înseamnă să renunți complet la lactate. Dar scăderea consumului de lactate te poate ajuta să eviți dezechilibrele hormonale care contribuie la apariția acneei. De asemenea, produsele lactate conțin cantități mari de carbohidrați care pot irita glanda sebacee a pielii, spune Parade.com.

Nu neglija importanța hidratării

Apa este una dintre cele mai eficiente modalități prin care poți obține o piele curată și sănătoasă. Hidratarea corespunzătoare a organismului este extrem de importantă, deoarece ajută la menținerea umidității pielii și la eliminarea toxinelor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Nativii sunt nerăbdători să înceapă o etapă nouă în viața personală. Citește horoscopul lunii iulie 2025 și vezi despre ce este vorba. Mai multe zodii sunt în centrul atenției, mai ales că această perioadă...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
5
Jeff Bezos și Lauren Sanchez în timp ce pozează împreună la un eveniment public
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez ar putea semna un contract prenupțial. Ce măsuri ar fi luat miliardarul după divorțul costisitor de prima sa soție
Jeff Bezos și Lauren Sanchez ar putea semna un contract prenupțial. Miliardarul ar fi luat măsuri importante după divorțul costisitor de prima sa soție. Al doilea cel mai bogat om din lume se căsătorește...
PARTENERI
×