Reclamă

Alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni. Ce poți include în dieta ta

Descoperă lista de alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni. O dietă nutritivă și echilibrată este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății și fermității pielii. Rutina de îngrijire din exterior a pielii este importantă pentru a menține strălucirea și structura pielii, dar nu poate face minuni.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 11 octombrie 2024, 6:15

Specialiștii te sfătuiesc să nu neglijezi importanța dietei și a substanțelor nutritive care ajută pielea împotriva deshidratării, a pierderii elasticității și apariției imperfecțiunilor. Iată ce alimente să consumi zilnic pentru a te bucura de o piele sănătoasă și strălucitoare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni

Alimentele pe care le mănânci zilnic pot avea un impact major asupra calității pielii tale. Dacă vrei să scapi de grija imperfecțiunilor, trebuie să faci schimbări nutriționale în dieta ta. Există alimente care pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor pielii.

„Alimentele bogate în zinc, cum ar fi semințele de dovleac, lintea, fasolea și caju, sprijină sănătatea pielii prin reglarea producției de sebum și reducerea inflamației.”, a declarat dieteticianul Carolina Schneider, potrivit Real Simple.

Aceasta recomandă să consumi alimente bogate în zinc, care sunt deosebit de utile în tratarea sistemului hormonal dezechilibrat care tinde să irite pielea. „Zincul joacă un rol în controlul producției de sebum, deoarece scade cantitatea de hormoni masculini (androgeni) care pot contribui la apariția acneei și a pielii grase.”, a adăugat dieteticianul.

Pește gras

Reclamă

Peștele gras cum ar fi somonul sau macroul conține ingrediente antiinflamatoare și este recomandat să îl introduci în dieta ta, dacă te confrunți cu imperfecțiuni ale tenului. Peștele este bogat, de asemenea, în acizi grași Omega-3. Aceștia joacă un rol în menținerea barierei lipidice a pielii, care poate fi esențială pentru hidratare și protecție împotriva daunelor produse de mediu.

Ardei gras

Consumul de ardei gras susține sănătatea pielii datorită conținutului său ridicat de Vitamina C și beta-caroten. Într-o cească de ardei gras tocat există mai multă vitamina C decât necesarul zilnic recomandat, potrivit specialiștilor.

Reclamă

Beta-carotenul ajută la protejarea împotriva daunelor solare, menținând pielea sănătoasă și mai strălucitoare. Ardeiul gras este o opțiune sănătoasă și accesibilă pentru gustarea dintre mese, pentru care pielea ta îți va fi recunoscătoare.

Roșii

Pe lista de alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni se află și roșiile. Sunt delicioase și extrem de versatile, le poți consuma atât proaspete, cât și uscate. Consumul de roșii poate îmbunătăți textura și sănătatea generală a pielii, deoarece sunt bogate în licopen. De asemenea, licopenul poate diminua efectele secundare fizice cauzate în organism de stresul oxidativ.

Nuci

Nucile sunt bogate în zinc și Omega-3, ambele fiind vitale pentru sănătatea pielii. Zincul este un oligoelement esențial care contribuie la regenerarea și vindecarea pielii. Mănâncă zilnic o mână de nuci și vei observa cum textura pielii tale devine mai curată și mai fină în timp.

Evită consumul excesiv de lactate

A obține o piele curată nu înseamnă să renunți complet la lactate. Dar scăderea consumului de lactate te poate ajuta să eviți dezechilibrele hormonale care contribuie la apariția acneei. De asemenea, produsele lactate conțin cantități mari de carbohidrați care pot irita glanda sebacee a pielii, spune Parade.com.

Nu neglija importanța hidratării

Apa este una dintre cele mai eficiente modalități prin care poți obține o piele curată și sănătoasă. Hidratarea corespunzătoare a organismului este extrem de importantă, deoarece ajută la menținerea umidității pielii și la eliminarea toxinelor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Bianca Censori și Kanye West în timp ce pozează împreună la Gala Premiilor Grammy
Divertisment
Bianca Censori a ieșit din nou aproape goală pe stradă. Soția lui Kanye West nu ține deloc cont de critici
Bianca Censori a ieșit din nou aproape goală pe stradă. Soția lui Kanye West nu ține deloc cont de criticile pe care le primește de la cei din jurul său. Vedeta a renunțat la...
2
femeie frumoasă care stă cu fața spre soare pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
3 zodii protejate spiritual, potrivit astrologilor. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi sunt fără doar și poate extrem de norocoși. Vezi care sunt cele 3 zodii protejate spiritual, potrivit astrologilor. Vezi dacă te numeri printre ele și cum te poți bucura de ceea ce...
3
Bruce Willis în timpul unei conferințe de presă din anul 2009
Divertisment
Bruce Willis a ieșit la plimbare în Los Angeles. Actorul și-a limitat mult aparițiile în public după diagnosticul de demență
Bruce Willis a ieșit la plimbare în Los Angeles. Actorul și-a limitat mult aparițiile în public după diagnosticarea cu demență. Acesta este însoțit întotdeauna de bodyguarzi atunci când alege să iasă în oraș. Actorul,...
4
Justin Bieber în timp ce pozează la bustul gol și se uită la fiul său, Jack
Divertisment
Acuzații dure la adresa lui Justin Bieber după cele mai recente imagini cu fiul său. Pozele cu micuțul Jack au stârnit controverse
Au fost aduse acuzații dure la adresa lui Justin Bieber după cele mai recente imagini cu fiul său. Pozele cu micuțul Jack au stârnit controverse în mediul online. Artistul a fost intens criticat pentru...
5
Alabama Barker surprinsă de la spate în costum de baie
Divertisment
Fiica vitregă a lui Kourtney Kardashian a stârnit critici după o ședință foto sexy. Tânăra de 19 ani a poza în curtea tatălui său
Fiica vitregă a lui Kourtney Kardashian a stârnit critici după o ședință foto sexy. Tânăra în vârstă de 19 ani a pozat în curtea casei tatălui său, Travis Barker. Alabama Luella Barker nu a...
PARTENERI
×