Reclamă

Cât de mult ajută ouăle în dietă. Ce spun dieteticienii despre ele

Te întrebi cât de mult ajută ouăle în dietă? Dieteticienii îți vin în ajutor cu câteva sfaturi utile. Dacă obiectivul tău este să slăbești, atunci acest articol s-ar putea să-ți fie de folos. Urmărește care sunt sfaturile nutriționiștilor pentru o viață echilibrată.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 26 septembrie 2024, 7:35

Fie că alegi să le mănânci fierte, omletă sau ochiuri, ouăle sunt un aliment de bază preferat pentru micul dejun de foarte multe persoane. Dacă un ou face parte din dieta ta zilnică, s-ar putea să te întrebi dacă ele te pot ajuta să slăbești.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de mult ajută ouăle în dietă

Ouăle sunt bogate în proteine, un nutrient care poate contribui la o greutate sănătoasă a organismului. Consumul de ouă poate face parte dintr-un plan sănătos de slăbire.

Pierderea în greutate este rezultatul schimbărilor graduale de comportament, spun cei de la EatingWell.

Un deficit caloric este necesar pentru a pierde în greutate, dar nu este singurul factor care intră în joc. Consumul de mai multe proteine și fibre, exercițiile fizice, mâncatul regulat pe tot parcursul zilei, toate acestea joacă un rol important pentru a pierde în greutate.

Pierderea în greutate se reduce rareori la un singur  lucru, cum ar fi consumul unui aliment. Adăugarea de ouă în dieta ta, fără alte modificări ale stilului de viață, nu va duce la pierderea în greutate.

Reclamă

Cu toate acestea, dacă incluzi ouăle într-o dietă sănătoasă, atunci poți să sprijini obiectivele de scădere în greutate.

Cercetările arată că consumul de ouă în loc de cereale la micul dejun a crescut senzația de sațietate după masă, ceea ce înseamnă că ouăle au ajutat oamenii să se simtă plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

Proteinele din ouă durează mai mult să fie digerate, ceea ce te poate menține plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Reclamă

De ce ouăle sunt benefice pentru a pierde în greutate

Deși consumul de ouă nu este singura cerință pentru a pierde în greutate, adăugarea lor în dietă te poate ajuta. Mai jos descoperi câteva dintre motivele pentru care ouăle sunt ideale pentru persoanele care vor să-și atingă obiectivele de scădere în greutate.

Ouăle sunt bogate în proteine

Un ou de dimensiuni mari poate conține 6 grame de proteine. Cu toate acestea, proteinele în sine nu vor ajuta să pierzi în greutate. Cercetările arată că consumul de ouă poate ajuta la pierderea în greutate, dar numai atunci când este combinat cu o dietă cu restricții calorice.

Ouăle sunt sărace în calorii

Nu numai că ouăle sunt o sursă minunată de proteine. Dar au și foarte puține calorii. Două ouă au împreună mai puțin de 159 de calorii și 12 grame de proteine.

Ouăle sunt ideale pentru micul dejun alături de cereale integrale, cum ar fi fulgii de ovăz sau pâinea integrală.

Ouăle sunt accesibile

Deși prețul ouălor este în creștere, acestea sunt încă una dintre cele mai ieftine proteine de pe rafturile magazinelor și sunt disponibile aproape în orice supermarket.

În plus, ouăle sunt ușor de gătit și pot fi incluse într-o mulțime de preparate sănătoase. În cele din urmă, ouăle fierte tari sunt o proteină perfectă pentru gustările dintre mese.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Georgina Rodriguez la Festivalul de film de la Cannes 2023
Divertisment
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” de la ceremonia anuală. Covorul roșu de anul acesta ar putea arăta complet diferit
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” la ceremonia sa anuală. Covorul roșu din acest an ar putea arăta complet diferit, iar vedetele ar putea fi puse într-o situație stânjenitoare. După...
2
Meghan Markle și Prințul Harry în timp ce se uită împreună la un meci
Familia Regală
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyonce
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei, de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyoncé. Soția Prințului Harry este tot mai activă...
3
micuța numită cea mai frumoasă fetiță din lume pe podium într-o rochie colorată
Divertisment
Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? La 6 ani cucerea lumea cu frumusețea ei, dar la 24 e total schimbată
A crescut în luminile reflectoarelor și în fața fanilor din lumea întreagă. Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? Acum este o femeie în toată regula. Arată diferit,...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 12 – 18 mai 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia trec prin schimbări notabile pe parcursul acestei perioade. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, aduce oportunități...
5
trei femei frumoase care stau una lângă cealaltă pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi reușesc să folosească gândirea critică în multe aspecte ale vieții. 3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Ies din zona de confort în care s-au afundat pentru o lungă...
PARTENERI
×