Fie că alegi să le mănânci fierte, omletă sau ochiuri, ouăle sunt un aliment de bază preferat pentru micul dejun de foarte multe persoane. Dacă un ou face parte din dieta ta zilnică, s-ar putea să te întrebi dacă ele te pot ajuta să slăbești.
Cât de mult ajută ouăle în dietă
Ouăle sunt bogate în proteine, un nutrient care poate contribui la o greutate sănătoasă a organismului. Consumul de ouă poate face parte dintr-un plan sănătos de slăbire.
Pierderea în greutate este rezultatul schimbărilor graduale de comportament, spun cei de la EatingWell.
Un deficit caloric este necesar pentru a pierde în greutate, dar nu este singurul factor care intră în joc. Consumul de mai multe proteine și fibre, exercițiile fizice, mâncatul regulat pe tot parcursul zilei, toate acestea joacă un rol important pentru a pierde în greutate.
Pierderea în greutate se reduce rareori la un singur lucru, cum ar fi consumul unui aliment. Adăugarea de ouă în dieta ta, fără alte modificări ale stilului de viață, nu va duce la pierderea în greutate.
Citește și
Care sunt ingredientele unui prânz sănătos pentru a slăbi. 5 alimente pe care nutriționiștii recomandă să le incluzi în mesele tale
Citește și
Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci fistic în mod regulat. Care sunt efectele lui asupra organismului
Reclamă
Cu toate acestea, dacă incluzi ouăle într-o dietă sănătoasă, atunci poți să sprijini obiectivele de scădere în greutate.
Cercetările arată că consumul de ouă în loc de cereale la micul dejun a crescut senzația de sațietate după masă, ceea ce înseamnă că ouăle au ajutat oamenii să se simtă plini pentru o perioadă mai lungă de timp.
Proteinele din ouă durează mai mult să fie digerate, ceea ce te poate menține plină pentru o perioadă mai lungă de timp.
