Reclamă

4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești. Sunt ieftine și ușor de preparat

Deși în esență deserturile sunt asociate cu cel mai des cu kilogramele în plus, nutriționiștii susțin că există câteva rețete inteligente pe care le putem include fără riscuri în dieta noastră alimentară. Astfel, deserturile bogate în proteine pot juca un rol strategic în planul de slăbit. Iată 4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești, recomandate de nutriționiști celebri.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 12 ianuarie 2024, 4:49

Deserturile sunt o bucurie universală, oferind un final dulce meselor tale de orice tip. Recent, trendul unor dulciuri bogate în proteine a căpătat o popularitate din ce în ce mai mare. Acestea reprezintă o fuziune agreabilă de gust și nutriție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești

Aceste deserturi, îmbogățite cu proteine esențiale, sunt mai mult decât un deliciu. Ele joacă un rol strategic în planul de slăbit. Efectul de sațietate al proteinelor ajută la controlul apetitului, stimulând senzația de sațietate și reducând consumul general de calorii. În plus, accelerarea metabolică adusă de proteine ajută în procesul de ardere a caloriilor, în vreme ce proprietățile lor de menținere a tonusului muscular sunt cruciale pentru efortul de pierdere în greutate.

Dieteticianul nutriționist Sharmela Devi a dat detalii despre 4 deserturi bogate în proteine, cu care te poți răsfăța chiar în timpul unui regim de slăbit. Iată motivele pentru care parfait-ul grecesc de iaurt, un smoothie proteic, brânza cottage cu fructe și brownies cu fasole neagră sunt deserturi bogate în proteine pe care le poți savura fără nicio grijă pentru siluetă, relatează Shefinds.

Parfait cu iaurt grecesc

Iaurtul grecesc, bogat în proteine, oferă o senzație de sațietate și contribuie la slăbit, inhibând senzația de foame și reducând aportul total de calorii. Combinația de proteine și fibre din fructe de pădure și alune amplifică nu numai textura și gustul, dar oferă și o opțiune nutritivă și satisfătătoare pentru cei care doresc să își controleze greutatea.

Reclamă

Potrivit dr. Devi, iaurtul grecesc este bogat în proteine, contribuind la menținea masei musculare din timpul unui program de pierdere în greutate. Adăugarea fructelor de pădure asigură un aport de fibre și antioxidanți fără a furniza prea multe calorii. Poți opta pentru adăugarea în parfait a unei cantități modice de miere sau sirop de arțar, fructe de pădure proaspăte și un strat de granola sau alune.

Bol de smoothie proteic

Acest desert aduce laolaltă o varietate de ingrediente, incluzând surse bogate în proteine ca iaurtul grecesc, pudra proteică și untul de alune. Totul combinat cu  o mulțime de fructe colorate și topping-uri complete ca granola și semințe. Conținutul bogat în proteine din baza de smoothie nu numai că adaugă o textură cremoasă. El mai susține și senzația de sațietate, ajutând la controlul apetitului și reducând aportul caloric total. Densitatea nutrițională a unui bol de smoothie, cuplată cu proprietățile proteinelor de stimulare a metabolismului, îl fac o achiziție valoroasă în cadrul unui program de slăbit.

Reclamă

În viziunea nutriționistei menționate, bolurile de smoothie pot fi un mod satisfăcător de a încheia un prânz sau o gustare. Proteinele ajută la senzația de sațietate. Fructele oferă nutrienți și fibre, stimulând digestia sănătoasă și pierderea în greutate. Amestecă un ingredient bogat în proteine ca iaurtul grecesc cu o lingură de pudră proteică sau fructe congelate. Servește într-un bol și pune deasupra fructe feliate, alune sau semințe.

Brânză cottage cu fructe

Această variantă de brânză este o sursă notabilă de proteine, contribuind la slăbit prin stimularea senzației de sațietate și reducând dorința de consum excesiv de calorii. Includerea de fructe adaugă vitamine esențiale, fibre și antioxidanți, crescând profilul nutrițional al gustărilor. Acest duo complet nu numai că va satisface pofta de dulciuri, dar va stimula și controlul greutății.

Potrivit lui Devi, brânza cottage este o altă sursă excelentă de proteine și are un conținut scăzut de calorii. Însoțită de fructe, oferă un desert echilibrat, care furnizează simultan proteine și fibre. Amestecă brânză cottage cu conținut redus de grăsime cu felii de fructe ca ananas, fructe de pădure sau piersici. Adaugă un praf de scorțișoară sau puțină miere pentru un plus de aromă.

Brownies din făină de fasole neagră

Prin înlocuirea făinii tradiționale cu făină din boabe de fasole neagră, aceste brownies devin o sursă bogată de proteine și fibre din plante. Conținutul înalt proteic nu numai că ajută la menținerea formei musculare, dar contribuie și la senzația de sațietate, promovând scăderea în greutate prin reducerea aportului total de calorii. În plus, conținutul de fibre ajută la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge și promovează sănătatea digestivă.

Boabele de fasole neagră merg de minune la brownies, oferind o textură densă, cremoasă. Sunt bogate în proteine și fibre, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, menținându-te sătulă mai mult timp. De asemenea, stabilizează nivelurile de zahăr din sânge. Poți folosi piure din fasole neagră ca bază pentru brownies în loc de făină. Combină cu pudră de cacao, un îndulcitor la alegere și ouă.

Includerea acestor deserturi bogate în proteine în dieta alimentară poate servi ca o abordare savuroasă și de succes în realizarea obiectivelor tale de slăbit. Factorul crucial care contribuie la eficacitatea lor este conținutul bogat în proteine.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
silueta unei femei care stă în pziție de lotus în fața lunii
Horoscop
4 zodii care își schimbă complet viața în martie 2024. Ce le rezervă astrele
Nu poți ști niciodată ce te așteaptă următoarea zi. Aceste 4 zodii care își schimbă complet viața în martie 2024 vor rămâne la fel de surprinse. Tot ceea ce au construit până acum va...
2
O femeie frumoasă care stă pe o stâncă și ilustrează una dintre zodiile ghinioniste în luna martie 2024
Horoscop
Zodii ghinioniste în luna martie 2024. Trei nativi se confruntă cu probleme
Cele trei zodii ghinioniste în luna martie 2024 sunt reprezentate de Leu, Balanță și Vărsător. Astrele spun că planeta Pluto va avea o influență directă asupra acestor nativi. Este unul dintre motivele pentru care...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie și reprezintă zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024
Horoscop
Zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024. Află ce spun astrele în dragoste
Astrologii au dezvăluit zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024. Acest nativ este puternic, misterios și un adevărat cuceritor. Este vorba despre o femeie care știe cum să se pună în...
4
Mai mulți ghiocei albi care se află sub un șnur de mărțișor
Timp liber
Pe ce parte se poartă mărțișorul. Tradiții mai puțin cunoscute
Prima zi din luna martie are o însemnătate aparte. Este și momentul în care multe persoane primesc în dar un mărțișor. În timp ce în ultimii ani au devenit tot mai populare brățările de...
5
O vază plină cu lalele colorate
Timp liber
Ce poți pune în apa lalelelor ca să reziste mai mult timp. Trucuri pe care orice persoană ar trebui să le știe
Martie este luna culorii, a frumuseții, a femeilor și a florilor. În această perioadă minunată dorim să surprindem persoanele dragi cu buchete superbe de flori. Vedetele lunii sunt lalele. Cunoscute pentru frumusețea lor aparte,...
PARTENERI
×