Deserturile sunt o bucurie universală, oferind un final dulce meselor tale de orice tip. Recent, trendul unor dulciuri bogate în proteine a căpătat o popularitate din ce în ce mai mare. Acestea reprezintă o fuziune agreabilă de gust și nutriție.
4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești
Aceste deserturi, îmbogățite cu proteine esențiale, sunt mai mult decât un deliciu. Ele joacă un rol strategic în planul de slăbit. Efectul de sațietate al proteinelor ajută la controlul apetitului, stimulând senzația de sațietate și reducând consumul general de calorii. În plus, accelerarea metabolică adusă de proteine ajută în procesul de ardere a caloriilor, în vreme ce proprietățile lor de menținere a tonusului muscular sunt cruciale pentru efortul de pierdere în greutate.
Dieteticianul nutriționist Sharmela Devi a dat detalii despre 4 deserturi bogate în proteine, cu care te poți răsfăța chiar în timpul unui regim de slăbit. Iată motivele pentru care parfait-ul grecesc de iaurt, un smoothie proteic, brânza cottage cu fructe și brownies cu fasole neagră sunt deserturi bogate în proteine pe care le poți savura fără nicio grijă pentru siluetă, relatează Shefinds.
Parfait cu iaurt grecesc
Iaurtul grecesc, bogat în proteine, oferă o senzație de sațietate și contribuie la slăbit, inhibând senzația de foame și reducând aportul total de calorii. Combinația de proteine și fibre din fructe de pădure și alune amplifică nu numai textura și gustul, dar oferă și o opțiune nutritivă și satisfătătoare pentru cei care doresc să își controleze greutatea.
Citește și
Care e cel mai sănătos îndulcitor pentru cafea sau deserturi. Ce recomandă nutriționiștii
Citește și
Cele mai bune fructe uscate pe care să le consumi iarna și beneficiile lor pentru sănătate
Reclamă
Potrivit dr. Devi, iaurtul grecesc este bogat în proteine, contribuind la menținea masei musculare din timpul unui program de pierdere în greutate. Adăugarea fructelor de pădure asigură un aport de fibre și antioxidanți fără a furniza prea multe calorii. Poți opta pentru adăugarea în parfait a unei cantități modice de miere sau sirop de arțar, fructe de pădure proaspăte și un strat de granola sau alune.
Bol de smoothie proteic
Acest desert aduce laolaltă o varietate de ingrediente, incluzând surse bogate în proteine ca iaurtul grecesc, pudra proteică și untul de alune. Totul combinat cu o mulțime de fructe colorate și topping-uri complete ca granola și semințe. Conținutul bogat în proteine din baza de smoothie nu numai că adaugă o textură cremoasă. El mai susține și senzația de sațietate, ajutând la controlul apetitului și reducând aportul caloric total. Densitatea nutrițională a unui bol de smoothie, cuplată cu proprietățile proteinelor de stimulare a metabolismului, îl fac o achiziție valoroasă în cadrul unui program de slăbit.
