Reclamă

4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești. Sunt ieftine și ușor de preparat

Deși în esență deserturile sunt asociate cu cel mai des cu kilogramele în plus, nutriționiștii susțin că există câteva rețete inteligente pe care le putem include fără riscuri în dieta noastră alimentară. Astfel, deserturile bogate în proteine pot juca un rol strategic în planul de slăbit. Iată 4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești, recomandate de nutriționiști celebri.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 12 ianuarie 2024, 4:49

Deserturile sunt o bucurie universală, oferind un final dulce meselor tale de orice tip. Recent, trendul unor dulciuri bogate în proteine a căpătat o popularitate din ce în ce mai mare. Acestea reprezintă o fuziune agreabilă de gust și nutriție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

4 deserturi bogate în proteine care te ajută să slăbești

Aceste deserturi, îmbogățite cu proteine esențiale, sunt mai mult decât un deliciu. Ele joacă un rol strategic în planul de slăbit. Efectul de sațietate al proteinelor ajută la controlul apetitului, stimulând senzația de sațietate și reducând consumul general de calorii. În plus, accelerarea metabolică adusă de proteine ajută în procesul de ardere a caloriilor, în vreme ce proprietățile lor de menținere a tonusului muscular sunt cruciale pentru efortul de pierdere în greutate.

Dieteticianul nutriționist Sharmela Devi a dat detalii despre 4 deserturi bogate în proteine, cu care te poți răsfăța chiar în timpul unui regim de slăbit. Iată motivele pentru care parfait-ul grecesc de iaurt, un smoothie proteic, brânza cottage cu fructe și brownies cu fasole neagră sunt deserturi bogate în proteine pe care le poți savura fără nicio grijă pentru siluetă, relatează Shefinds.

Parfait cu iaurt grecesc

Iaurtul grecesc, bogat în proteine, oferă o senzație de sațietate și contribuie la slăbit, inhibând senzația de foame și reducând aportul total de calorii. Combinația de proteine și fibre din fructe de pădure și alune amplifică nu numai textura și gustul, dar oferă și o opțiune nutritivă și satisfătătoare pentru cei care doresc să își controleze greutatea.

Reclamă

Potrivit dr. Devi, iaurtul grecesc este bogat în proteine, contribuind la menținea masei musculare din timpul unui program de pierdere în greutate. Adăugarea fructelor de pădure asigură un aport de fibre și antioxidanți fără a furniza prea multe calorii. Poți opta pentru adăugarea în parfait a unei cantități modice de miere sau sirop de arțar, fructe de pădure proaspăte și un strat de granola sau alune.

Bol de smoothie proteic

Acest desert aduce laolaltă o varietate de ingrediente, incluzând surse bogate în proteine ca iaurtul grecesc, pudra proteică și untul de alune. Totul combinat cu  o mulțime de fructe colorate și topping-uri complete ca granola și semințe. Conținutul bogat în proteine din baza de smoothie nu numai că adaugă o textură cremoasă. El mai susține și senzația de sațietate, ajutând la controlul apetitului și reducând aportul caloric total. Densitatea nutrițională a unui bol de smoothie, cuplată cu proprietățile proteinelor de stimulare a metabolismului, îl fac o achiziție valoroasă în cadrul unui program de slăbit.

Reclamă

În viziunea nutriționistei menționate, bolurile de smoothie pot fi un mod satisfăcător de a încheia un prânz sau o gustare. Proteinele ajută la senzația de sațietate. Fructele oferă nutrienți și fibre, stimulând digestia sănătoasă și pierderea în greutate. Amestecă un ingredient bogat în proteine ca iaurtul grecesc cu o lingură de pudră proteică sau fructe congelate. Servește într-un bol și pune deasupra fructe feliate, alune sau semințe.

Brânză cottage cu fructe

Această variantă de brânză este o sursă notabilă de proteine, contribuind la slăbit prin stimularea senzației de sațietate și reducând dorința de consum excesiv de calorii. Includerea de fructe adaugă vitamine esențiale, fibre și antioxidanți, crescând profilul nutrițional al gustărilor. Acest duo complet nu numai că va satisface pofta de dulciuri, dar va stimula și controlul greutății.

Potrivit lui Devi, brânza cottage este o altă sursă excelentă de proteine și are un conținut scăzut de calorii. Însoțită de fructe, oferă un desert echilibrat, care furnizează simultan proteine și fibre. Amestecă brânză cottage cu conținut redus de grăsime cu felii de fructe ca ananas, fructe de pădure sau piersici. Adaugă un praf de scorțișoară sau puțină miere pentru un plus de aromă.

Brownies din făină de fasole neagră

Prin înlocuirea făinii tradiționale cu făină din boabe de fasole neagră, aceste brownies devin o sursă bogată de proteine și fibre din plante. Conținutul înalt proteic nu numai că ajută la menținerea formei musculare, dar contribuie și la senzația de sațietate, promovând scăderea în greutate prin reducerea aportului total de calorii. În plus, conținutul de fibre ajută la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge și promovează sănătatea digestivă.

Boabele de fasole neagră merg de minune la brownies, oferind o textură densă, cremoasă. Sunt bogate în proteine și fibre, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, menținându-te sătulă mai mult timp. De asemenea, stabilizează nivelurile de zahăr din sânge. Poți folosi piure din fasole neagră ca bază pentru brownies în loc de făină. Combină cu pudră de cacao, un îndulcitor la alegere și ouă.

Includerea acestor deserturi bogate în proteine în dieta alimentară poate servi ca o abordare savuroasă și de succes în realizarea obiectivelor tale de slăbit. Factorul crucial care contribuie la eficacitatea lor este conținutul bogat în proteine.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×