Gustări bogate în proteine pe care să le consumi pentru niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei

Carbohidrații oferă corpului energie, iar grăsimile protejează organele și influențează producția și reglarea hormonală. Dar pentru a obține senzația de sațietate e indicat să consumi o cantitate optimă de proteine. Ai mai jos gustări bogate în proteine pe care să le consumi pentru niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei.

Andrada Marinică

Publicat: 1 noiembrie 2023, 7:58

Când consumi proteine, în corp se pot întâmpla multe lucruri care să âți de senzația de sațietate. În acest fel poți reduce semnificativ tendința de a consuma gustări calorice între mese. Proteinele pot susține, de asemenea, multe alte aspecte ale sănătății, cum ar fi formarea țesuturilor și sprijinul imunitar.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări bogate în proteine pe care să le consumi

Mulți dintre noi știm deja că alimentele bogate în proteine sunt carnea, fasolea și tofu. Dar dacă nu ai acces la o bucătărie, aceste alimente nu sunt cea mai practică alegere pentru o gustare în mijlocul zilei.

Din fericire, tipurile de gustări au evoluat în ultimii anii. Ai mai jos o listă cu gustări bogate în proteine pe care să le consumi pentru niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei. Da, unele dintre ele sunt considerate din punct de vedere tehnic a fi procesate, dar anumite alimente procesate nu sunt deloc rele sănătatea organismului. Dacă le alegi pe cele potrivite, acestea pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Chips-uri proteice

Îți place să consumi chipsuri crocante? Probabil că răspunsul este da, dar în timp ce chipsurile de cartofi sunt gustoase, acestea sunt de obicei relativ scăzute din punct de vedere nutritiv. Chipsurile proteice sunt o alternativă bogată în proteine. Acestea oferă de cinci ori mai multe proteine și cu 50% mai puțini carbohidrați per porție, comparativ cu chipsurile din cartofi.

Brânză de vaci

Brânza de vaci este o sursă de proteine care ajută oamenii să obțină rapid senzația de sațietate. Este realizată fără agenți de îngroșare, stabilizatori, conservanți sau aditivi. De fapt, este făcută cu doar trei ingrediente: lapte degresat, smântână și sare.

Poți oricând să combini brânza de vaci cu nuci și fructe de pădure pentru o gustare echilibrată.

Reclamă

Ovăz proteic

Pregătirea unui borcan cu ovăz pentru o zi ce se anunță aglomerată este o idee foarte bună. Acesta oferă cu 50% mai multe proteine decât ovăzul obișnuit.

Fistic

Fisticul oferă șase grame de proteine vegetale per porție, care te ajută să îți alimentezi corpul cu toți aminoacizii esențiali. Fisticul oferă mai multe minerale și vitamine per porție decât alte gustări. În plus, fisticul are peste 30 de vitamine, minerale și nutrienți diferite.

Merele și untul de arahide

Combinația clasică de unt de arahide și mere nu se va demoda niciodată. Aceasta oferă porția de vitamine zilnică din mere, dar te ajută și să potolești senzația de dulce pentru o perioadă mai mare de timp. Ele reprezintă o gustare proteică plină de nutrienți care te poate ajuta să-ți atingi obiectivele de sănătate.

consumul de proteine gustări proteice