Reclamă

Gustări bogate în proteine pe care să le consumi pentru niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei

Carbohidrații oferă corpului energie, iar grăsimile protejează organele și influențează producția și reglarea hormonală. Dar pentru a obține senzația de sațietate e indicat să consumi o cantitate optimă de proteine. Ai mai jos gustări bogate în proteine pe care să le consumi pentru niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 noiembrie 2023, 7:58

Când consumi proteine, în corp se pot întâmpla multe lucruri care să âți de senzația de sațietate. În acest fel poți reduce semnificativ tendința de a consuma gustări calorice între mese. Proteinele pot susține, de asemenea, multe alte aspecte ale sănătății, cum ar fi formarea țesuturilor și sprijinul imunitar.

Gustări bogate în proteine pe care să le consumi

Mulți dintre noi știm deja că alimentele bogate în proteine sunt carnea, fasolea și tofu. Dar dacă nu ai acces la o bucătărie, aceste alimente nu sunt cea mai practică alegere pentru o gustare în mijlocul zilei.

Din fericire, tipurile de gustări au evoluat în ultimii anii. Ai mai jos o listă cu gustări bogate în proteine pe care să le consumi pentru niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei. Da, unele dintre ele sunt considerate din punct de vedere tehnic a fi procesate, dar anumite alimente procesate nu sunt deloc rele sănătatea organismului. Dacă le alegi pe cele potrivite, acestea pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Chips-uri proteice

Îți place să consumi chipsuri crocante? Probabil că răspunsul este da, dar în timp ce chipsurile de cartofi sunt gustoase, acestea sunt de obicei relativ scăzute din punct de vedere nutritiv. Chipsurile proteice sunt o alternativă bogată în proteine. Acestea oferă de cinci ori mai multe proteine și cu 50% mai puțini carbohidrați per porție, comparativ cu chipsurile din cartofi.

Reclamă

Brânză de vaci

Brânza de vaci este o sursă de proteine care ajută oamenii să obțină rapid senzația de sațietate. Este realizată fără agenți de îngroșare, stabilizatori, conservanți sau aditivi. De fapt, este făcută cu doar trei ingrediente: lapte degresat, smântână și sare.

Poți oricând să combini brânza de vaci cu nuci și fructe de pădure pentru o gustare echilibrată.

Reclamă

Ovăz proteic

Pregătirea unui borcan cu ovăz pentru o zi ce se anunță aglomerată este o idee foarte bună. Acesta oferă cu 50% mai multe proteine decât ovăzul obișnuit.

Fistic

Fisticul oferă șase grame de proteine vegetale per porție, care te ajută să îți alimentezi corpul cu toți aminoacizii esențiali. Fisticul oferă mai multe minerale și vitamine per porție decât alte gustări. În plus, fisticul are peste 30 de vitamine, minerale și nutrienți diferite.

Merele și untul de arahide

Combinația clasică de unt de arahide și mere nu se va demoda niciodată. Aceasta oferă porția de vitamine zilnică din mere, dar te ajută și să potolești senzația de dulce pentru o perioadă mai mare de timp. Ele reprezintă o gustare proteică plină de nutrienți care te poate ajuta să-ți atingi obiectivele de sănătate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×