Reclamă

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun? Specialiștii au ajuns la câteva concluzii surprinzătoare în ceea ce privește această combinație delicioasă și sănătoasă. Beneficiile acestei combinații ți-ar putea accelera rata metabolică și te-ar putea ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 25 octombrie 2023, 6:21

Cei mai mulți nutriționiști sunt de părere că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin consumarea micului dejun scazi posibilitatea de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale ale zilei. În plus, dacă faci alegeri sănătoase pentru această masă, în timp vei realiza că starea ta de bine s-a îmbunătățit.

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Studiile au arătat că un mic dejun sănătos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce pofta de mâncare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă ca micul tău dejun să fie bogat în fibre și proteine. Există și o explicație logică în spatele unei astfel de recomandări.

Proteinele necesită o durată mai lungă de timp pentru a fi digerate, iar acest lucru îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp.

Totodată, fibrele îmbunătățesc digestia și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O combinație atât de benefică se găsește într-una dintre cele mai simple și mai rapide rețete.

Nu trebuie să te mai întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia și iaurt la micul dejun. Vei vedea în timp beneficiile acestei combinații chiar la tine.

Reclamă

Ce beneficii au semințele de chia cu iaurt

Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3. Acestea trebuie adăugate în iaurt și trebuie lăsate să se umfle pentru a putea fi consumate. Iaurtul este bogat și el în proteine și vitamine esențiale, precum calciul.

Fibrele și proteinele te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul, să-ți îmbunătățești digestia, să reduci nivelul zahărului din sânge și să pierzi în greutate. Pentru un plus de sănătate, nutriționiștii recomandă ca pe lângă semințele de chia și iaurt sp adaugi în această combinație și fructe bogate în antioxidanți.

Reclamă

Cea mai bună alegere pentru un mic dejun sănătos o reprezintă semințele de chia cu iaurt și afine. Afinele te vor ajuta în procesul de digestie, iar antioxidanții din acestea vor reduce nivelul stresului oxidativ provocat de radicalii liberi, spun experții pentru publicația YouEatPalnts.com.

Cum poți pierde în greutate dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Așa cum au arătat studiile cercetătorilor, această combinație ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea poftei de mâncare. Este important să știi cum poți reduce pofta de mâncare, mai ales dacă îți dorești să te afli într-un deficit caloric și să pierzi în greutate.

Mesele bogate în proteine și fibre, dar sărace în calorii, te vor ajuta pe termen lung să vezi rezultatele dorite pe cântar.

Micuțele semințe de chia conțin o mulțime de nutrienți benefici și au foarte puține calorii. În plus, acestea sunt metabolizate încet, lucru care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Tot acest proces reduce pofta de mâncare și poftele pentru gustări nesănătoase.

Doza de proteine din iaurt ajută și ea la prevenția poftei necontrolate de mâncare. Nutriționiștii de la Healthline recomandă ca pe lângă această masă de la micul dejun să te asiguri că te hidratezi corespunzător. Sportul și hidratarea corectă joacă un rol extrem de important în procesul de pierdere în greutate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×