Reclamă

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun? Specialiștii au ajuns la câteva concluzii surprinzătoare în ceea ce privește această combinație delicioasă și sănătoasă. Beneficiile acestei combinații ți-ar putea accelera rata metabolică și te-ar putea ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 25 octombrie 2023, 6:21

Cei mai mulți nutriționiști sunt de părere că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin consumarea micului dejun scazi posibilitatea de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale ale zilei. În plus, dacă faci alegeri sănătoase pentru această masă, în timp vei realiza că starea ta de bine s-a îmbunătățit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Studiile au arătat că un mic dejun sănătos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce pofta de mâncare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă ca micul tău dejun să fie bogat în fibre și proteine. Există și o explicație logică în spatele unei astfel de recomandări.

Proteinele necesită o durată mai lungă de timp pentru a fi digerate, iar acest lucru îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp.

Totodată, fibrele îmbunătățesc digestia și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O combinație atât de benefică se găsește într-una dintre cele mai simple și mai rapide rețete.

Nu trebuie să te mai întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia și iaurt la micul dejun. Vei vedea în timp beneficiile acestei combinații chiar la tine.

Reclamă

Ce beneficii au semințele de chia cu iaurt

Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3. Acestea trebuie adăugate în iaurt și trebuie lăsate să se umfle pentru a putea fi consumate. Iaurtul este bogat și el în proteine și vitamine esențiale, precum calciul.

Fibrele și proteinele te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul, să-ți îmbunătățești digestia, să reduci nivelul zahărului din sânge și să pierzi în greutate. Pentru un plus de sănătate, nutriționiștii recomandă ca pe lângă semințele de chia și iaurt sp adaugi în această combinație și fructe bogate în antioxidanți.

Reclamă

Cea mai bună alegere pentru un mic dejun sănătos o reprezintă semințele de chia cu iaurt și afine. Afinele te vor ajuta în procesul de digestie, iar antioxidanții din acestea vor reduce nivelul stresului oxidativ provocat de radicalii liberi, spun experții pentru publicația YouEatPalnts.com.

Cum poți pierde în greutate dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Așa cum au arătat studiile cercetătorilor, această combinație ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea poftei de mâncare. Este important să știi cum poți reduce pofta de mâncare, mai ales dacă îți dorești să te afli într-un deficit caloric și să pierzi în greutate.

Mesele bogate în proteine și fibre, dar sărace în calorii, te vor ajuta pe termen lung să vezi rezultatele dorite pe cântar.

Micuțele semințe de chia conțin o mulțime de nutrienți benefici și au foarte puține calorii. În plus, acestea sunt metabolizate încet, lucru care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Tot acest proces reduce pofta de mâncare și poftele pentru gustări nesănătoase.

Doza de proteine din iaurt ajută și ea la prevenția poftei necontrolate de mâncare. Nutriționiștii de la Healthline recomandă ca pe lângă această masă de la micul dejun să te asiguri că te hidratezi corespunzător. Sportul și hidratarea corectă joacă un rol extrem de important în procesul de pierdere în greutate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cercul zodiacal cu toate cele 12 zodii pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie. Explicațiile astrologilor
Nativii se află tot mai aproape de dorințele lor, iar iubirea și prietenia îi salvează și de această dată. Află ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie și cum prietenia...
2
O femeie care se plimbă pe plajă
Sănătate
Cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi după vârsta de 50 de ani. Care e secretul scăderii în greutate cu minimum de efort
Descoperă secretul scăderii în greutate după 50 de ani cu sfatul unui kinetoterapeut. Află cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi, după o vârstă când metabolismul a încetinit deja destul de mult....
3
Georgina Rodriguez în costum de baie alături de Cristiano Ronaldo pe un iaht
Divertisment
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată. Presa susține că acesta ar fi dat de înțeles că s-a căsătorit în...
4
Ben Affleck în timp ce pleacă de la birou după ce s-a întâlnit cu Jennifer Lopez
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins de fotografi
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins imediat de fotografi. Reuniunea lor ține primele pagini ale presei internaționale. Cei doi foști soți nu reușesc...
5
Jennifer Lopez a mers la mall cu copiii ei după divorțul de Ben Affleck
Divertisment
Cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Fanii au fost surprinși să o vadă pe divă în astfel de ipostaze
Fotografii au surprins cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Vedeta latino a fost însoțită de copiii săi și un grup de prieteni. Cântăreața pare că a trecut peste dezamăgirile în dragoste...
PARTENERI
×