Reclamă

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun? Specialiștii au ajuns la câteva concluzii surprinzătoare în ceea ce privește această combinație delicioasă și sănătoasă. Beneficiile acestei combinații ți-ar putea accelera rata metabolică și te-ar putea ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 25 octombrie 2023, 6:21
Un tocător pe care se află un pahar plin cu semințe de chia și iaurt pentru a ilustra ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun în fiecare zi
Te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun? Specialiștii au ajuns la câteva concluzii surprinzătoare / Shutterstock

Cei mai mulți nutriționiști sunt de părere că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin consumarea micului dejun scazi posibilitatea de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale ale zilei. În plus, dacă faci alegeri sănătoase pentru această masă, în timp vei realiza că starea ta de bine s-a îmbunătățit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Studiile au arătat că un mic dejun sănătos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce pofta de mâncare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă ca micul tău dejun să fie bogat în fibre și proteine. Există și o explicație logică în spatele unei astfel de recomandări.

Proteinele necesită o durată mai lungă de timp pentru a fi digerate, iar acest lucru îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp.

Totodată, fibrele îmbunătățesc digestia și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O combinație atât de benefică se găsește într-una dintre cele mai simple și mai rapide rețete.

Nu trebuie să te mai întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia și iaurt la micul dejun. Vei vedea în timp beneficiile acestei combinații chiar la tine.

Reclamă

Ce beneficii au semințele de chia cu iaurt

Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3. Acestea trebuie adăugate în iaurt și trebuie lăsate să se umfle pentru a putea fi consumate. Iaurtul este bogat și el în proteine și vitamine esențiale, precum calciul.

Fibrele și proteinele te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul, să-ți îmbunătățești digestia, să reduci nivelul zahărului din sânge și să pierzi în greutate. Pentru un plus de sănătate, nutriționiștii recomandă ca pe lângă semințele de chia și iaurt sp adaugi în această combinație și fructe bogate în antioxidanți.

Reclamă

Cea mai bună alegere pentru un mic dejun sănătos o reprezintă semințele de chia cu iaurt și afine. Afinele te vor ajuta în procesul de digestie, iar antioxidanții din acestea vor reduce nivelul stresului oxidativ provocat de radicalii liberi, spun experții pentru publicația YouEatPalnts.com.

Cum poți pierde în greutate dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Așa cum au arătat studiile cercetătorilor, această combinație ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea poftei de mâncare. Este important să știi cum poți reduce pofta de mâncare, mai ales dacă îți dorești să te afli într-un deficit caloric și să pierzi în greutate.

Mesele bogate în proteine și fibre, dar sărace în calorii, te vor ajuta pe termen lung să vezi rezultatele dorite pe cântar.

Micuțele semințe de chia conțin o mulțime de nutrienți benefici și au foarte puține calorii. În plus, acestea sunt metabolizate încet, lucru care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Tot acest proces reduce pofta de mâncare și poftele pentru gustări nesănătoase.

Doza de proteine din iaurt ajută și ea la prevenția poftei necontrolate de mâncare. Nutriționiștii de la Healthline recomandă ca pe lângă această masă de la micul dejun să te asiguri că te hidratezi corespunzător. Sportul și hidratarea corectă joacă un rol extrem de important în procesul de pierdere în greutate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×