Reclamă

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun? Specialiștii au ajuns la câteva concluzii surprinzătoare în ceea ce privește această combinație delicioasă și sănătoasă. Beneficiile acestei combinații ți-ar putea accelera rata metabolică și te-ar putea ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 25 octombrie 2023, 6:21

Cei mai mulți nutriționiști sunt de părere că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin consumarea micului dejun scazi posibilitatea de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale ale zilei. În plus, dacă faci alegeri sănătoase pentru această masă, în timp vei realiza că starea ta de bine s-a îmbunătățit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Studiile au arătat că un mic dejun sănătos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce pofta de mâncare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă ca micul tău dejun să fie bogat în fibre și proteine. Există și o explicație logică în spatele unei astfel de recomandări.

Proteinele necesită o durată mai lungă de timp pentru a fi digerate, iar acest lucru îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp.

Totodată, fibrele îmbunătățesc digestia și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O combinație atât de benefică se găsește într-una dintre cele mai simple și mai rapide rețete.

Nu trebuie să te mai întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia și iaurt la micul dejun. Vei vedea în timp beneficiile acestei combinații chiar la tine.

Reclamă

Ce beneficii au semințele de chia cu iaurt

Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3. Acestea trebuie adăugate în iaurt și trebuie lăsate să se umfle pentru a putea fi consumate. Iaurtul este bogat și el în proteine și vitamine esențiale, precum calciul.

Fibrele și proteinele te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul, să-ți îmbunătățești digestia, să reduci nivelul zahărului din sânge și să pierzi în greutate. Pentru un plus de sănătate, nutriționiștii recomandă ca pe lângă semințele de chia și iaurt sp adaugi în această combinație și fructe bogate în antioxidanți.

Reclamă

Cea mai bună alegere pentru un mic dejun sănătos o reprezintă semințele de chia cu iaurt și afine. Afinele te vor ajuta în procesul de digestie, iar antioxidanții din acestea vor reduce nivelul stresului oxidativ provocat de radicalii liberi, spun experții pentru publicația YouEatPalnts.com.

Cum poți pierde în greutate dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun

Așa cum au arătat studiile cercetătorilor, această combinație ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea poftei de mâncare. Este important să știi cum poți reduce pofta de mâncare, mai ales dacă îți dorești să te afli într-un deficit caloric și să pierzi în greutate.

Mesele bogate în proteine și fibre, dar sărace în calorii, te vor ajuta pe termen lung să vezi rezultatele dorite pe cântar.

Micuțele semințe de chia conțin o mulțime de nutrienți benefici și au foarte puține calorii. În plus, acestea sunt metabolizate încet, lucru care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Tot acest proces reduce pofta de mâncare și poftele pentru gustări nesănătoase.

Doza de proteine din iaurt ajută și ea la prevenția poftei necontrolate de mâncare. Nutriționiștii de la Healthline recomandă ca pe lângă această masă de la micul dejun să te asiguri că te hidratezi corespunzător. Sportul și hidratarea corectă joacă un rol extrem de important în procesul de pierdere în greutate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×