Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi

Multe persoane sunt adepte ale smoothie-urilor și le-ar consuma la nesfârșit. Smoothi-urile sunt ușor de făcut și oferă o senzație răcoritoare, unde mai pui că te poți bucura de ele în orice moment al zilei. Cea mai bună parte este că le poți face din atât de multe fructe și legume. Ele îți oferă o adevărată doză de energie. Cu toate acestea, află ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 21 octombrie 2023, 8:16

Totuși, este bine să bei câte un smoothie în fiecare zi? Dieteticienii au detaliat avantajele și dezavantajele smoothie-urilor. Nu mai e decât un pas ca să știi excat cât de bune sunt pentru organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi

Un smoothie este o băutură groasă servită rece. Cel mai frecvent e făcută cu un amestec de fructe și legume. De obicei se începe cu o bază lichidă, cum ar fi apă, lapte sau lapte vegetal, iar toate ingredientele sunt făcute piure într-un blender.

Există sute de rețete de smoothie, fiecare cu un amestec diferit de ingrediente. Iată, totuși, câteva dintre cele populare beneficii ale acestor băuturi grozave.

Doar o privire la ingredientele găsite în smoothie-uri și este evident că acestea vin cu unele beneficii pentru sănătate.

Conțin o mulțime de nutrienți

Reclamă

Majoritatea smoothie-urilor sunt de obicei pline cu o varietate de fructe, legume și alte ingrediente nutritive. „Acest lucru înseamnă că puteți încorpora cu ușurință o gamă largă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți în dieta voastră într-o formă convenabilă, ușor digerabilă”, spune Crystal Scott, dietetician.

Sunt ușor de făcut și ușor de transportat

Scott spune că smoothie-urile bine echilibrate sunt o modalitate ușoară de a consuma o gustare hrănitoare dacă ai un stil de viață haotic. De asemenea, pot fi făcute rapid sau cumpărate cu ușurință.

Reclamă

Te ajută să consumi mai multe fructe și legume

Sunt puțini oameni care au cantitatea potrivită de fructe și legume în dieta lor. Cu ajutorul unui smoothie, probabil că te vei apropia mai mult de a consuma cele cinci până la șapte porții de fructe și legume de care ai nevoie în fiecare zi, spune Kim Shapira, dietetician din Los Angeles și autoarea cărții This Is What You. Numeroase studii arată că o dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de boli cronice. Printre cele mai frecvente sunt bolile de inimă și diabetul.

Ajută la îmbunătățirea sănătății digestive

Bacteriile din intestin se dezvoltă pe bază de fibre și poți obține fibre numai din plante. Potrivit unui articol din 2018 publicat în jurnalul Systems al Societății Americane de Microbiologie, oamenii care mănâncă 30 sau mai multe alimente vegetale diferite pe săptămână pot avea un microbiom intestinal mai divers decât cei care mănâncă 10 sau mai puține.

Cu un smoothie din plante vei consuma o cantitate bună de fibre. Acestea ajută digestia și promovează un intestin sănătos, spune Scott. „Amestecarea fructelor și legumelor distruge structura lor celulară. Organismul tău poate absoarbi mai ușor nutrienții”, adaugă ea.

Poate ajuta la gestionarea greutății

Nu numai că smoothie-urile pot fi controlate în funcție de porție. Cele bine echilibrate te pot ajuta să te simți sătulă mai mult timp. În acest fel reduci probabilitatea de a avea multe gustări între mese. În plus, „densitatea de nutrienți a smoothie-urilor poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale corpului, reducând potențial pofta de gustări nesănătoase”, spune Scott.

Posibilele dezavantaje ale smoothe-urilor

Cu toate beneficiile de mai sus, s-ar putea să te surprindă să auzi că există câteva dezavantaje ale smoothie-urilor.

Scott spune că caloriile se pot adăuga rapid în funcție de ceea ce conține un smoothie și multe dintre ele pot proveni din zaharuri adăugate. Asociația Americană a Inimii recomandă oamenilor să-și limiteze aportul de zahăr adăugat la cel mult 6 până la 9 lingurițe sau 25 până la 36 de grame pe zi, în funcție de sexul lor.

Dacă smoothie-ul nu conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase, s-ar putea să-ți fie foame la scurt timp după ce l-ai băut. Acest lucru te poate face mai ușor să mănânci în exces. „Este nevoie de aproximativ 15 minute pentru ca o conversație să aibă loc între stomac și creier că ești plin”, spune Shapira. Mâncatul rapid înseamnă că s-ar putea să mai ai loc în stomac, crescând șansele de a mânca în exces.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Sofia Vergara în timpul vacanței sale din Spania
Divertisment
Tom Brady și Sofia Vergara au fost surprinși în ipostaze tandre în Spania. Imaginile care au spus totul despre relația lor
Tom Brady și Sofia Vergara au fost surprinși în ipostaze tandre în Spania. Imaginile sugerează că între cei doi s-ar putea înfiripa o idilă de vară. Fostul star din NFL și actrița columbiană, proaspăt...
2
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
3
Sofia Vergara în timpul unei vacanțe relaxante cu prietenii
Divertisment
Sofia Vergara a pozat topless în timpul vacanței. Actrița a renunțat la inhibiții pentru bronzul perfect
Sofia Vergara a pozat topless în timpul unei vacanțe de vis în Spania. Actrița columbiană a renunțat la inhibiții pentru bronzul perfect, demonstrând încă o dată că nu se sfiește de aparițiile sexy. Vedeta...
4
Linda Hamilton fotografiată într-o scenă din Terminator 2
Divertisment
Linda Hamilton din „Terminator” are acum 68 de ani. Cum arată actrița după două divorțuri și diagnosticul de tulburarea bipolară
Linda Hamilton din „Terminator” are acum 68 de ani. Actrița a trecut prin două divorțuri și a fost diagnosticată cu tulburare bipolară. Vedeta este cunoscută în special pentru munca sa alături de Arnold Schwarzenegger....
5
femeie frumoasă îmbrăcată într-o ținută aurie pe un fundal închis la culoare
Horoscop
3 zodii atrag norocul financiar vara aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Așteaptă să primești surprize inedite. Vezi care sunt acele 3 zodii care atrag norocul financiar vara aceasta și vezi dacă te numeri printre ele. Cu Uranus în Gemeni, lucrurile se schimbă în favoarea acestor...
PARTENERI
×