Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi

Multe persoane sunt adepte ale smoothie-urilor și le-ar consuma la nesfârșit. Smoothi-urile sunt ușor de făcut și oferă o senzație răcoritoare, unde mai pui că te poți bucura de ele în orice moment al zilei. Cea mai bună parte este că le poți face din atât de multe fructe și legume. Ele îți oferă o adevărată doză de energie. Cu toate acestea, află ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 21 octombrie 2023, 8:16

Totuși, este bine să bei câte un smoothie în fiecare zi? Dieteticienii au detaliat avantajele și dezavantajele smoothie-urilor. Nu mai e decât un pas ca să știi excat cât de bune sunt pentru organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi

Un smoothie este o băutură groasă servită rece. Cel mai frecvent e făcută cu un amestec de fructe și legume. De obicei se începe cu o bază lichidă, cum ar fi apă, lapte sau lapte vegetal, iar toate ingredientele sunt făcute piure într-un blender.

Există sute de rețete de smoothie, fiecare cu un amestec diferit de ingrediente. Iată, totuși, câteva dintre cele populare beneficii ale acestor băuturi grozave.

Doar o privire la ingredientele găsite în smoothie-uri și este evident că acestea vin cu unele beneficii pentru sănătate.

Conțin o mulțime de nutrienți

Reclamă

Majoritatea smoothie-urilor sunt de obicei pline cu o varietate de fructe, legume și alte ingrediente nutritive. „Acest lucru înseamnă că puteți încorpora cu ușurință o gamă largă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți în dieta voastră într-o formă convenabilă, ușor digerabilă”, spune Crystal Scott, dietetician.

Sunt ușor de făcut și ușor de transportat

Scott spune că smoothie-urile bine echilibrate sunt o modalitate ușoară de a consuma o gustare hrănitoare dacă ai un stil de viață haotic. De asemenea, pot fi făcute rapid sau cumpărate cu ușurință.

Reclamă

Te ajută să consumi mai multe fructe și legume

Sunt puțini oameni care au cantitatea potrivită de fructe și legume în dieta lor. Cu ajutorul unui smoothie, probabil că te vei apropia mai mult de a consuma cele cinci până la șapte porții de fructe și legume de care ai nevoie în fiecare zi, spune Kim Shapira, dietetician din Los Angeles și autoarea cărții This Is What You. Numeroase studii arată că o dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de boli cronice. Printre cele mai frecvente sunt bolile de inimă și diabetul.

Ajută la îmbunătățirea sănătății digestive

Bacteriile din intestin se dezvoltă pe bază de fibre și poți obține fibre numai din plante. Potrivit unui articol din 2018 publicat în jurnalul Systems al Societății Americane de Microbiologie, oamenii care mănâncă 30 sau mai multe alimente vegetale diferite pe săptămână pot avea un microbiom intestinal mai divers decât cei care mănâncă 10 sau mai puține.

Cu un smoothie din plante vei consuma o cantitate bună de fibre. Acestea ajută digestia și promovează un intestin sănătos, spune Scott. „Amestecarea fructelor și legumelor distruge structura lor celulară. Organismul tău poate absoarbi mai ușor nutrienții”, adaugă ea.

Poate ajuta la gestionarea greutății

Nu numai că smoothie-urile pot fi controlate în funcție de porție. Cele bine echilibrate te pot ajuta să te simți sătulă mai mult timp. În acest fel reduci probabilitatea de a avea multe gustări între mese. În plus, „densitatea de nutrienți a smoothie-urilor poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale corpului, reducând potențial pofta de gustări nesănătoase”, spune Scott.

Posibilele dezavantaje ale smoothe-urilor

Cu toate beneficiile de mai sus, s-ar putea să te surprindă să auzi că există câteva dezavantaje ale smoothie-urilor.

Scott spune că caloriile se pot adăuga rapid în funcție de ceea ce conține un smoothie și multe dintre ele pot proveni din zaharuri adăugate. Asociația Americană a Inimii recomandă oamenilor să-și limiteze aportul de zahăr adăugat la cel mult 6 până la 9 lingurițe sau 25 până la 36 de grame pe zi, în funcție de sexul lor.

Dacă smoothie-ul nu conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase, s-ar putea să-ți fie foame la scurt timp după ce l-ai băut. Acest lucru te poate face mai ușor să mănânci în exces. „Este nevoie de aproximativ 15 minute pentru ca o conversație să aibă loc între stomac și creier că ești plin”, spune Shapira. Mâncatul rapid înseamnă că s-ar putea să mai ai loc în stomac, crescând șansele de a mânca în exces.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cercul zodiacal cu toate cele 12 zodii pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie. Explicațiile astrologilor
Nativii se află tot mai aproape de dorințele lor, iar iubirea și prietenia îi salvează și de această dată. Află ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie și cum prietenia...
2
O femeie care se plimbă pe plajă
Sănătate
Cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi după vârsta de 50 de ani. Care e secretul scăderii în greutate cu minimum de efort
Descoperă secretul scăderii în greutate după 50 de ani cu sfatul unui kinetoterapeut. Află cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi, după o vârstă când metabolismul a încetinit deja destul de mult....
3
Georgina Rodriguez în costum de baie alături de Cristiano Ronaldo pe un iaht
Divertisment
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată. Presa susține că acesta ar fi dat de înțeles că s-a căsătorit în...
4
Ben Affleck în timp ce pleacă de la birou după ce s-a întâlnit cu Jennifer Lopez
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins de fotografi
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins imediat de fotografi. Reuniunea lor ține primele pagini ale presei internaționale. Cei doi foști soți nu reușesc...
5
Jennifer Lopez a mers la mall cu copiii ei după divorțul de Ben Affleck
Divertisment
Cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Fanii au fost surprinși să o vadă pe divă în astfel de ipostaze
Fotografii au surprins cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Vedeta latino a fost însoțită de copiii săi și un grup de prieteni. Cântăreața pare că a trecut peste dezamăgirile în dragoste...
PARTENERI
×