Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi

Multe persoane sunt adepte ale smoothie-urilor și le-ar consuma la nesfârșit. Smoothi-urile sunt ușor de făcut și oferă o senzație răcoritoare, unde mai pui că te poți bucura de ele în orice moment al zilei. Cea mai bună parte este că le poți face din atât de multe fructe și legume. Ele îți oferă o adevărată doză de energie. Cu toate acestea, află ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 21 octombrie 2023, 8:16

Totuși, este bine să bei câte un smoothie în fiecare zi? Dieteticienii au detaliat avantajele și dezavantajele smoothie-urilor. Nu mai e decât un pas ca să știi excat cât de bune sunt pentru organism.

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi

Un smoothie este o băutură groasă servită rece. Cel mai frecvent e făcută cu un amestec de fructe și legume. De obicei se începe cu o bază lichidă, cum ar fi apă, lapte sau lapte vegetal, iar toate ingredientele sunt făcute piure într-un blender.

Există sute de rețete de smoothie, fiecare cu un amestec diferit de ingrediente. Iată, totuși, câteva dintre cele populare beneficii ale acestor băuturi grozave.

Doar o privire la ingredientele găsite în smoothie-uri și este evident că acestea vin cu unele beneficii pentru sănătate.

Conțin o mulțime de nutrienți

Reclamă

Majoritatea smoothie-urilor sunt de obicei pline cu o varietate de fructe, legume și alte ingrediente nutritive. „Acest lucru înseamnă că puteți încorpora cu ușurință o gamă largă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți în dieta voastră într-o formă convenabilă, ușor digerabilă”, spune Crystal Scott, dietetician.

Sunt ușor de făcut și ușor de transportat

Scott spune că smoothie-urile bine echilibrate sunt o modalitate ușoară de a consuma o gustare hrănitoare dacă ai un stil de viață haotic. De asemenea, pot fi făcute rapid sau cumpărate cu ușurință.

Reclamă

Te ajută să consumi mai multe fructe și legume

Sunt puțini oameni care au cantitatea potrivită de fructe și legume în dieta lor. Cu ajutorul unui smoothie, probabil că te vei apropia mai mult de a consuma cele cinci până la șapte porții de fructe și legume de care ai nevoie în fiecare zi, spune Kim Shapira, dietetician din Los Angeles și autoarea cărții This Is What You. Numeroase studii arată că o dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de boli cronice. Printre cele mai frecvente sunt bolile de inimă și diabetul.

Ajută la îmbunătățirea sănătății digestive

Bacteriile din intestin se dezvoltă pe bază de fibre și poți obține fibre numai din plante. Potrivit unui articol din 2018 publicat în jurnalul Systems al Societății Americane de Microbiologie, oamenii care mănâncă 30 sau mai multe alimente vegetale diferite pe săptămână pot avea un microbiom intestinal mai divers decât cei care mănâncă 10 sau mai puține.

Cu un smoothie din plante vei consuma o cantitate bună de fibre. Acestea ajută digestia și promovează un intestin sănătos, spune Scott. „Amestecarea fructelor și legumelor distruge structura lor celulară. Organismul tău poate absoarbi mai ușor nutrienții”, adaugă ea.

Poate ajuta la gestionarea greutății

Nu numai că smoothie-urile pot fi controlate în funcție de porție. Cele bine echilibrate te pot ajuta să te simți sătulă mai mult timp. În acest fel reduci probabilitatea de a avea multe gustări între mese. În plus, „densitatea de nutrienți a smoothie-urilor poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale corpului, reducând potențial pofta de gustări nesănătoase”, spune Scott.

Posibilele dezavantaje ale smoothe-urilor

Cu toate beneficiile de mai sus, s-ar putea să te surprindă să auzi că există câteva dezavantaje ale smoothie-urilor.

Scott spune că caloriile se pot adăuga rapid în funcție de ceea ce conține un smoothie și multe dintre ele pot proveni din zaharuri adăugate. Asociația Americană a Inimii recomandă oamenilor să-și limiteze aportul de zahăr adăugat la cel mult 6 până la 9 lingurițe sau 25 până la 36 de grame pe zi, în funcție de sexul lor.

Dacă smoothie-ul nu conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase, s-ar putea să-ți fie foame la scurt timp după ce l-ai băut. Acest lucru te poate face mai ușor să mănânci în exces. „Este nevoie de aproximativ 15 minute pentru ca o conversație să aibă loc între stomac și creier că ești plin”, spune Shapira. Mâncatul rapid înseamnă că s-ar putea să mai ai loc în stomac, crescând șansele de a mânca în exces.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×