Reclamă

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Ce poți alege pentru o viață mai sănătoasă

Proteinele nu lipsesc din discuţie, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, dar mulți medici susţin şi importanța grăsimilor și fibrelor în alimentaţie pentru o viaţă sănătoasă. Descoperă superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Iată ce spun specialiștii.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 3 noiembrie 2023, 7:44

Indiferent dacă încerci să slăbeşti sau ai de-a face cu o afecţiune cronică, ori doar vrei să ai grijă de sănătatea ta în general, grăsimile și fibrele sunt nutrienți cheie de care ai nevoie, deoarece oferă baza pentru ca sistemele noastre corporale să funcționeze optim. Vestea bună este că le poţi obține pe amândouă adăugând doar un singur tratament în dieta ta de zi cu zi - semințele de chia.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge

Semințele de chia provin de la Salvia hispanica, o plantă din familia mentei. Ele pot fi mici, dar au un impact nutritiv puternic.

Sunt încărcate cu antioxidanți, fier, fosfor, mangan și calciu. Sunt, de asemenea, pline de acizi grași omega-3 și fibre insolubile care îţi vor aduce beneficii sănătății în mai multe moduri.

Cum ajută semințele de chia la pierderea în greutate

Conversațiile despre pierderea în greutate se concentrează adesea în jurul proteinelor. Proteinele sunt necesare pentru mușchi sănătoși și ajută la ținerea la distanță a hormonilor foamei. Cu toate acestea, acum știm că atât fibrele, cât și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, componente esențiale.

Reclamă

Potrivit Clinicii Mayo, fibrele pot ajuta la atingerea unei greutăți sănătoase prin îmbunătățirea digestiei, controlul zahărului din sânge și creșterea sațietății.

O digestie mai bună duce la o greutate sănătoasă, deoarece veţi fi mai capabil să eliminaţi toxinele din organism, în timp ce scăderea zahărului din sânge înseamnă că glucoza suplimentară nu este stocată sub formă de grăsime.

În plus, fibrele s-au dovedit că îmbunătățesc sănătatea intestinului. Acest lucru se întâmplă prin hrănirea bacteriilor bune din microbiomul tău.

Reclamă

Într-un microbiom sănătos, bacteriile intestinale bune creează o căptușeală intestinală impermeabilă care îmbunătățește imunitatea, împiedicând scurgerea toxinelor în sânge. Fibrele susțin apărarea naturală și puternică a corpului.

Alte beneficii importante pentru sănătate

Acizii grași omega-3 din semințele de chia îţi pot proteja creierul și chiar au fost asociați cu un risc mai scăzut de boli neurodegenerative și declin cognitiv legat de vârstă.

Poate mai impresionantă este ideea că aceste grăsimi te pot ajuta de fapt să arzi grăsimi. Omega-3 s-a dovedit că îmbunătățește inflamația, rezistența la insulină și factorii de risc pentru boli de inimă la subiecții cu sindrom metabolic, ceea ce duce la scăderea riscului de obezitate.

Dacă acest lucru nu ar fi suficient, acești acizi grași s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc sănătatea ochilor. Aceștia reduc riscul de degenerescență maculară, precum și combaterea simptomelor de depresie și anxietate.

Poate părea prea frumos pentru a fi adevărat că poţi obține acești nutrienți care stimulează sănătatea dintr-un singur aliment. Natura are tot ce ne trebuie pentru a ajuta corpul să funcționeze optim.

Dacă nu ai mai mâncat niciodată semințe de chia, cel mai comun mod de a le mânca este în budinca de chia.

Budinca de chia se face de obicei prin înmuierea semințelor în apă sau într-un lapte vegetal la alegere. Este important să înmoi semințele de chia înainte de a le consuma.

Poţi, de asemenea, să presari semințele de chia pe cereale și să le adaugi în iaurt.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×