Reclamă

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Ce poți alege pentru o viață mai sănătoasă

Proteinele nu lipsesc din discuţie, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, dar mulți medici susţin şi importanța grăsimilor și fibrelor în alimentaţie pentru o viaţă sănătoasă. Descoperă superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Iată ce spun specialiștii.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 3 noiembrie 2023, 7:44

Indiferent dacă încerci să slăbeşti sau ai de-a face cu o afecţiune cronică, ori doar vrei să ai grijă de sănătatea ta în general, grăsimile și fibrele sunt nutrienți cheie de care ai nevoie, deoarece oferă baza pentru ca sistemele noastre corporale să funcționeze optim. Vestea bună este că le poţi obține pe amândouă adăugând doar un singur tratament în dieta ta de zi cu zi - semințele de chia.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge

Semințele de chia provin de la Salvia hispanica, o plantă din familia mentei. Ele pot fi mici, dar au un impact nutritiv puternic.

Sunt încărcate cu antioxidanți, fier, fosfor, mangan și calciu. Sunt, de asemenea, pline de acizi grași omega-3 și fibre insolubile care îţi vor aduce beneficii sănătății în mai multe moduri.

Cum ajută semințele de chia la pierderea în greutate

Conversațiile despre pierderea în greutate se concentrează adesea în jurul proteinelor. Proteinele sunt necesare pentru mușchi sănătoși și ajută la ținerea la distanță a hormonilor foamei. Cu toate acestea, acum știm că atât fibrele, cât și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, componente esențiale.

Reclamă

Potrivit Clinicii Mayo, fibrele pot ajuta la atingerea unei greutăți sănătoase prin îmbunătățirea digestiei, controlul zahărului din sânge și creșterea sațietății.

O digestie mai bună duce la o greutate sănătoasă, deoarece veţi fi mai capabil să eliminaţi toxinele din organism, în timp ce scăderea zahărului din sânge înseamnă că glucoza suplimentară nu este stocată sub formă de grăsime.

În plus, fibrele s-au dovedit că îmbunătățesc sănătatea intestinului. Acest lucru se întâmplă prin hrănirea bacteriilor bune din microbiomul tău.

Reclamă

Într-un microbiom sănătos, bacteriile intestinale bune creează o căptușeală intestinală impermeabilă care îmbunătățește imunitatea, împiedicând scurgerea toxinelor în sânge. Fibrele susțin apărarea naturală și puternică a corpului.

Alte beneficii importante pentru sănătate

Acizii grași omega-3 din semințele de chia îţi pot proteja creierul și chiar au fost asociați cu un risc mai scăzut de boli neurodegenerative și declin cognitiv legat de vârstă.

Poate mai impresionantă este ideea că aceste grăsimi te pot ajuta de fapt să arzi grăsimi. Omega-3 s-a dovedit că îmbunătățește inflamația, rezistența la insulină și factorii de risc pentru boli de inimă la subiecții cu sindrom metabolic, ceea ce duce la scăderea riscului de obezitate.

Dacă acest lucru nu ar fi suficient, acești acizi grași s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc sănătatea ochilor. Aceștia reduc riscul de degenerescență maculară, precum și combaterea simptomelor de depresie și anxietate.

Poate părea prea frumos pentru a fi adevărat că poţi obține acești nutrienți care stimulează sănătatea dintr-un singur aliment. Natura are tot ce ne trebuie pentru a ajuta corpul să funcționeze optim.

Dacă nu ai mai mâncat niciodată semințe de chia, cel mai comun mod de a le mânca este în budinca de chia.

Budinca de chia se face de obicei prin înmuierea semințelor în apă sau într-un lapte vegetal la alegere. Este important să înmoi semințele de chia înainte de a le consuma.

Poţi, de asemenea, să presari semințele de chia pe cereale și să le adaugi în iaurt.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×