Reclamă

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Ce poți alege pentru o viață mai sănătoasă

Proteinele nu lipsesc din discuţie, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, dar mulți medici susţin şi importanța grăsimilor și fibrelor în alimentaţie pentru o viaţă sănătoasă. Descoperă superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Iată ce spun specialiștii.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 3 noiembrie 2023, 7:44

Indiferent dacă încerci să slăbeşti sau ai de-a face cu o afecţiune cronică, ori doar vrei să ai grijă de sănătatea ta în general, grăsimile și fibrele sunt nutrienți cheie de care ai nevoie, deoarece oferă baza pentru ca sistemele noastre corporale să funcționeze optim. Vestea bună este că le poţi obține pe amândouă adăugând doar un singur tratament în dieta ta de zi cu zi - semințele de chia.

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge

Semințele de chia provin de la Salvia hispanica, o plantă din familia mentei. Ele pot fi mici, dar au un impact nutritiv puternic.

Sunt încărcate cu antioxidanți, fier, fosfor, mangan și calciu. Sunt, de asemenea, pline de acizi grași omega-3 și fibre insolubile care îţi vor aduce beneficii sănătății în mai multe moduri.

Cum ajută semințele de chia la pierderea în greutate

Conversațiile despre pierderea în greutate se concentrează adesea în jurul proteinelor. Proteinele sunt necesare pentru mușchi sănătoși și ajută la ținerea la distanță a hormonilor foamei. Cu toate acestea, acum știm că atât fibrele, cât și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, componente esențiale.

Reclamă

Potrivit Clinicii Mayo, fibrele pot ajuta la atingerea unei greutăți sănătoase prin îmbunătățirea digestiei, controlul zahărului din sânge și creșterea sațietății.

O digestie mai bună duce la o greutate sănătoasă, deoarece veţi fi mai capabil să eliminaţi toxinele din organism, în timp ce scăderea zahărului din sânge înseamnă că glucoza suplimentară nu este stocată sub formă de grăsime.

În plus, fibrele s-au dovedit că îmbunătățesc sănătatea intestinului. Acest lucru se întâmplă prin hrănirea bacteriilor bune din microbiomul tău.

Reclamă

Într-un microbiom sănătos, bacteriile intestinale bune creează o căptușeală intestinală impermeabilă care îmbunătățește imunitatea, împiedicând scurgerea toxinelor în sânge. Fibrele susțin apărarea naturală și puternică a corpului.

Alte beneficii importante pentru sănătate

Acizii grași omega-3 din semințele de chia îţi pot proteja creierul și chiar au fost asociați cu un risc mai scăzut de boli neurodegenerative și declin cognitiv legat de vârstă.

Poate mai impresionantă este ideea că aceste grăsimi te pot ajuta de fapt să arzi grăsimi. Omega-3 s-a dovedit că îmbunătățește inflamația, rezistența la insulină și factorii de risc pentru boli de inimă la subiecții cu sindrom metabolic, ceea ce duce la scăderea riscului de obezitate.

Dacă acest lucru nu ar fi suficient, acești acizi grași s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc sănătatea ochilor. Aceștia reduc riscul de degenerescență maculară, precum și combaterea simptomelor de depresie și anxietate.

Poate părea prea frumos pentru a fi adevărat că poţi obține acești nutrienți care stimulează sănătatea dintr-un singur aliment. Natura are tot ce ne trebuie pentru a ajuta corpul să funcționeze optim.

Dacă nu ai mai mâncat niciodată semințe de chia, cel mai comun mod de a le mânca este în budinca de chia.

Budinca de chia se face de obicei prin înmuierea semințelor în apă sau într-un lapte vegetal la alegere. Este important să înmoi semințele de chia înainte de a le consuma.

Poţi, de asemenea, să presari semințele de chia pe cereale și să le adaugi în iaurt.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×