Reclamă

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Ce poți alege pentru o viață mai sănătoasă

Proteinele nu lipsesc din discuţie, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, dar mulți medici susţin şi importanța grăsimilor și fibrelor în alimentaţie pentru o viaţă sănătoasă. Descoperă superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge. Iată ce spun specialiștii.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 3 noiembrie 2023, 7:44

Indiferent dacă încerci să slăbeşti sau ai de-a face cu o afecţiune cronică, ori doar vrei să ai grijă de sănătatea ta în general, grăsimile și fibrele sunt nutrienți cheie de care ai nevoie, deoarece oferă baza pentru ca sistemele noastre corporale să funcționeze optim. Vestea bună este că le poţi obține pe amândouă adăugând doar un singur tratament în dieta ta de zi cu zi - semințele de chia.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Superalimentul care ar putea ajuta la slăbit și la scăderea zahărului din sânge

Semințele de chia provin de la Salvia hispanica, o plantă din familia mentei. Ele pot fi mici, dar au un impact nutritiv puternic.

Sunt încărcate cu antioxidanți, fier, fosfor, mangan și calciu. Sunt, de asemenea, pline de acizi grași omega-3 și fibre insolubile care îţi vor aduce beneficii sănătății în mai multe moduri.

Cum ajută semințele de chia la pierderea în greutate

Conversațiile despre pierderea în greutate se concentrează adesea în jurul proteinelor. Proteinele sunt necesare pentru mușchi sănătoși și ajută la ținerea la distanță a hormonilor foamei. Cu toate acestea, acum știm că atât fibrele, cât și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, componente esențiale.

Reclamă

Potrivit Clinicii Mayo, fibrele pot ajuta la atingerea unei greutăți sănătoase prin îmbunătățirea digestiei, controlul zahărului din sânge și creșterea sațietății.

O digestie mai bună duce la o greutate sănătoasă, deoarece veţi fi mai capabil să eliminaţi toxinele din organism, în timp ce scăderea zahărului din sânge înseamnă că glucoza suplimentară nu este stocată sub formă de grăsime.

În plus, fibrele s-au dovedit că îmbunătățesc sănătatea intestinului. Acest lucru se întâmplă prin hrănirea bacteriilor bune din microbiomul tău.

Reclamă

Într-un microbiom sănătos, bacteriile intestinale bune creează o căptușeală intestinală impermeabilă care îmbunătățește imunitatea, împiedicând scurgerea toxinelor în sânge. Fibrele susțin apărarea naturală și puternică a corpului.

Alte beneficii importante pentru sănătate

Acizii grași omega-3 din semințele de chia îţi pot proteja creierul și chiar au fost asociați cu un risc mai scăzut de boli neurodegenerative și declin cognitiv legat de vârstă.

Poate mai impresionantă este ideea că aceste grăsimi te pot ajuta de fapt să arzi grăsimi. Omega-3 s-a dovedit că îmbunătățește inflamația, rezistența la insulină și factorii de risc pentru boli de inimă la subiecții cu sindrom metabolic, ceea ce duce la scăderea riscului de obezitate.

Dacă acest lucru nu ar fi suficient, acești acizi grași s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc sănătatea ochilor. Aceștia reduc riscul de degenerescență maculară, precum și combaterea simptomelor de depresie și anxietate.

Poate părea prea frumos pentru a fi adevărat că poţi obține acești nutrienți care stimulează sănătatea dintr-un singur aliment. Natura are tot ce ne trebuie pentru a ajuta corpul să funcționeze optim.

Dacă nu ai mai mâncat niciodată semințe de chia, cel mai comun mod de a le mânca este în budinca de chia.

Budinca de chia se face de obicei prin înmuierea semințelor în apă sau într-un lapte vegetal la alegere. Este important să înmoi semințele de chia înainte de a le consuma.

Poţi, de asemenea, să presari semințele de chia pe cereale și să le adaugi în iaurt.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Prințesa Diana în mașină pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după 34 de ani. Ce s-a găsit în ea
A lăsat în urmă o moștenire durabilă de compasiune și implicare umanitară. A demonstrat că regalitatea poate fi definită prin serviciu, nu doar prin privilegii. A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025
Horoscop
4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Te-ai întrebat vreodată dacă Universul îți trimite semne? 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Este o zi în care energia astrală atinge un punct culminant, iar semnele...
4
Britney Spears și Sam Asghari stau unul lângă celălalt și zâmbesc pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. De ce a ajuns artista să-l numească pe fostul soț „o distragere”
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. Artista și-a deschis inima în fața fanilor și a vorbit despre un moment dificil din viața sa personală. S-a arătat vulnerabilă încă...
5
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
PARTENERI
×