Reclamă

Trucuri pentru un somn odihnitor. La ce metode apelează oamenii din întreaga lume înainte de a merge la culcare

Somnul este extrem de important pentru buna funcționare a organismului. Întreg trupul se reface în timpul acestui proces. Specialiștii au adunat de la oamenii din lumea întreagă câteva trucuri pentru un somn odihnitor.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 iunie 2023, 7:38

Dacă te-ai confruntat cu neplăceri din cauza lipsei de somn, atunci acest articol este potrivit pentru tine. Lipsa somnului ne poate face să fim agitați, să ne pierdem concentrarea cu ușurință și să ne simțim obosiți și extenuați.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru un somn odihnitor

Nu există un răspuns unui prin care poți avea parte de un somn odihnitor. Însă, specialiștii au strâns câteva trucuri de la oamenii din întreaga lume.

Fiecare regiune a venit cu propriile modalități de a se asigura că au parte de un somn liniștit pe timpul nopții. Mai jos găsești o listă de țări și modalitățile prin care oamenii reușesc să-și asigure necesarul de ore de somn.

China

În china oamenii obișnuiesc ca înainte de culcare să aibă parte de un moment de relaxare. Este vorba de un obicei străvechi ce își are rădăcinile în Medicina Tradițională Chineză.

Reclamă

Tot ce trebuie să faci este să pui apă fierbinte în cadă. Poți pune diferite săruri sau uleiuri esențiale în apă fierbinte.

Mai apoi îți vei pune picioarele în aceasta și te vei bucura de un moment relaxant. Unele dintre cele mai apreciate uleiuri esențiale sunt cele de lavandă și trandafir.

Potrivit specialiștilor, acest truc ajută la reducerea cantității de energie vitală, sau qi, din minte. Temperatura ridicată va ajuta la atragerea qi-ului în jos, lăsând mintea să se relaxeze, susțin specialiștii.

Reclamă

India

Una dintre cele mai importante plante medicinale din India este ashwagandha. Aceasta este folosită de mii de ani ca remediu pentru somn.

Este o plantă folosită în tratamente pentru reducerea stresului și a anxietății. Un studiu din 2020 a arătat că această plantă îmbunătățește calitatea somnului și poate trata episoadele de insomnie.

S-a descoperit că ashwagandha îmbunătățește vigilența mentală și reduce anxietatea.

America Centrală și de Sud

Deseori trecute cu vederea, însă hamacele sunt foarte populare în America de Sud și Centrală. Hamacul oferă beneficii esențiale privind calitatea somnului. Acestea îți  oferă sentimentul de siguranță și confort. Mișcarea unui hamac sa a unui balansoar s-a dovedit a fi benefică pentru a avea un semn mult mai liniștit, spun studiile.

Descoperă mai multe și despre ce înseamnă dacă ai un vis care se repetă. Vezi ce mesaje încearcă subconștientul să-ți transmită.

Suedia

În Suedia oamenii au propriile trucuri prin care reușesc să adoarmă mai ușor. Conform Healthline, suedezii obișnuiesc să consume carne de elan înainte de culcare.

Departamentul pentru Agricultură al SUA spune că 100 de grame de carne de elan conine 30 de grame de proteine și 0,545 grame de triptofan, un aminoacid esențial. Suplimentul de triptofan poate ajuta oamenii pentru a avea un somn mai odihnitor, spun studiile.

Finlanda

În Finlanda, oamenii se relaxează înainte de a merge la culcare. Un truc util al care finlandezii apelează cu încredere este acela de a merge la saună înainte de culcare. Sauna oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Aceasta ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, diminuează efectele anxietății și ajută la recuperarea musculară. În plus, studiile arată că sauna poate avea efecte benefice asupra somnului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×