Reclamă

Trucuri pentru un somn odihnitor. La ce metode apelează oamenii din întreaga lume înainte de a merge la culcare

Somnul este extrem de important pentru buna funcționare a organismului. Întreg trupul se reface în timpul acestui proces. Specialiștii au adunat de la oamenii din lumea întreagă câteva trucuri pentru un somn odihnitor.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 iunie 2023, 7:38

Dacă te-ai confruntat cu neplăceri din cauza lipsei de somn, atunci acest articol este potrivit pentru tine. Lipsa somnului ne poate face să fim agitați, să ne pierdem concentrarea cu ușurință și să ne simțim obosiți și extenuați.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru un somn odihnitor

Nu există un răspuns unui prin care poți avea parte de un somn odihnitor. Însă, specialiștii au strâns câteva trucuri de la oamenii din întreaga lume.

Fiecare regiune a venit cu propriile modalități de a se asigura că au parte de un somn liniștit pe timpul nopții. Mai jos găsești o listă de țări și modalitățile prin care oamenii reușesc să-și asigure necesarul de ore de somn.

China

În china oamenii obișnuiesc ca înainte de culcare să aibă parte de un moment de relaxare. Este vorba de un obicei străvechi ce își are rădăcinile în Medicina Tradițională Chineză.

Reclamă

Tot ce trebuie să faci este să pui apă fierbinte în cadă. Poți pune diferite săruri sau uleiuri esențiale în apă fierbinte.

Mai apoi îți vei pune picioarele în aceasta și te vei bucura de un moment relaxant. Unele dintre cele mai apreciate uleiuri esențiale sunt cele de lavandă și trandafir.

Potrivit specialiștilor, acest truc ajută la reducerea cantității de energie vitală, sau qi, din minte. Temperatura ridicată va ajuta la atragerea qi-ului în jos, lăsând mintea să se relaxeze, susțin specialiștii.

Reclamă

India

Una dintre cele mai importante plante medicinale din India este ashwagandha. Aceasta este folosită de mii de ani ca remediu pentru somn.

Este o plantă folosită în tratamente pentru reducerea stresului și a anxietății. Un studiu din 2020 a arătat că această plantă îmbunătățește calitatea somnului și poate trata episoadele de insomnie.

S-a descoperit că ashwagandha îmbunătățește vigilența mentală și reduce anxietatea.

America Centrală și de Sud

Deseori trecute cu vederea, însă hamacele sunt foarte populare în America de Sud și Centrală. Hamacul oferă beneficii esențiale privind calitatea somnului. Acestea îți  oferă sentimentul de siguranță și confort. Mișcarea unui hamac sa a unui balansoar s-a dovedit a fi benefică pentru a avea un semn mult mai liniștit, spun studiile.

Descoperă mai multe și despre ce înseamnă dacă ai un vis care se repetă. Vezi ce mesaje încearcă subconștientul să-ți transmită.

Suedia

În Suedia oamenii au propriile trucuri prin care reușesc să adoarmă mai ușor. Conform Healthline, suedezii obișnuiesc să consume carne de elan înainte de culcare.

Departamentul pentru Agricultură al SUA spune că 100 de grame de carne de elan conine 30 de grame de proteine și 0,545 grame de triptofan, un aminoacid esențial. Suplimentul de triptofan poate ajuta oamenii pentru a avea un somn mai odihnitor, spun studiile.

Finlanda

În Finlanda, oamenii se relaxează înainte de a merge la culcare. Un truc util al care finlandezii apelează cu încredere este acela de a merge la saună înainte de culcare. Sauna oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Aceasta ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, diminuează efectele anxietății și ajută la recuperarea musculară. În plus, studiile arată că sauna poate avea efecte benefice asupra somnului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×