Reclamă

10 ingrediente pe care le poți pune în apă pentru a avea un gust mai bun. Trucuri pentru a rămâne hidratată

Descoperă 10 ingrediente pe care le poți pune în apă pentru a îi oferi un gust mai bun. Hidratarea este extrem de importantă, cu atât mai mult în sezonul cald, când temperaturile sunt ridicate. Dacă nu bei suficientă apă, poți avea probleme de sănătate, cum ar fi constipația și tensiunea arterială ridicată.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 15 iunie 2024, 6:57

Așadar, trebuie să menții o hidratare optimă, deoarece este esențială pentru sănătatea generală. Dacă acest lucru reprezintă o provocare pentru tine, deoarece nu îți place gustul apei simple, urmează câteva trucuri simple.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

10 ingrediente pe care le poți pune în apă pentru a avea un gust mai bun

Din fericire, poți adăuga aceste ingrediente în apă pentru a îi îmbunătăți gustul și beneficiile pentru sănătate.

Lămâie

Feliile de lămâie și sucul de lămâie se numără printre cei mai populari aditivi pentru apă. Lămâile adaugă o aromă picantă și citrică la apă, ceea ce poate crește consumul de apă, dar ele furnizează și mai mulți nutrienți și compuși vegetali benefici.

De exemplu, lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, care este esențială pentru funcția imunitară și are efecte antioxidante puternice. Doar două linguri de suc de lămâie asigură 13% din necesarul zilnic de vitamina C. Adăugarea feliilor de lămâie sau a sucului de lămâie în apă te poate ajuta să menții nivelurile optime de vitamina C.

Reclamă

Suc de cireșe amare

Sucul de cireșe amare are o aromă dulce și ușor acrișoară, perfectă pentru fi adaugată în apa plată. Adăugarea sucului de cireșe amare în apă poate fi o alegere deosebit de inteligentă dacă mergi la sală. Este o modalitate ușoară și delicioasă care susține recuperarea musculară.

Cercetările sugerează că consumul de suc de cireșe amare ar putea facilita recuperarea musculară. Reduce durerile musculare cu debut întârziat, un tip de leziune musculară comună care provoacă simptome precum umflături, durere sau rigiditate după exercițiile fizice. Sucul de cireșe amare conține compuși antiinflamatori, inclusiv antociani, care pot ajuta la reducerea leziunilor musculare, potrivit specialiștilor.

Reclamă

Felii de ghimbir sau suc de ghimbir

Printre cele 10 ingrediente pe care le poți pune în apă pentru a îi schimba gustul se află și feliile de ghimbir. Dacă îți place ceaiul de ghimbir, feliile de ghimbir sau sucul de ghimbir ar putea deveni noul tău aditiv preferat pentru apă.

Ghimbirul conține substanțe antioxidante și antiinflamatorii. Acești compuși combat inflamația prin inhibarea anumitor căi proinflamatorii și prin scăderea nivelului de proteine inflamatorii.

Pulbere de magneziu

Magneziul este un mineral necesar pentru reglarea zahărului din sânge, contracția musculară și menținerea tensiunii arteriale. Suplimentele de magneziu pot contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Suplimentele de magneziu sunt disponibile sub mai multe forme, inclusiv sub formă de pulbere, dintre care unele sunt aromate.

Adăugarea pulberii de magneziu în apă poate fi benefică pentru sănătate în mai multe moduri, ajută la reducerea glicemiei și a tensiunii arteriale și îmbunătățește constipația.

Suc de rodie

Rodiile și sucul de rodie sunt bogate în compuși vegetali protectori cu activitate antioxidantă și antiinflamatoare. Consumul regulat de suc de rodie ar putea fi benefic pentru sănătatea inimii prin reducerea tensiunii arteriale și poate susține îmbunătățirea memoriei. Adăugă un strop de suc de rodie în apa pe care o bei, pentru a evita deshidratarea organismului.

Pulberi electrolitice

Pulberile de electroliți sunt suplimente alimentare care conțin de obicei sodiu, potasiu și fosfor, minerale esențiale pentru sănătate. Adăugarea pulberilor de electroliți la apă poate ajuta la optimizarea stării de hidratare, în special dacă transpiri frecvent, deoarece astfel pierzi lichide și electroliți.

Mentă

Frunzele de mentă pot adăuga un gust și o aromă răcoritoare apei, care poate fi deosebit de utilă atunci ai grețuri. Încearcă să combini frunzele de mentă și sucul de ghimbir sau ghimbirul feliat în apa ta, pentru beneficii suplimentare asupra sănătății.

Felii și suc de portocale și grepfrut

Citricele, cum ar fi portocalele și grepfrutul, sunt pline de aromă și pot ajuta la un gust mai plăcut al apei. De asemenea, acestea sunt bogate în compuși care promovează sănătatea, cum ar fi polifenolii, precum acidul ferulic. Sporirea aportului de alimente bogate în polifenoli susține sănătatea celulară și reduce riscul de afecțiuni cum ar fi bolile neurodegenerative.

Hibiscus

Ceaiul de hibiscus are un gust fructat și ușor acrișor și îl poți savura cald sau rece. Infuzarea apei cu frunze libere de hibiscus sau cu pliculețe de ceai de hibiscus va da băuturii o culoare de roșu rubiniu. Ceaiul de hibiscus este bogat în antociani, care au puternice efecte antioxidante și antiinflamatorii în organism.

Ceai verde

Ceaiul verde este un alt tip de ceai care poate fi foarte benefic pentru schimbarea gustului apei. Ca și ceaiul de hibiscus, poți savura ceaiul verde cald sau rece și este delicios dacă îl asociezi cu alți aditivi pentru apă, precum ghimbirul și lămâia.

Ceaiul verde este o sursă concentrată de antioxidanți polifenoli și are efecte puternice de protecție celulară și antiinflamatoare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie care împinge cu mâna o gogoașă și alege să consume un măr
Sănătate
Dieta cu mere. Cum poți să slăbești 7 kilograme într-o săptămână
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară pe cât pare, mai ales că revenirea la o viață normală poate duce la acumularea rapidă a kilogramelor pierdute cu atât de mult efort. Exercițiile, dietele...
2
Vinete Papoutsakia în farfurie, alături de cuțit și furculiță
Rețete
Vinete Papoutsakia. Rețetă delicioasă din bucătăria grecească
Pentru că este sezonul vinetelor, iar gustul lor este delicios acum, nu ezita să le incluzi în cât mai multe preparate culinare. Pe lângă clasicele rețete de salate sau zacuscă, încearcă și rețeta de...
3
Bianca Censori și Kanye West în timp ce stau de vorbă în fața mașinii lor
Divertisment
Bianca Censori nu a lăsat loc imaginației atunci când a apărut într-un sutien minuscul. Soția lui Kanye West sfidează orice regulă
Bianca Censori nu a lăsat loc imaginației atunci când a apărut într-un sutien minuscul. Soția lui Kanye West sfidează orice regulă atunci când apare în public. De data aceasta a fost surprinsă de paparazzi...
4
O femeie fericită care mănâncă iaurt dimineața
Sănătate
Ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt în fiecare zi timp de o săptămână. Schimbările care se pot produce
Află ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt zilnic, timp de o săptămână. Iaurtul este un aliment extrem de versatil, pe care îl poți mânca în asociere cu multe alimente. De exemplu, dimineața,...
5
Un cuplu de îndrăgostiți care stau unul în brațele celuilalt și se privesc în ochi la apus
Horoscop
4 zodii cunoscute pentru dragostea lor necondiționată. Nativii care iubesc cu sinceritate
Astrologii spun că există 4 zodii cunoscute pentru dragostea lor necondiționată. Acești nativi iubesc cu sinceritate și nu își pun niciodată sentimentele pentru partener la îndoială. Ei sunt nativii care te vor face să...
PARTENERI
×