Reclamă

Semne care îți indică deshidratarea organismului. Ce mesaje încearcă să-ți transmită corpul

Corpul nostru este alcătuit din mai mult de 60% apă. În aceste condiții este foarte important să ne asigurăm că zilnic consumăm suficientă apă. În timpul sezonului cald avem nevoie de mult mai multe lichide decât în timpul sezonului rece. Iată câteva semne care îți indică deshidratarea organismului.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 11 septembrie 2023, 7:32

Corpul îți va transmite câteva mesaje simple ori de câte ori va simți nevoia de mai multă apă. Uneori uităm să consumăm necesarul zilnic, iar în astfel de momente apar tot felul de probleme. De cele mai multe ori te vei confrunta cu migrene, însă există și alte semne care îți indică fapctul că ai nevoie de mai multă apă în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne care îți indică deshidratarea organismului

Cantitatea necesară de apă diferă de la o persoană la alta. În medie se recomandă consumul a doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, cantitatea poate să varieze în funcție de vârstă, sex, greutate, chiar și de activitatea fizică de pe timpul zilei. Atunci când nu consumi suficientă apă, în organism apare procesul de deshidratare. Corpul te va atenționa și îți va trimite câteva semne clare care îți vor indica faptul că e timpul să începi să bei mai multă apă.

Te simți obosită

Dacă te simți obosită pe parcursul unei zile, acest lucru s-ar putea întâmpla din cauza faptului că ești deshidratată. După o noapte completă de odihnă este posibil ca dimineața să fii deshidratată. Este important să-ți începi dimineața cu un pahar mare de apă.

Un studiu realizat de cercetătorii germani a arătat că un pahar de apă rece imediat după ce e trezești poate să crească activitatea metabolică cu 24% pentru 90 de minute. Creierul este format din peste 75% apă. Acesta are nevoie să fie hidratat în permanență pentru buna sa funcționare, spun specialiștii de la Healthline.

Reclamă

Ai schimbări de dispoziție

Schimbările de dispoziție pot fi normale pentru o persoană care se confruntă cu deshidratarea. Un studiu din 2012 a constata că deshidratarea ușoară poate afecta starea de spirit și poate interfera cu capacitatea de concentrare.

Studiul a concluzionat că starea de spirit proastă, sarcinile mai dificile și puterea de concentrare mai scăzută, toate acestea sunt semne ale deshidratării. Cercetătorii au subliniat cât de importantă este hidratarea optimă mai ales în timpul exercițiilor fizice moderate.

Reclamă

Te confrunți cu probleme digestive

Apa este foarte importantă când vine vorba de buna funcționare a sistemului digestiv. Aceasta ajută la mișcarea intestinelor și poate preveni apariția constipației. O persoană deshidratată tinde să se confrunte cu probleme digestive pe parcursul zilei.

Ai dureri de cap

Durerile de cap pot fi semne ale deshidratării, spun specialiștii pentru YourTango.com. Aceștia recomandă să consumi câteva pahare de apă rece atunci când simți o durere de cap apăsătoare. Aceasta ar putea să prevină simptomele și să te ajute la schimbarea de dispoziție.

Te confrunți cu o respirație urât mirositoare

O gură uscată duce la o respirație urât mirositoare. Ai nevoie de salivă pentru a lupta împotriva bacteriilor care induc mirosul, așa că apa te poate ajuta să rezolvi această problemă.

O persoană care nu produce suficientă salivă se poate confrunta cu probleme din cauza creșterii excesive a bacteriilor din gură, spun cele mai recente studii. Descoperă și câte pahare de apă trebuie să consumi zilnic pentru o hidratare optimă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kate Middleton surprinsă la Trooping the Colour 2025
Familia Regală
Kate Middleton și-a făcut debutul la Trooping the Colour într-o ținută turcoaz. Prințesa de Wales a atras toate privirile asupra sa
Kate Middleton și-a făcut debutul la Trooping the Colour într-o ținută turcoaz. Prințesa de Wales a atras toate privirile asupra sa. Apariția soției Prințului William a avut loc la cinci luni după ce a...
2
cărți de joc pe o masă pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
4 zodii sunt norocoase în dragoste odată cu intrarea lui Venus în Taur. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi primesc atenție specială din partea celor dragi. 4 zodii sunt norocoase în dragoste odată cu intrarea lui Venus în Taur. Dacă dragostea și conexiunea se află și în mintea ta, află dacă...
3
Regele Charles imitat de Prințul Louis la Trooping the Colour 2025
Familia Regală
Regele Charles a salutat mulțimea de la balconul Palatului Buckingham la Trooping the Colour. Monarhul britanic a fost imitat de nepotul său, Prințul Louis
Regele Charles a salutat mulțimea de la balconul Palatului Buckingham la Trooping the Colour. Monarhul britanic a fost adorabil imitat de nepotul său, Prințul Louis, mezinul familiei, care a stârnit zâmbete alături de frații...
4
Prințul Louis în timp ce face cu mâna la Trooping the Colour 2025
Familia Regală
Momentul adorabil al Prințului Louis la Trooping the Colour. Fiul lui Kate Middleton s-a distrat cel mai mult la parada aniversară a Regelui Charles
Momentul adorabil al Prințului Louis la Trooping the Colour. Fiul lui Kate Middleton s-a distrat cel mai mult la parada aniversară a Regelui Charles. Mezinul familiei a fost fotografiat din toate unghiurile în timp...
5
Kate Middleton surprinsă la Trooping the Colour 2025
Familia Regală
Kate Middleton și-a făcut debutul la Trooping the Colour într-o ținută turcoaz. Prințesa de Wales a atras toate privirile asupra sa
Kate Middleton și-a făcut debutul la Trooping the Colour într-o ținută turcoaz. Prințesa de Wales a atras toate privirile asupra sa. Apariția soției Prințului William a avut loc la cinci luni după ce a...
PARTENERI
×