Reclamă

Semne care îți indică deshidratarea organismului. Ce mesaje încearcă să-ți transmită corpul

Corpul nostru este alcătuit din mai mult de 60% apă. În aceste condiții este foarte important să ne asigurăm că zilnic consumăm suficientă apă. În timpul sezonului cald avem nevoie de mult mai multe lichide decât în timpul sezonului rece. Iată câteva semne care îți indică deshidratarea organismului.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 11 septembrie 2023, 7:32
O femeie frumoasă care ține în mână un pahar de apă pentru a ilustra semnele care îți arată deshidratarea organismului
În timpul sezonului cald avem nevoie de mult mai multe lichide decât în timpul sezonului rece. Iată câteva semne care indică deshidratarea organismului / Shutterstock

Corpul îți va transmite câteva mesaje simple ori de câte ori va simți nevoia de mai multă apă. Uneori uităm să consumăm necesarul zilnic, iar în astfel de momente apar tot felul de probleme. De cele mai multe ori te vei confrunta cu migrene, însă există și alte semne care îți indică fapctul că ai nevoie de mai multă apă în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne care îți indică deshidratarea organismului

Cantitatea necesară de apă diferă de la o persoană la alta. În medie se recomandă consumul a doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, cantitatea poate să varieze în funcție de vârstă, sex, greutate, chiar și de activitatea fizică de pe timpul zilei. Atunci când nu consumi suficientă apă, în organism apare procesul de deshidratare. Corpul te va atenționa și îți va trimite câteva semne clare care îți vor indica faptul că e timpul să începi să bei mai multă apă.

Te simți obosită

Dacă te simți obosită pe parcursul unei zile, acest lucru s-ar putea întâmpla din cauza faptului că ești deshidratată. După o noapte completă de odihnă este posibil ca dimineața să fii deshidratată. Este important să-ți începi dimineața cu un pahar mare de apă.

Un studiu realizat de cercetătorii germani a arătat că un pahar de apă rece imediat după ce e trezești poate să crească activitatea metabolică cu 24% pentru 90 de minute. Creierul este format din peste 75% apă. Acesta are nevoie să fie hidratat în permanență pentru buna sa funcționare, spun specialiștii de la Healthline.

Reclamă

Ai schimbări de dispoziție

Schimbările de dispoziție pot fi normale pentru o persoană care se confruntă cu deshidratarea. Un studiu din 2012 a constata că deshidratarea ușoară poate afecta starea de spirit și poate interfera cu capacitatea de concentrare.

Studiul a concluzionat că starea de spirit proastă, sarcinile mai dificile și puterea de concentrare mai scăzută, toate acestea sunt semne ale deshidratării. Cercetătorii au subliniat cât de importantă este hidratarea optimă mai ales în timpul exercițiilor fizice moderate.

Reclamă

Te confrunți cu probleme digestive

Apa este foarte importantă când vine vorba de buna funcționare a sistemului digestiv. Aceasta ajută la mișcarea intestinelor și poate preveni apariția constipației. O persoană deshidratată tinde să se confrunte cu probleme digestive pe parcursul zilei.

Ai dureri de cap

Durerile de cap pot fi semne ale deshidratării, spun specialiștii pentru YourTango.com. Aceștia recomandă să consumi câteva pahare de apă rece atunci când simți o durere de cap apăsătoare. Aceasta ar putea să prevină simptomele și să te ajute la schimbarea de dispoziție.

Te confrunți cu o respirație urât mirositoare

O gură uscată duce la o respirație urât mirositoare. Ai nevoie de salivă pentru a lupta împotriva bacteriilor care induc mirosul, așa că apa te poate ajuta să rezolvi această problemă.

O persoană care nu produce suficientă salivă se poate confrunta cu probleme din cauza creșterii excesive a bacteriilor din gură, spun cele mai recente studii. Descoperă și câte pahare de apă trebuie să consumi zilnic pentru o hidratare optimă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii octombrie 2025. Nativii au parte de surprize pe toate planurile
Horoscopul lunii octombrie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Ești pregătită pentru o schimbare, iar astrele te susțin din plin în acest proces. Fie că este vorba despre carieră,...
2
Rihanna și A$AP Rocky stau unul lângă celălalt pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna și A$AP Rocky au devenit părinți pentru a treia oară. Cântăreața a născut o fetiță
Cântăreața a publicat prima imagine cu micuța în mediul online. În postarea sa, vedeta a purtat un colier în valoare de 7.950 de dolari cu litera R atașată. Rihanna și A$AP Rocky au devenit...
3
Doi îndrgostiți care se privesc unul pe celălat în timpul sezonului Balanței 2025
Horoscop
3 zodii își găsesc marea iubire în sezonul Balanței. Află dacă te numeri printre ele
3 zodii își găsesc marea iubire în sezonul Balanței din 2025. Toamna aceasta vine cu vești bune pentru câteva semne zodiacale. Sezonul Balanței din 2025 aduce armonie, echilibru și mai ales iubire. Trei zodii...
4
Shiloh poartă un hanorac negru cu mâneci lungi și zâmbește
Divertisment
Transformare radicală pentru Shiloh, fiica Angelinei Jolie. Cum arată tânăra de 19 ani în prezent
Fiica celor doi actori se află într-o nouă perioadă a vieții sale. Transformare radicală pentru Shiloh, fiica Angelinei Jolie. Tânăra de 19 ani a fost surprinsă pe străzile din New York. În prezent își...
5
Salma Hayek poartă o rochie neagră cu mâneci lungi
Divertisment
Salma Hayek a publicat o imagine rară cu fiica Valentina. Tânăra a împlinit 18 ani
Actrița în vârstă de 59 de ani i-a transmis un mesaj emoționant. Salma Hayek a publicat o imagine rară cu fiica Valentina Paloma Pinault. Mai multe celebrități i-au scris în mediul online după ce...
PARTENERI
×