Reclamă

Semne care îți indică deshidratarea organismului. Ce mesaje încearcă să-ți transmită corpul

Corpul nostru este alcătuit din mai mult de 60% apă. În aceste condiții este foarte important să ne asigurăm că zilnic consumăm suficientă apă. În timpul sezonului cald avem nevoie de mult mai multe lichide decât în timpul sezonului rece. Iată câteva semne care îți indică deshidratarea organismului.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 11 septembrie 2023, 7:32
O femeie frumoasă care ține în mână un pahar de apă pentru a ilustra semnele care îți arată deshidratarea organismului
În timpul sezonului cald avem nevoie de mult mai multe lichide decât în timpul sezonului rece. Iată câteva semne care indică deshidratarea organismului / Shutterstock

Corpul îți va transmite câteva mesaje simple ori de câte ori va simți nevoia de mai multă apă. Uneori uităm să consumăm necesarul zilnic, iar în astfel de momente apar tot felul de probleme. De cele mai multe ori te vei confrunta cu migrene, însă există și alte semne care îți indică fapctul că ai nevoie de mai multă apă în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne care îți indică deshidratarea organismului

Cantitatea necesară de apă diferă de la o persoană la alta. În medie se recomandă consumul a doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, cantitatea poate să varieze în funcție de vârstă, sex, greutate, chiar și de activitatea fizică de pe timpul zilei. Atunci când nu consumi suficientă apă, în organism apare procesul de deshidratare. Corpul te va atenționa și îți va trimite câteva semne clare care îți vor indica faptul că e timpul să începi să bei mai multă apă.

Te simți obosită

Dacă te simți obosită pe parcursul unei zile, acest lucru s-ar putea întâmpla din cauza faptului că ești deshidratată. După o noapte completă de odihnă este posibil ca dimineața să fii deshidratată. Este important să-ți începi dimineața cu un pahar mare de apă.

Un studiu realizat de cercetătorii germani a arătat că un pahar de apă rece imediat după ce e trezești poate să crească activitatea metabolică cu 24% pentru 90 de minute. Creierul este format din peste 75% apă. Acesta are nevoie să fie hidratat în permanență pentru buna sa funcționare, spun specialiștii de la Healthline.

Reclamă

Ai schimbări de dispoziție

Schimbările de dispoziție pot fi normale pentru o persoană care se confruntă cu deshidratarea. Un studiu din 2012 a constata că deshidratarea ușoară poate afecta starea de spirit și poate interfera cu capacitatea de concentrare.

Studiul a concluzionat că starea de spirit proastă, sarcinile mai dificile și puterea de concentrare mai scăzută, toate acestea sunt semne ale deshidratării. Cercetătorii au subliniat cât de importantă este hidratarea optimă mai ales în timpul exercițiilor fizice moderate.

Reclamă

Te confrunți cu probleme digestive

Apa este foarte importantă când vine vorba de buna funcționare a sistemului digestiv. Aceasta ajută la mișcarea intestinelor și poate preveni apariția constipației. O persoană deshidratată tinde să se confrunte cu probleme digestive pe parcursul zilei.

Ai dureri de cap

Durerile de cap pot fi semne ale deshidratării, spun specialiștii pentru YourTango.com. Aceștia recomandă să consumi câteva pahare de apă rece atunci când simți o durere de cap apăsătoare. Aceasta ar putea să prevină simptomele și să te ajute la schimbarea de dispoziție.

Te confrunți cu o respirație urât mirositoare

O gură uscată duce la o respirație urât mirositoare. Ai nevoie de salivă pentru a lupta împotriva bacteriilor care induc mirosul, așa că apa te poate ajuta să rezolvi această problemă.

O persoană care nu produce suficientă salivă se poate confrunta cu probleme din cauza creșterii excesive a bacteriilor din gură, spun cele mai recente studii. Descoperă și câte pahare de apă trebuie să consumi zilnic pentru o hidratare optimă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selena Gomez pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
Vedetele s-au întrecut și anul acesta în ținute spectaculoase pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. O mulțime de celebrități au impresionat cu alegerile vestimentare pe care le-au făcut. Cei mai buni artiști...
2
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
3
Sofia Vergara în timp ce prezintă la Gala Premiilor Emmy 2022
Divertisment
Sofia Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să prezinte la ceremonia din acest an
Sofía Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să fie prezentatoare la ceremonia din acest an, însă a fost nevoită să refuze invitația în ultimul moment....
4
Jim Carrey într-o scenă din filmul The Truman Show
Divertisment
Vedete care obișnuiau să locuiască pe stradă. Aceste celebrități dețin în prezent conace impresionante
Aceste vedete care obișnuiau să trăiască pe stradă se bucură în prezent de notorietate la Hollywood și de proprietăți impresionante. Aceste celebrități dețin acum conace spectaculoase și nu se mai tem de ceea ce...
5
O femeie frumoasă care ține în mână un pulover roz pentru a ilustra cum poți scăpa de molii
Modă
Cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele. Cum poți să-ți păstrezi în siguranță garderoba
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele? Specialiștii îți vin în ajutor și te învață cum să-ți păstrezi garderoba în siguranță. Nimic nu-ți poate strica...
PARTENERI
×