Reclamă

5 tipuri de nuci și semințe pentru un păr puternic: specialiștii susțin că sunt indispensabile

Aceste elemente indispensabile pentru cămară sunt pline de beneficii antiinflamatoare, calmante și hidratante. Ai mai jos o listă cu 5 tipuri de nuci și semințe pentru un păr puternic: specialiștii susțin că sunt indispensabile.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 20 iulie 2023, 8:37

Sunt multe de spus despre nuci și semințe. Conțin multe vitamine, antioxidanți și minerale și sunt în mare parte ușor procurat. Sunt un mic dejun grozav sau pot reprezenta o gustare pe cinste, mai ales când te-ai plictisit de gătit. Dar, pe lângă faptul că oferă mai multe beneficii pentru sănătatea ta, cum ar fi reducerea inflamației, susținerea metabolismului și îmbunătățirea concentrării, acestea sunt super-alimente pentru piele și păr datorită dozei lor sănătoase de micronutrienți, grăsimi sănătoase care promovează regenerarea celulară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

5 tipuri de nuci și semințe pentru un păr puternic

Dr. Pallavi Sule, dermatolog din Mumbai și nutriționistul Karishma Chawla a vorbit despre 5 tipuri de nuci și semințe pe care ar trebui să le consumi ca hrană pentru frumusețea exterioară.

Consumă migdale dacă ai pielea uscată și inflamată

Migdalele sunt bogate în magneziu, riboflavină, vitamina E și sunt o sursă bună de fibre, fosfor și proteine. Consumă zilnic o mână de migdale pentru o sănătate bună a inimii. Ele ajută la scăderea colesterolului LDL, susțin oasele și dinții și ajută la obținerea unui metabolism mai rapid.

Dr. Sule adaugă că migdalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Daunele oxidative din organism contribuie la deteriorarea celulelor prin inflamație, care pot duce la îmbătrânire. Inflamația duce, de asemenea, la boli de piele precum acnee, eczeme, psoriazis și căderea părului

Reclamă

Consumă nuci braziliene dacă ai păr cu tendință de rupere

Nucile braziliene îmbunătățesc concentrarea, promovează sațietatea și sănătatea inimii, stimulează imunitatea, ajută la funcționarea tiroidei, protejând în același timp organismul de daune oxidative și stres. Sunt o sursă excelentă de magneziu, fosfor, seleniu și oferă, de asemenea, tiamină.

Aceste nuci cu densitate energetică au un conținut ridicat de nutrienți și, de asemenea, fenoli. Seleniul ajută la combaterea daunelor oxidative prin creșterea nivelului de enzimă glutation peroxidică, spune dr. Sule. Acest lucru ajută la combaterea daunelor oxidative și reduce inflamația. Nucile braziliene îmbunătățesc elasticitatea pielii și, de asemenea, ajută la menținerea părului sănătos.

Reclamă

Semințele de chia sunt ideale pentru pielea predispusă la acnee

Cu vara în pline drepturi, semințele de chia reprezintă un agent de răcire excelent pentru corpul tău. Semințele de chia îmbunătățesc, de asemenea, funcția creierului și sunt bogate în fibre, magneziu și fosfor. Ele ajută și digestia.

„Sunt bogate în acizi grași omega-3, acționând, prin urmare, ca un ajutor excelent pentru a calma pielea și pentru a ajuta procesul de vindecare. Când sunt aplicate ca ingredient într-o mască de față, ele ajută la reducerea petelor, la reducerea acneei și funcționează ca un agent anti-îmbătrânire pentru a oferi o piele sănătoasă și radiantă”, spune dr. Sule. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care este aminoacidul ce poate ajuta corpul să producă serotonină, care, la rândul său, te va ajuta să lupți împotriva acneei induse de anxietate.

Consumul de nuci poate reduce inflamația

Nucile nu doar îți îmbunătățesc memoria și abilitățile de concentrare, ci susțin reglarea zahărului din sânge, răspunsul la insulină și fertilitatea și reduc inflamația în acest proces. Nucile sunt bogate în acizi grași polinesaturați, acizi grași omega 3. Nivelurile ridicate de complex de vitamina B hidratează pielea și reduc aspectul liniilor fine.

Semințele de dovleac sunt ideale dacă te confrunți cu căderea părului

O sursă excelentă de magneziu, mangan și fosfor, semințele de dovleac îmbunătățesc concentrarea și sporesc nivelul imunității. „Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, proteine și zinc”, spune Chawla. Dr. Sule sugerează să adaugi aceste semințe plate de culoare verde în dieta ta zilnică deoarece sunt bogate în proteine și acizi grași polinesaturați. Nivelurile sale ridicate de squalen și vitamina E protejează pielea de daune UV și alte radiații.

Semințele de dovleac sunt excelente pentru creșterea părului, deoarece sunt capabile să inhibe enzima responsabilă de încetinirea acestuia. Efectele sale antiinflamatorii sunt de asemenea importante. Inflamația poate interfera cu moleculele de semnalizare care controlează procesul de căderea a părului, împingând foliculii în faza de repaus înainte de a fi necesar.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
4
Prințesa Diana și Regele Charles în timpul unei vacanțe împreună
Familia Regală
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Ce dorință a avut monarhul de la viitoarea sa soție
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Dorința monarhului de la viitoare sa soție a stârnit multe reacții la acel moment. Charles și Diana și-au anunțat logodna...
5
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
PARTENERI
×