Reclamă

5 tipuri de nuci și semințe pentru un păr puternic: specialiștii susțin că sunt indispensabile

Aceste elemente indispensabile pentru cămară sunt pline de beneficii antiinflamatoare, calmante și hidratante. Ai mai jos o listă cu 5 tipuri de nuci și semințe pentru un păr puternic: specialiștii susțin că sunt indispensabile.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 20 iulie 2023, 8:37

Sunt multe de spus despre nuci și semințe. Conțin multe vitamine, antioxidanți și minerale și sunt în mare parte ușor procurat. Sunt un mic dejun grozav sau pot reprezenta o gustare pe cinste, mai ales când te-ai plictisit de gătit. Dar, pe lângă faptul că oferă mai multe beneficii pentru sănătatea ta, cum ar fi reducerea inflamației, susținerea metabolismului și îmbunătățirea concentrării, acestea sunt super-alimente pentru piele și păr datorită dozei lor sănătoase de micronutrienți, grăsimi sănătoase care promovează regenerarea celulară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

5 tipuri de nuci și semințe pentru un păr puternic

Dr. Pallavi Sule, dermatolog din Mumbai și nutriționistul Karishma Chawla a vorbit despre 5 tipuri de nuci și semințe pe care ar trebui să le consumi ca hrană pentru frumusețea exterioară.

Consumă migdale dacă ai pielea uscată și inflamată

Migdalele sunt bogate în magneziu, riboflavină, vitamina E și sunt o sursă bună de fibre, fosfor și proteine. Consumă zilnic o mână de migdale pentru o sănătate bună a inimii. Ele ajută la scăderea colesterolului LDL, susțin oasele și dinții și ajută la obținerea unui metabolism mai rapid.

Dr. Sule adaugă că migdalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Daunele oxidative din organism contribuie la deteriorarea celulelor prin inflamație, care pot duce la îmbătrânire. Inflamația duce, de asemenea, la boli de piele precum acnee, eczeme, psoriazis și căderea părului

Reclamă

Consumă nuci braziliene dacă ai păr cu tendință de rupere

Nucile braziliene îmbunătățesc concentrarea, promovează sațietatea și sănătatea inimii, stimulează imunitatea, ajută la funcționarea tiroidei, protejând în același timp organismul de daune oxidative și stres. Sunt o sursă excelentă de magneziu, fosfor, seleniu și oferă, de asemenea, tiamină.

Aceste nuci cu densitate energetică au un conținut ridicat de nutrienți și, de asemenea, fenoli. Seleniul ajută la combaterea daunelor oxidative prin creșterea nivelului de enzimă glutation peroxidică, spune dr. Sule. Acest lucru ajută la combaterea daunelor oxidative și reduce inflamația. Nucile braziliene îmbunătățesc elasticitatea pielii și, de asemenea, ajută la menținerea părului sănătos.

Reclamă

Semințele de chia sunt ideale pentru pielea predispusă la acnee

Cu vara în pline drepturi, semințele de chia reprezintă un agent de răcire excelent pentru corpul tău. Semințele de chia îmbunătățesc, de asemenea, funcția creierului și sunt bogate în fibre, magneziu și fosfor. Ele ajută și digestia.

„Sunt bogate în acizi grași omega-3, acționând, prin urmare, ca un ajutor excelent pentru a calma pielea și pentru a ajuta procesul de vindecare. Când sunt aplicate ca ingredient într-o mască de față, ele ajută la reducerea petelor, la reducerea acneei și funcționează ca un agent anti-îmbătrânire pentru a oferi o piele sănătoasă și radiantă”, spune dr. Sule. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care este aminoacidul ce poate ajuta corpul să producă serotonină, care, la rândul său, te va ajuta să lupți împotriva acneei induse de anxietate.

Consumul de nuci poate reduce inflamația

Nucile nu doar îți îmbunătățesc memoria și abilitățile de concentrare, ci susțin reglarea zahărului din sânge, răspunsul la insulină și fertilitatea și reduc inflamația în acest proces. Nucile sunt bogate în acizi grași polinesaturați, acizi grași omega 3. Nivelurile ridicate de complex de vitamina B hidratează pielea și reduc aspectul liniilor fine.

Semințele de dovleac sunt ideale dacă te confrunți cu căderea părului

O sursă excelentă de magneziu, mangan și fosfor, semințele de dovleac îmbunătățesc concentrarea și sporesc nivelul imunității. „Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, proteine și zinc”, spune Chawla. Dr. Sule sugerează să adaugi aceste semințe plate de culoare verde în dieta ta zilnică deoarece sunt bogate în proteine și acizi grași polinesaturați. Nivelurile sale ridicate de squalen și vitamina E protejează pielea de daune UV și alte radiații.

Semințele de dovleac sunt excelente pentru creșterea părului, deoarece sunt capabile să inhibe enzima responsabilă de încetinirea acestuia. Efectele sale antiinflamatorii sunt de asemenea importante. Inflamația poate interfera cu moleculele de semnalizare care controlează procesul de căderea a părului, împingând foliculii în faza de repaus înainte de a fi necesar.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×