Dietele restrictive pot da rezultate, însă acestea nu vor fi niciodată de lungă durată. Dacă îți dorești să ai parte de o siluetă de invidiat, atunci va fi nevoie să adopți un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată care sunt principalele sfaturi pe care specialiștii le oferă pentru cele mai bune rezultate.
5 obiceiuri sănătoase care te ajută să pierzi în greutate
Anul nou ar trebui să vină cu schimbări pozitive în viața oricărei femei. Dacă ți-ai propus ca anul acesta să te concentrezi mai mult asupra fizicului tău și a stării de bine atunci acesta articol este potrivit pentru tine. Ți-am pregătit o listă cu cinci obiceiuri ușoare pe care să le adopți în viața ta. Ele vor face schimbările cu adevărat importante din dieta ta. La final te vei bucura de rezultate remarcabile obținute într-un mod sănătos și echilibrat.
Adaugă mai multe fructe și legume în dieta ta
Pe lista ta de obiceiuri sănătoase care te ajută să pierzi în greutate trebuie să se afle obiectivele bine stabilite și clar definite. Pentru a avea parte de rezultatele dorite, specialiștii recomandă să-ți setezi cu atenție obiectivele și să-ți faci un plan de alimentație. Totodată, acesta trebuie să se îmbine armonios cu rutina ta de exerciții fizice. Primul sfat al specialiștilor spune că ar trebui să adaugi în dieta ta mai multe fructe și legume.
De multe ori oamenii au tendința să scoată din dietă alimente pentru a crea un deficit caloric. Nutriționiștii spun că varianta optimă este să-ți faci un meniu variat care să cuprindă cât mai multe fructe și legume. Încarcă să adaugi o legumă la fiecare masă pe care o iei. Mai mult, fructele pot fi niște gustări delicioase. Data viitoare când te gândești să alegi un baton de ciocolată, încearcă să-l înlocuiești cu un măr. Aceste obiceiuri mărunte sunt cele care vor face diferențele mari. În timp totul se va transforma într-o obișnuință.
Citește și
Obiceiuri sănătoase pentru anul 2022. Cum să rămâi motivată pentru a-ți atinge obiectivele stabilite
Citește și
De ce este greu să slăbești: care sunt principalele cauze
Reclamă
Bea mai multă apă
Auzim deseori cât de important este să consumi suficiente lichide pe timpul zilei. Deși este un lucru simplu de făcut, multe persoane nu beau suficientă apă. Deshidratarea poate duce de multe ori la probleme de sănătate, de la dureri de cap, la balonare, hidratarea rămâne esențială. Conform unui studiu realizat în anul 2010, deshidratarea poate duce la apariția bolilor de inimă în timp, scrie Popsci.com.
Specialiștii recomandă un minimum de doi litri – doi litrii jumătate pe zi. Se recomandă mai multă apă dacă ai antrenamente solicitante în ziua respectivă sau temperaturile sunt foarte ridicate. Ca să-ți fie mai ușor să-ți amintești să bei apă, încearcă să ai tot timpul un pahar plin în apropierea ta. Atunci când lucrezi de la birou, poți lăsa o cană în apropierea ta, astfel încât să-ți amintești. Totodată, există nenumărate aplicații care să te ajute să-ți amintești că este timpul să te hidratezi.
