Reclamă

Obiceiuri alimentare pentru o siluetă de invidiat. Ce este recomandat să mănânci

Dacă te lupți cu kilogramele în plus sau îți dorești să-ți păstrezi greutatea obținută în urma procesului de slăbire, atunci s-ar putea să fie nevoie să adopți câteva obiceiuri alimentare pentru a avea parte de o siluetă de invidiat.

Publicat: 10 decembrie 2021, 7:41

Alimentele au un rol extrem de important în modul în care arată corpul nostru. Dieta și sportul trebuie să se afle în echilibru perfect pentru a avea parte de rezultatele dorite. Multe alimente sunt benefice organismului și te pot ajuta să pierzi mai ușor în greutate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri alimentare pentru o siluetă de invidiat

Calitatea alimentelor pe care le consumăm determină în mod automat și silueta pe care o avem. Exercițiile fizice nu vor avea întotdeauna rezultatul dorit, dacă nu sunt făcute concomitent cu adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase. Alimentele te pot ajuta să pierzi în greutate sau să-ți păstrezi silueta actuală. Cel mai important lucru este să-ți dai seama din timp de beneficiile acestora, pentru a le putea folosi în avantajul tău.

Afine

Printre principalele obiceiuri alimentare pe care ar trebui să le adopți pentru o siluetă de invidiat se numără consumul de afine. Deși mulți cred că fructele sunt bogate în zahăr și nu ajută în procesul de slăbire, specialiștii demonstrează contrariul. Multe fructe sunt bogate în fibre și ajută la pierderea în greutate.

De altfel, sunt gustări mult mai indicate decât carbohidrații sau alimentele bogate în zahăr procesat. Fructele pot satisface rapid nevoia de dulce într-un mod sănătos. O dietă echilibrată ar trebui să includă consumul de fructe. Studiile au demonstrat că afinele sunt printre cele mai indicate fructe când vine vorba de a pierde câteva kilograme în plus. Afinele sunt sărace în calorii, dar bogate în antioxidanți.

Reclamă

Ouă

Unul din principalele obiceiuri alimentare pentru o siluetă de invidiat ține de consumul de ouă. Încearcă să renunți la cerealele pline de zahăr la micul dejun și să le înlocuiești cu o omletă sănătoasă, sau cu un ou fiert. Studiile au demonstrat că există nenumărate beneficii ale consumului de ouă.

Acestea sunt bogate în proteine și oferă rapid senzație de sațietate. Astfel, pe parcursul zilei vei simți mai puțin nevoia de a mânca, iar poftele tale se vor diminua. Ouăle conține și alți nutrienți necesari organismului. Gălbenușul este cel bogat în proteine. În plus, ouăle pot oferi necesarul de vitamina D, A, E și K. De asemenea, ele conțin calciu, fier, magneziu, seleniu și zinc.

Reclamă

Fasole

Fasolea este un alt aliment bogat în proteine și fibre. O dietă bogată în fibre te poate ajuta în cazul problemelor cu sistemul digestiv. Totodată, dieta bogată în fibre poate să te ajute la menținerea greutății, dar și la reglarea grasimii corporale.

Deși toate tipurile de fasole sunt bogate în proteine, un studiu din 2007 a dovedit că fasolea roșie ar avea mult mai multe beneficii asupra organismului. Un studiu publicat în The International Journal of Medical Sciences a demonstrat că persoanele care consumă fasole roșie reușesc să piardă mult mai ușor din grăsimea corporală, decât cele care consumă alte tipuri de fasole. Fasolea roșie poate fi introdusă n dieta zilnică sub tot felul de preparate gustoase.

Somon

Printre alte obiceiuri alimentare pe care ar trebui să le adopți pentru o siluetă de invidiat se numără consumul de pește. Somonul este bogat în proteine și nu conține multe grăsimi.

Acesta poate fi o sursă importantă de acizi grași omega-3. Totodată, mai multe studii au demonstrat faptul că acizii grași omega-3 pot ajuta la creșterea masei musculare. Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât corpul tău va arde în mod natural mai multe calorii. Experții spun că acizii grași din somon sunt benefici pentru sănătatea inimii și pentru sistemului imunitar.

Caju

Dacă vrei să-ți păstrezi silueta de invidiat, atunci este necesar să renunți la gustările nesănătoase. Încearcă să le înlocuiești cu nuci sau alimente sănătoase. În acest sens, poți apela cu încredere la caju. Nucile caju sunt bogate în antioxidanți, proteine, fibre, vitamine și minerale.

Conform publicației Eat This, Not That! nucile caju oferă rapid senzația de sațietate. Pot fi o gustare delicioasă între mese și te pot ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus. Nucile caju pot fi consumate în loc de gustare, sau pot fi introduse în salatele pe care le preparam la mesele din timpul zilei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Nativii sunt nerăbdători să înceapă o etapă nouă în viața personală. Citește horoscopul lunii iulie 2025 și vezi despre ce este vorba. Mai multe zodii sunt în centrul atenției, mai ales că această perioadă...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
5
Jeff Bezos și Lauren Sanchez în timp ce pozează împreună la un eveniment public
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez ar putea semna un contract prenupțial. Ce măsuri ar fi luat miliardarul după divorțul costisitor de prima sa soție
Jeff Bezos și Lauren Sanchez ar putea semna un contract prenupțial. Miliardarul ar fi luat măsuri importante după divorțul costisitor de prima sa soție. Al doilea cel mai bogat om din lume se căsătorește...
PARTENERI
×