În general, consumul de fructe nu poate viza în mod direct grăsimea de pe burtă. Introducerea unuia dintre aceste fructe în dieta ta zilnică, te poate ajuta la promovarea pierderii generale de grăsime. Mai ales în zona abdominală.
7 fructe care te-ar putea ajuta să reduci grăsimea abdominală
Grăsimea abdominală este cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală. Aceasta acoperă majoritatea organelor vitale. Este asociată cu rezistența la insulină, care contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2. Procesul de slăbire poate fi unul complicat, mai ales dacă dieta ta este bogată în alimente procesate, grăsimi și zahăr. Astfel, consumul de fructe te va ajuta în procesul de slăbire.
Mărul
Merele sunt bogate în fibre alimentare, în special în pectină, care ajută la promovarea sațietății și la reducerea poftei de mâncare.
De asemenea, au puține calorii, ceea ce le face o gustare excelentă pentru pierderea în greutate. Antioxidanții din mere, cum ar fi quercetina și flavonoidele, pot reduce inflamația și pot îmbunătăți sănătatea metabolică, contribuind la pierderea grăsimii din jurul burții.
Citește și
Pepenele galben îngrașă? Câte calorii și ce beneficii are
Citește și
Beneficiile consumului de caise uscate. Ele sunt recomandate în dieta zilnică
Reclamă
Fructele de pădure
Fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt pline de antioxidanți, vitamine și fibre. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la reglarea digestiei și ajută la menținerea senzației de sațietate mult timp.
Fructele de pădure au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă vârfuri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge. Acestea ajută la controlul insulinei și la reducerea stocării grăsimii abdominale, așadar, dacă vrei să slăbești nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică.
