Reclamă

Alimente care reduc riscul de boli cardiovasculare. Cum să-ți protejezi inima, potrivit specialiștilor

Specialiștii au anunțat lista cu alimente care reduc riscul de boli cardiovasculare, pentru a știi cum să ai grijă de inima ta. Bolile de inimă sunt des întâlnite în cazul persoanelor care au un stil de viață dezechilibrat și agitat, potrivit studiilor.

Publicat: 13 ianuarie 2023, 6:05

Este esențial pentru tine să ai un plan alimentar variat care să conțină produse din cele cinci grupe importante. De asemenea, activitățile sportive, mișcarea și un stil de viață echilibrat sunt esențiale pentru un sistem cardiovascular sănătos.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care reduc riscul de boli cardiovasculare

Pentru a acorda o mai mare atenție în ceea ce privește alimentarea corpului tău cu hrană, trebuie să fii atentă la mai mulți factori. O dietă săracă este principalul factor de risc în cazul bolilor de inimă. Acestea se enumeră printre primele cauze de mortalitate din întreaga lume.

Relația cu hrana pe care o consumi are legătură cu felul în care te simți, gândești și funcționezi. Obiceiurile tale alimentare pot spune imediat ce fel de persoană ești, potrivit specialiștilor din domeniul nutriției.

Bolile de inimă rezultă din îngustarea arterelor care alimentează inima cu sânge. Depozitele de grăsime se acumulează, ulterior, în interiorul pereților, îngustând spațiul prin care circulă sângele către inimă.

Factorii care pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă sunt multipli. Cu toate acestea, la fel de diferite sunt și metodele prin care poți să scazi aceste riscuri. Spre exemplu, dacă renunți la fumat ești pe drumul cel bun spre un sistem cardiovascular mai sănătos, scrie The Sydney Morning Herald.

Reclamă

Nucile

Nucile și semnințele sunt produse bogate în grăsimi sănătoase pentru organismul tău. Acestea sunt alimente care reduc riscul de boli cardiovasculare și care te protejează și de alte probleme de sănătate. De asemenea, au proprități antioxidante și sunt un luptător de nădejde împotriva riscurilor de dezvoltare al bolilor de inimă.

Desigur, acestea trebuie consumate în cantitățile recomandate de nutriționiști pentru a nu depăși valorile calorice zilnice. Află mai multe despre beneficiile nucilor și cum protejează acestea sistemul nervos.

Reclamă

Reducerea consumului de sare

Pentru a evita să consumi sare, încearcă să-ți schimbi puțin obiceiurile alimentare. În loc să folosești sare pentru preparatele tale, apelează la ierburi aromatice și condimente prietenoase pentru sistemul digestiv.

De asemenea, aceste condimente vor oferi un gust aparte bucatelor tale și-i vei impresiona plăcut și pe cei dragi cu noul tău stil de viață.

Peștele gras

Din lista cu alimente care reduc riscul de boli cardiovasculare nu poate să lipsească peștele gras. Macroul, tonul, sardinele și somonul conțin acizi grași omega-3. Studiile au demonstrat că un consum regulat și responsabil de pește va reduce nivelul de trigliceridele din corp. De asemenea, omega-3 ajută la îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge.

Fructele și legumele

Bogate în fibre, potasiu și antioxidanți, acestea oferă protecție împotriva bolilor de inimă. Pe lângă, fructele și legumele sunt esențiale pentru a beneficia de un nivel de energie optim pentru întreaga zi. Acestea ajută la dezvoltarea și susținerea sistemului imunitar și protejează sistemul digestiv.

Cerealele integrale

Pentru a-ți menține optimă sănătatea sistemului cardiovascular, vei avea nevoie de cerealele integrale. Acestea sunt bogate în fibre și au capacitatea de a reduce nivelul de colesterol din sânge. Tocmai de aceea, specialiștii recomandă consumul de cereale integrale pentru a reduce riscul de boli de inimă. Alimentele cu nivelul ridicat de fibre solubile precum ovăzul, legumele și orzul sunt excelente pentru a reducere nivelului colesterolului total, scrie Better Health.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×