Reclamă

Beneficiile consumului de citrice. Motivele pentru care sunt recomandate în dieta zilnică

Consumul de citrice este recomandat în orice perioadă a anului. Sezonul rece se apropie și ai nevoie de ajutor pentru o imunitate bună. Mulțumită conținutului de vitamina C, nutrienți și fibre, fructele citrice sunt foarte sănătoase și trebuie integrate în dieta ta. Hai să descoperim împreuă care sunt beneficiile consumului de citrice.

Publicat: 7 decembrie 2022, 5:00

Din această categorie de fructe fac parte lămâile, portocalele, lime-urile, grapefruit-urile, alături de alte derivate. Consumul de citrice este recomandat pentru creșterea imunității și luptă împotriva cancerului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile consumului de citrice

Citricele cresc în țări precum Spania, Brazilia, China, Mexic, India și Statele Unite ale Americii. Pe lângă faptul că pot fi mâncate ca atare, consumul de citrice poate fi diversificat. De la sucuri energizante, până la smoothie-uri sau combinate cu alte alimente, citricele sunt niște fructe versatile.

Îți oferim o rețetă de pandișpan cu aromă de citrice și glazură de ciocolată. Descoperă cum poți să diversifici consumul acestor fructe delicioase.

Bogate în vitaminele B și C, potasiu, fosfor, magneziu și cupru, citricele ajută organismul să absoarbă nutrienții de care are nevoie.

Vitaminele din citrice sunt benefice pentru piele. Acestea ajută la producerea de colagen. Substanța oferă fermitate pielii și previne apariția ridurilor.

Reclamă

Consumul de citrice ajută împotriva inflamației din organism

Cu efect anti-inflamator, fructele citrice au, de asemenea, proprietăți antioxidante. Sunt o sursă foarte bună de fibre. O mână de felii de portocală conține 4 grame de fibre. Specialiștii susțin că la o masa de 1.000 de calorii, ai nevoie de 14 grame de fibră. Alimentele bogate în fibre ajută inclusiv în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Fructele citrice susțin buna funcționare a sistemului digestive și te ajută să slăbești. Conținutul mare de fibre sprijină organismul să mențină scăzut nivelul de colesterol.

Reclamă

Citricele sunt slabe în calorii

Dacă ții o dietă și ești foarte atentă la numărul de calorii, trebuie să știi că fructele citrice sunt o idee foarte bună pentru consum. Spre exemplu, o clemetină conține 35 de calorii, în timp ce jumătate de grapefruit are 52 de calorii. Uite o listă cu alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți.

Consumul de citrice reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi

Pietrele la rinichi se formează din cauza nivelului prea mare de minerale din corp. Sucul citric luptă împotriva nivelului mult prea înalt de magneziu din organism și, astfel, reduce riscul producerii de pietre.

Citricele previn și luptă împotriva cancerului

Mai multe studii au arătat că dacă mănânci un grapefruit pe zi, vei diminua riscul dezvoltării cancerului pulmonar.

De asemenea, aceste citrice funcționează și împotriva cancerului esofagian, de sân sau de pancreas. În plus, citricele blochează formarea și dezvoltarea celulelor canceroase, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Citricele ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive

Proprietățile anti-inflamatoare ale citricelor au beneficii și asupra sistemului nervos. Luptă împotriva deteriorării acestuia și te protejează de boli precum Parkinson sau Alzheimer.

Atenție, însă, există și contraindicații pentru consumul de citrice. În cazul în care urmărești un tratament medicamentos, grapefruit-ul trebuie evitat deoarece conținutul lui de enzime poate bloca sau reduce absorbția anumitor medicamente.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie și reprezintă una dintre acele zodii care atrag succesul financiar începând cu 29 august 2025
Horoscop
3 semne zodiacale atrag succesul financiar începând cu 29 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Începând cu 29 august 2025, 3 semne zodiacale atrag succesul financiar începând cu 29 august 2025. Astrele îți oferă o energie specială, iar oportunitățile apar atunci când ai mai mare nevoie de ele. Este...
2
Anna Kurnikova și Enrique Iglesias stau unul lângă celălalt în tribune
Divertisment
Anna Kournikova este însărcinată. Fosta tenismenă și Enrique Iglesias urmează să devină părinți a patra oară
Fosta tenismenă a fost văzută cu burtica de gravidă în timp ce-și lăsa copiii la o școală din Miami. Anna Kournikova este însărcinată. Urmează să devină mămică pentru a patra oară alături de Enrique...
3
emily-ratajkowski poartă o rochie albastră fără mâneci și părul lung, desprins
Divertisment
Emily Ratajkowski și-a etalat formele în cea mai provocatoare lenjerie. Imaginile spectaculoase au lăsat fanii fără cuvinte
Modelul nu se sfiește atunci când vine vorba despre aparițiile în mediul online. Emily Ratajkowski și-a etalat formele în cea mai provocatoare lenjerie. În vacanța din Italia a optat pentru bikini care au lăsat...
4
Kate Cassidy surprinsă la înmormântarea lui Liam Payne
Divertisment
Iubita lui Liam Payne s-a pozat într-un costum minuscul de baie. Cum și-a refăcut Kate Cassidy viața după decesul artistului
Iubita lui Liam Payne s-a pozat într-un costum minuscul de baie. Kate Cassidy pare că și-a refăcut viața după decesul artistului. Paparazzi nu au ratat nicio ocazie pentru o poză și a obține fotografii...
5
O femeie frumoasă care pivește baloanele cu aer cald pentru a simboliza una dintre acele zodii norocoase în luna septembrie 2025
Horoscop
Zodia norocoasă a lunii septembrie 2025. Care este aceasta și ce spun astrele
Zodia norocoasă a lunii septembrie 2025 este Racul. Astrele spun că această perioadă este una de bun augur pentru tine, iar energia începutului de toamnă îți aduce oportunități care te pot transforma profund. Jupiter,...
PARTENERI
×