Reclamă

Beneficiile consumului de citrice. Motivele pentru care sunt recomandate în dieta zilnică

Consumul de citrice este recomandat în orice perioadă a anului. Sezonul rece se apropie și ai nevoie de ajutor pentru o imunitate bună. Mulțumită conținutului de vitamina C, nutrienți și fibre, fructele citrice sunt foarte sănătoase și trebuie integrate în dieta ta. Hai să descoperim împreuă care sunt beneficiile consumului de citrice.

Publicat: 7 decembrie 2022, 5:00

Din această categorie de fructe fac parte lămâile, portocalele, lime-urile, grapefruit-urile, alături de alte derivate. Consumul de citrice este recomandat pentru creșterea imunității și luptă împotriva cancerului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile consumului de citrice

Citricele cresc în țări precum Spania, Brazilia, China, Mexic, India și Statele Unite ale Americii. Pe lângă faptul că pot fi mâncate ca atare, consumul de citrice poate fi diversificat. De la sucuri energizante, până la smoothie-uri sau combinate cu alte alimente, citricele sunt niște fructe versatile.

Îți oferim o rețetă de pandișpan cu aromă de citrice și glazură de ciocolată. Descoperă cum poți să diversifici consumul acestor fructe delicioase.

Bogate în vitaminele B și C, potasiu, fosfor, magneziu și cupru, citricele ajută organismul să absoarbă nutrienții de care are nevoie.

Vitaminele din citrice sunt benefice pentru piele. Acestea ajută la producerea de colagen. Substanța oferă fermitate pielii și previne apariția ridurilor.

Reclamă

Consumul de citrice ajută împotriva inflamației din organism

Cu efect anti-inflamator, fructele citrice au, de asemenea, proprietăți antioxidante. Sunt o sursă foarte bună de fibre. O mână de felii de portocală conține 4 grame de fibre. Specialiștii susțin că la o masa de 1.000 de calorii, ai nevoie de 14 grame de fibră. Alimentele bogate în fibre ajută inclusiv în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Fructele citrice susțin buna funcționare a sistemului digestive și te ajută să slăbești. Conținutul mare de fibre sprijină organismul să mențină scăzut nivelul de colesterol.

Reclamă

Citricele sunt slabe în calorii

Dacă ții o dietă și ești foarte atentă la numărul de calorii, trebuie să știi că fructele citrice sunt o idee foarte bună pentru consum. Spre exemplu, o clemetină conține 35 de calorii, în timp ce jumătate de grapefruit are 52 de calorii. Uite o listă cu alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți.

Consumul de citrice reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi

Pietrele la rinichi se formează din cauza nivelului prea mare de minerale din corp. Sucul citric luptă împotriva nivelului mult prea înalt de magneziu din organism și, astfel, reduce riscul producerii de pietre.

Citricele previn și luptă împotriva cancerului

Mai multe studii au arătat că dacă mănânci un grapefruit pe zi, vei diminua riscul dezvoltării cancerului pulmonar.

De asemenea, aceste citrice funcționează și împotriva cancerului esofagian, de sân sau de pancreas. În plus, citricele blochează formarea și dezvoltarea celulelor canceroase, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Citricele ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive

Proprietățile anti-inflamatoare ale citricelor au beneficii și asupra sistemului nervos. Luptă împotriva deteriorării acestuia și te protejează de boli precum Parkinson sau Alzheimer.

Atenție, însă, există și contraindicații pentru consumul de citrice. În cazul în care urmărești un tratament medicamentos, grapefruit-ul trebuie evitat deoarece conținutul lui de enzime poate bloca sau reduce absorbția anumitor medicamente.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×