Reclamă

Beneficiile consumului de citrice. Motivele pentru care sunt recomandate în dieta zilnică

Consumul de citrice este recomandat în orice perioadă a anului. Sezonul rece se apropie și ai nevoie de ajutor pentru o imunitate bună. Mulțumită conținutului de vitamina C, nutrienți și fibre, fructele citrice sunt foarte sănătoase și trebuie integrate în dieta ta. Hai să descoperim împreuă care sunt beneficiile consumului de citrice.

Publicat: 7 decembrie 2022, 5:00

Din această categorie de fructe fac parte lămâile, portocalele, lime-urile, grapefruit-urile, alături de alte derivate. Consumul de citrice este recomandat pentru creșterea imunității și luptă împotriva cancerului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile consumului de citrice

Citricele cresc în țări precum Spania, Brazilia, China, Mexic, India și Statele Unite ale Americii. Pe lângă faptul că pot fi mâncate ca atare, consumul de citrice poate fi diversificat. De la sucuri energizante, până la smoothie-uri sau combinate cu alte alimente, citricele sunt niște fructe versatile.

Îți oferim o rețetă de pandișpan cu aromă de citrice și glazură de ciocolată. Descoperă cum poți să diversifici consumul acestor fructe delicioase.

Bogate în vitaminele B și C, potasiu, fosfor, magneziu și cupru, citricele ajută organismul să absoarbă nutrienții de care are nevoie.

Vitaminele din citrice sunt benefice pentru piele. Acestea ajută la producerea de colagen. Substanța oferă fermitate pielii și previne apariția ridurilor.

Reclamă

Consumul de citrice ajută împotriva inflamației din organism

Cu efect anti-inflamator, fructele citrice au, de asemenea, proprietăți antioxidante. Sunt o sursă foarte bună de fibre. O mână de felii de portocală conține 4 grame de fibre. Specialiștii susțin că la o masa de 1.000 de calorii, ai nevoie de 14 grame de fibră. Alimentele bogate în fibre ajută inclusiv în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Fructele citrice susțin buna funcționare a sistemului digestive și te ajută să slăbești. Conținutul mare de fibre sprijină organismul să mențină scăzut nivelul de colesterol.

Reclamă

Citricele sunt slabe în calorii

Dacă ții o dietă și ești foarte atentă la numărul de calorii, trebuie să știi că fructele citrice sunt o idee foarte bună pentru consum. Spre exemplu, o clemetină conține 35 de calorii, în timp ce jumătate de grapefruit are 52 de calorii. Uite o listă cu alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți.

Consumul de citrice reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi

Pietrele la rinichi se formează din cauza nivelului prea mare de minerale din corp. Sucul citric luptă împotriva nivelului mult prea înalt de magneziu din organism și, astfel, reduce riscul producerii de pietre.

Citricele previn și luptă împotriva cancerului

Mai multe studii au arătat că dacă mănânci un grapefruit pe zi, vei diminua riscul dezvoltării cancerului pulmonar.

De asemenea, aceste citrice funcționează și împotriva cancerului esofagian, de sân sau de pancreas. În plus, citricele blochează formarea și dezvoltarea celulelor canceroase, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Citricele ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive

Proprietățile anti-inflamatoare ale citricelor au beneficii și asupra sistemului nervos. Luptă împotriva deteriorării acestuia și te protejează de boli precum Parkinson sau Alzheimer.

Atenție, însă, există și contraindicații pentru consumul de citrice. În cazul în care urmărești un tratament medicamentos, grapefruit-ul trebuie evitat deoarece conținutul lui de enzime poate bloca sau reduce absorbția anumitor medicamente.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×