Reclamă

Beneficiile meditației asupra organismului. De ce e recomandat să incluzi acest obicei în viața ta

Meditația are beneficii atât pentru corp, cât și pentru suflet și spirit. Într-o viață bombardată de griji și rutine presante, meditația aduce o stare de liniște interioară și calm. În fața unor provocări nesfârșite, meditația este o oază de claritate mentală și echilibru emoțional. Iată care sunt beneficiile meditației asupra organismului și de ce ne poate îmbunătăți viața.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 3 decembrie 2023, 7:39

Totuși, alegerea momentului potrivit din zi pentru a medita și a înțelege durata ideală a meditației sunt doi factori esențiali pentru a ne bucura de beneficiile complete ale acestei vechi practici, notează Healthshots.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile meditației de dimineață

Meditația de dimineață e lăudată de secole și pe bună dreptate. Oferă câteva avantaje unice care pot da tonul pentru tot restul zilei. Antrenează-ți mintea cu meditația de dimineață în fiecare zi, aceasta este una dintre recomandările speciaiștilor.

1. Început pașnic al zilei

“Diminețile sunt în general mai liniștite, furnizând un mediu seren care este favorabil meditației. Poți experimenta liniștea introspecției”, explică un expert. Meditația de dimineață ajută la aducerea minții în centru, la managerierea stresului și starea de bine. De asemenea, pune bazele pentru crearea unui sentiment de calm și echilibru pentru ziua care urmează.

2. Focus îmbunătățit

Reclamă

Prin meditația de dimineață îți poți perfecționa focusul și concentrarea și îți va fi mai ușor să gestionezi sarcinile de peste zi cu o minte clară.

3. Reduce stresul

Stresul a devenit o parte a vieții cotidiene, alături de tehnologie și avalanșa de informații. “Meditația matinală aplanează nivelurile de stres și anxietate, ajutând la întâmpinarea problemelor de peste zi cu o abordare calmă”, observă life coach-ul Jaisleen Kaur.

Reclamă

4. Perseverența perfecționează calitatea meditației

“Stabilirea unei rutine de meditație matinală poate fi calea mai ușoară pentru a o respecta, astfel încât să existe mai puține surse de distragere externă a atenției”, sugerează expertul. Dimineața este momentul ideal pentru a demara rapid obiceiurile bune, iar meditația e unul dintre ele.

Beneficiile meditației asupra organismului. Cât timp e bine să meditezi

Durata ideală de meditație e diferită la fiecare persoană. Se referă mai mult la calitatea practicii tale decât la cantitatea de timp petrecută meditând.

Începe cu 5-10 minute. Apoi poți crește lent durata pe măsură ce te familiarizezi cu practica meditației.

Țintește un interval de 20-30 de minute. Astfel vei avea suficient timp pentru a te cufunda în meditație și a-i experimenta deplin beneficiile.

Poți medita timp de 45 de minute și până la o oră sau chiar mai mult. Practicanților avansați, sesiunile mai lungi li se par adesea recompensatoare.

Meditația este o călătorie personală și nu există o rețetă universală. Indiferent dacă alegi pacea dimineții, serenitatea serii sau orice moment între ele, cheia este să o incluzi ca parte regulată din viața ta. Pe măsură ce aprofundezi practica meditației, vei descoperi multitudinea de beneficii pe care le are de oferit, de la reducerea stresului la o conștiență de sine crescută.

Trucuri pentru startul practicii tale de meditație

Dacă tocmai ai început să practici meditația, acest ritual ți se poate părea intimidant inițial. Iată câteva sfaturi valoroase oferite de un expert pentru a-ți începe practica de meditație.

Găsește un loc în casă liniștit, izolat. Aici îți poți stabili sanctuarul păcii interioare.

Stabilește un program regulat. Indiferent dacă e dimineață, miezul zilei sau noapte, consistența e vitală pentru ca beneficiile meditației să se poată manifesta.

Începe cu meditații ghidate. Multe aplicații online oferă sesiuni ghidate care să te ajute să începi.

Concentrează-te bine pe respirație pe măsură ce inspiri și expiri. Este un mod simplu și eficient de a începe meditația.

Înțelege că meditația e o formă de talent și practică care are nevoie de timp pentru a se dezvolta. Nu te simți descurajată de gânduri. Ghidează-ți delicat focusul înapoi la respirație sau la un punct de concentrare ales de tine.

Ia în calcul să te alături unui grup de meditație sau să apelezi la un profesor de meditație. Atfel poți avea acces la ghidarea optimă, la suport și un sentiment al comunității.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×