În timp ce conceptul de Blue Monday a fost criticat pentru lipsa de resurse științifice care să-l valideze, a devenit o zi pentru promovarea conștientizării sănătății mintale și a îngrijirii de sine.
Blue Monday 2024: ce semnifică
Blue Monday 2024 este o zi pentru recunoașterea și abordarea sentimentelor de tristețe și depresie pe care unele persoane le pot experimenta, în special în lunile de iarnă. Acesta servește ca un buton de alarmă pentru a acorda prioritate sănătății mintale și a căuta sprijin, dacă este necesar.
Blue Monday este de obicei în a treia zi de luni din ianuarie. În 2024, cade pe 15 ianuarie.
Ca să treci mai ușor de Blue Monday 2024 și să gestionezi sentimentele de tristețe sau depresie trebuie să dai atenție îngrijirii de sine și să ai parte de sprijin. Ai mai jos câteva strategii care să te ajute să pui în practică aceste sfaturi:
Conexiunea cu prietenii, familia sau un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a împărtăși sentimentele și a căuta sprijin este de dorit.
Citește și
Rețelele sociale pot adăuga stres în educația parentală. Ce spune cel mai recent studiu
Citește și
7 obiceiuri mici ale oamenilor optimiști. 8 etape prin care poți aduce fericirea în viața ta
Reclamă
Implică-te în activități care promovează bunăstarea, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau hobby-urile care îți plac.
Stabilește obiective realiste, care pot fi îndeplinite ca să nu dai șanse dezamăgirii să intre în viața ta. Sarcinile pot fi făcute și pas cu pas și în acest fel poți reduce sentimentele de copleșire.
Recunoașteți emoțiile pentru că este perfect în regulă să te simți tristă. Cu toate acestea, nu lăsa lucrurile așa cum au venit. Fă tot ce poți ca să identifici și să te protejezi de gândurile negative.
