Reclamă

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Care sunt cele mai bune pentru tine, potrivit nutriționiștilor

Dieteticienii au explicat care sunt cele mai bune brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Acestea pot fi integrate cu încredere în dieta ta și sunt extrem de gustoase. Dacă ești iubitoare de brânzeturi și vrei să te bucuri de cele mai bune variante, ai ajuns la locul potrivit.

Publicat: 21 ianuarie 2023, 6:51

De la gustări mici, la ingrediente pentru pizza sau paste, este destul de dificil să alegi dintr-o gamă atât de largă de brânzeturi care se vând în întreaga lume. Dacă te preocupă bolile diabetice sau de inimă, este esențial să limitezi aportul de grăsimi saturate din organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate

Pentru a menține o stare de sănătate optimă și pentru a respecta dieta, în cazul în care ai un plan alimentar mai restrictiv, nu este nevoie să renunți la brânzeturile pe placul tău. Brânzeturile sunt bogate în nutrienți. Sunt o sursă excelentă de proteine și calciu. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt bogate în colesterol și grăsimi saturate.

Un consum prea mare de brânzeturi poate cauza o creștere semnificativă a nivelului de colesterol din sânge. Astfel, riști să dezvolți probleme ale tensiunii arteriale și inclusiv, boli de inimă. Deși brânza poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, contează ce alegi și cât de mult consumi din aceste alimente, potrivit VeryWellHealth.com.

Multe soiuri de brânzeturi precum Cheddar sau Muenster conțin mai mult de 5 grame de grăsimi la un total de 30 de grame de produs. Cândva, brânzeturile au avut reputația de alimente rele pentru persoanele cu probleme de sănătate. Cu toate acestea, studiile și cercetările amănunțite au arătat contrariul. Datorită calciului, lipidelor bioactive și peptidelor pe care le conține brânza, consumul acesteia poate contribui la susținerea sănătății inimii.

Află ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la brânzeturi.

Reclamă

Important de reținut este faptul că, anumite soiuri de brânzeturi, indiferent de conținutul lor de grăsimi saturate, au cantități mari de sodiu. Așadar, următoarele sunt brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate, benefice pentru un echilibru alimentar:

Brânza elvețiană fără grăsimi (Swiss Cheese)

Acest aliment nu conține nicio urmă de grăsime, după cum sugerează și numele. Datorită lipsei de grăsimi, acest soi de brânză are calorii puține. Cu toate acestea, nu este un aliment util în cazul în care vrei să îl folosești pentru a se topi pe o felie de pizza. Totuși, este o alegere rapidă și eficientă pentru gustări sau sandvișuri.

Reclamă

Brânza cottage fără grăsime

Din lista cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate face parte și cottage. Este fantastică pentru deserturi sau alături de o salată de fructe.

De asemenea, aceasta poate fi folosită pentru paste sau garnitură lângă niște cartofi copți. Așadar, o poți folosi cu încredere dacă vrei să limitezi grăsimile saturate din alimentația ta.

Neufchâtel

Este un soi de brânză moale, utilă pentru tartine. Poate fi folosită drept alternativă plăcută la crema de brânză cu conținut ridicat de grăsimi. Se integrează în rețete  tradiționale, prăjituri pe bază de legume coapte sau poate fi consumată ca atare. De asemenea, alături de niște nuci și câteva boabe de strugure, vei avea parte de niște arome intense, scrie Eating Well.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×