Reclamă

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Care sunt cele mai bune pentru tine, potrivit nutriționiștilor

Dieteticienii au explicat care sunt cele mai bune brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Acestea pot fi integrate cu încredere în dieta ta și sunt extrem de gustoase. Dacă ești iubitoare de brânzeturi și vrei să te bucuri de cele mai bune variante, ai ajuns la locul potrivit.

Publicat: 21 ianuarie 2023, 6:51

De la gustări mici, la ingrediente pentru pizza sau paste, este destul de dificil să alegi dintr-o gamă atât de largă de brânzeturi care se vând în întreaga lume. Dacă te preocupă bolile diabetice sau de inimă, este esențial să limitezi aportul de grăsimi saturate din organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate

Pentru a menține o stare de sănătate optimă și pentru a respecta dieta, în cazul în care ai un plan alimentar mai restrictiv, nu este nevoie să renunți la brânzeturile pe placul tău. Brânzeturile sunt bogate în nutrienți. Sunt o sursă excelentă de proteine și calciu. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt bogate în colesterol și grăsimi saturate.

Un consum prea mare de brânzeturi poate cauza o creștere semnificativă a nivelului de colesterol din sânge. Astfel, riști să dezvolți probleme ale tensiunii arteriale și inclusiv, boli de inimă. Deși brânza poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, contează ce alegi și cât de mult consumi din aceste alimente, potrivit VeryWellHealth.com.

Multe soiuri de brânzeturi precum Cheddar sau Muenster conțin mai mult de 5 grame de grăsimi la un total de 30 de grame de produs. Cândva, brânzeturile au avut reputația de alimente rele pentru persoanele cu probleme de sănătate. Cu toate acestea, studiile și cercetările amănunțite au arătat contrariul. Datorită calciului, lipidelor bioactive și peptidelor pe care le conține brânza, consumul acesteia poate contribui la susținerea sănătății inimii.

Află ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la brânzeturi.

Reclamă

Important de reținut este faptul că, anumite soiuri de brânzeturi, indiferent de conținutul lor de grăsimi saturate, au cantități mari de sodiu. Așadar, următoarele sunt brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate, benefice pentru un echilibru alimentar:

Brânza elvețiană fără grăsimi (Swiss Cheese)

Acest aliment nu conține nicio urmă de grăsime, după cum sugerează și numele. Datorită lipsei de grăsimi, acest soi de brânză are calorii puține. Cu toate acestea, nu este un aliment util în cazul în care vrei să îl folosești pentru a se topi pe o felie de pizza. Totuși, este o alegere rapidă și eficientă pentru gustări sau sandvișuri.

Reclamă

Brânza cottage fără grăsime

Din lista cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate face parte și cottage. Este fantastică pentru deserturi sau alături de o salată de fructe.

De asemenea, aceasta poate fi folosită pentru paste sau garnitură lângă niște cartofi copți. Așadar, o poți folosi cu încredere dacă vrei să limitezi grăsimile saturate din alimentația ta.

Neufchâtel

Este un soi de brânză moale, utilă pentru tartine. Poate fi folosită drept alternativă plăcută la crema de brânză cu conținut ridicat de grăsimi. Se integrează în rețete  tradiționale, prăjituri pe bază de legume coapte sau poate fi consumată ca atare. De asemenea, alături de niște nuci și câteva boabe de strugure, vei avea parte de niște arome intense, scrie Eating Well.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O zână cu aripi, care stă speriată la pământ
Horoscop
Zodii care preferă să trăiască singure. Nativii care se simt mai bine atunci când au intimitate
Există atât de multe lucruri care merită spuse despre viața personală atunci când locuiești singură. Pacea și liniștea, filmele preferate, ora de culcare târzie și faptul că nu trebuie să dai nimănui nicio explicație....
2
Bianca Censori și Kanye West într-o mașină privată
Divertisment
Bianca Censori a purtat o ținută transparentă și a fost la un pas de un accident vestimentar. Partenera lui Kanye West a avut o apariție îndrăzneață
Bianca Censori a purtat o ținută transparentă și a fost la un pas de un accident vestimentar. Partenera lui Kanye West a avut o apariție îndrăzneață pe străzile din Los Angeles. Imaginile cu diva...
3
O femeie îmbrăcată într-o rochie roșie, impunătoare
Horoscop
Cele mai norocoase zodii în funcție de luna în care s-au născut. Ei sunt fericiții zodiacului
Astrologii ne spun că data nașterii are un rol aparte în doza de noroc cu care ne neștem. Însă te-ai întrebat vreodată care dintre lunile anului poartă mai mult noroc? În acest articol, vei...
4
O femeie tânără cu ochelari de soare la ochi și un ruj portocaliu pe buze
Frumusețe
Nuanțele de ruj care te îmbătrânesc. De ce culori să te ferești, potrivit specialiștilor
Uneori este suficient să accentuezi buzele cu ruj pentru a te simți mai încrezătoare în sine. Această metodă va atrage o mulțime de priviri asupra ta, lucru care te va face să te simți...
5
Charles Spencer surprins într-o fotografie portret la Althorp House
Divertisment
Charles Spencer a vorbit despre starea de sănătate a lui Kate Middleton. Fratele Prințesei Diana spune că este îngrijorat
Charles Spencer a vorbit despre starea de sănătate a lui Kate Middleton. Fratele Prințesei Diana este îngrijorat pentru soția Prințului William. Charles a oferit mai multe informații într-un interviu recent. Charles Spencer a vorbit...
PARTENERI
×