Reclamă

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Care sunt cele mai bune pentru tine, potrivit nutriționiștilor

Dieteticienii au explicat care sunt cele mai bune brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Acestea pot fi integrate cu încredere în dieta ta și sunt extrem de gustoase. Dacă ești iubitoare de brânzeturi și vrei să te bucuri de cele mai bune variante, ai ajuns la locul potrivit.

Publicat: 21 ianuarie 2023, 6:51

De la gustări mici, la ingrediente pentru pizza sau paste, este destul de dificil să alegi dintr-o gamă atât de largă de brânzeturi care se vând în întreaga lume. Dacă te preocupă bolile diabetice sau de inimă, este esențial să limitezi aportul de grăsimi saturate din organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate

Pentru a menține o stare de sănătate optimă și pentru a respecta dieta, în cazul în care ai un plan alimentar mai restrictiv, nu este nevoie să renunți la brânzeturile pe placul tău. Brânzeturile sunt bogate în nutrienți. Sunt o sursă excelentă de proteine și calciu. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt bogate în colesterol și grăsimi saturate.

Un consum prea mare de brânzeturi poate cauza o creștere semnificativă a nivelului de colesterol din sânge. Astfel, riști să dezvolți probleme ale tensiunii arteriale și inclusiv, boli de inimă. Deși brânza poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, contează ce alegi și cât de mult consumi din aceste alimente, potrivit VeryWellHealth.com.

Multe soiuri de brânzeturi precum Cheddar sau Muenster conțin mai mult de 5 grame de grăsimi la un total de 30 de grame de produs. Cândva, brânzeturile au avut reputația de alimente rele pentru persoanele cu probleme de sănătate. Cu toate acestea, studiile și cercetările amănunțite au arătat contrariul. Datorită calciului, lipidelor bioactive și peptidelor pe care le conține brânza, consumul acesteia poate contribui la susținerea sănătății inimii.

Află ce se întâmplă în corpul tău dacă renunți la brânzeturi.

Reclamă

Important de reținut este faptul că, anumite soiuri de brânzeturi, indiferent de conținutul lor de grăsimi saturate, au cantități mari de sodiu. Așadar, următoarele sunt brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate, benefice pentru un echilibru alimentar:

Brânza elvețiană fără grăsimi (Swiss Cheese)

Acest aliment nu conține nicio urmă de grăsime, după cum sugerează și numele. Datorită lipsei de grăsimi, acest soi de brânză are calorii puține. Cu toate acestea, nu este un aliment util în cazul în care vrei să îl folosești pentru a se topi pe o felie de pizza. Totuși, este o alegere rapidă și eficientă pentru gustări sau sandvișuri.

Reclamă

Brânza cottage fără grăsime

Din lista cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate face parte și cottage. Este fantastică pentru deserturi sau alături de o salată de fructe.

De asemenea, aceasta poate fi folosită pentru paste sau garnitură lângă niște cartofi copți. Așadar, o poți folosi cu încredere dacă vrei să limitezi grăsimile saturate din alimentația ta.

Neufchâtel

Este un soi de brânză moale, utilă pentru tartine. Poate fi folosită drept alternativă plăcută la crema de brânză cu conținut ridicat de grăsimi. Se integrează în rețete  tradiționale, prăjituri pe bază de legume coapte sau poate fi consumată ca atare. De asemenea, alături de niște nuci și câteva boabe de strugure, vei avea parte de niște arome intense, scrie Eating Well.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care privește un felinar și care reprezintă una dintre acele zodii care primesc mai multă claritate de la Univers în ziua de 20 martie 2025
Horoscop
3 zodii primesc mai multă claritate de la Univers în ziua de 20 martie 2025. Află dacă te numeri printre ele
3 zodii primesc mai multă claritate de la Univers în ziua de 20 martie 2025. Acești nativi au parte de momente de liniște și se bucură de o perioadă de prosperitate. Astrele sunt de...
2
Un bărbat care plantează
Timp liber
Ce să pui la rădăcina copacilor în luna martie. E important să le oferi îngrijirea necesară
Luna martie este ideală pentru plantarea și îngrijirea copacilor, arbuștilor și plantelor din grădină, pe măsură ce zilele devin mai lungi și mai calde. În această perioadă, este important să oferi copacilor și arbuștilor...
3
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
4
Chrissy Teigen, într-o ținută casual, pe stradă
Divertisment
Ce părere are Chrissy Teigen despre cei care îi lasă comentarii pline de ură: „Ce s-a întâmplat?”
Soția lui John Legend și-a amintit cu nostalgie de vremurile în care oamenii nu aveau la dispoziție rețelele sociale pentru a-și exprima fiecare gând răutăcios. Ce părere are Chrissy Teigen despre cei care îi...
5
Tom Cruise, într-un film
Divertisment
Tom Cruise a mers la Londra cu elicopterul cu o femeie superbă. Cine e colega de breaslă care apare tot mai des în compania lui
Tom Cruise a mers la Londra cu elicopterul cu o femeie superbă. Actorul și Ana de Armas au fost surprinși împreună pentru a doua oară în acest an și pare că atunci când sunt...
PARTENERI
×