Reclamă

Gustări bogate în fibre pe care să le consumi. De ce este important să le adaugi în alimentația ta

Dieteticienii au publicat o serie de gustări bogate în fibre pe care să le consumi cu încredere. Este important să le adaugi în alimentația ta pentru că îți vor oferi senzația de sațietate. De asemenea, aceste gustări sunt recomandate pentru aportul necesar de energie pentru o zi întreagă de activități solicitante.

Publicat: 13 ianuarie 2023, 6:54

Fibrele sunt carbohidrați care provin din plante. Spre deosebire de cei obișnuiți, aceștia sunt carbohidrați care nu se transformă în glucoză în timpul digestiei. Așadar, au capacitatea de a controla nivelul de zahăr din sânge și se găsesc în alimente precum fructele și legumele.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări bogate în fibre pe care să le consumi

Când vorbim despre gustări bogate în fibre pe care să le consumi nu ne referim la chipsuri de cartofi. Pentru a obține un nivel optim de energie și sațietate, apelează la alimente sănătoase cu un aport semnificativ de vitamine și minerale.

Fibrele sunt o parte esențială dintr-o alimentație completă. De asemenea, acestea au capacitatea de a crește numărul de bacterii intestinale și crește nivelul de protecție al organismului împotriva bolilor cronice. Mai mult decât atât, aceste alimente bogate în fibre sunt extrem de sănătoase și te vor ajuta să îți menții greutatea corporală normală. Îți recomandăm și o serie de alimente bogate în fibre pe care să le consumi zilnic.

Budinca de chia

Semințele de chia sunt mici, asemănătoare cu cele de mac. Doar două linguri din aceste semințe conțin un număr impresionant de proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă. De asemenea, potrivit dieteticienilor, semințele de chia îți oferă aproape 35% din necesarul zilnic de fibre.

Reclamă

Semințele de chia pot fi consumate prin amestec cu laptele de orice origine. Astfel, poți adăuga în budinca ta diferite fructe, la alegere.

Smoothie-uri

Aceste băuturi pline de energie nu sunt dedicate doar dimineților. În cazul în care simți nevoia de a mânca ceva între mese, poți apela cu încredere la smoothie-uri. Poți adăuga cu ușurință o mulțime de ingrediente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, verdețuri și semințe de chia. Creativitatea este permisă în această situație, pentru a obține cele mai bune arome, scrie Eating Well.

Reclamă

Salata de linte

O salată de linte face parte cu siguranță din categoria de gustări bogate în fibre pe care să le consumi cu încredere. Salata de linte este extrem de versatilă, bogată în arome gustoase și culori vii.

De asemenea, trebuie să mai știi, lintea are un conținut foarte bogat de fibre. În plus, aceasta se păstrează bine pentru consum în perioadă de o săptămână.

Hummus

Pasta de hummus cu usturoi este preparată din năut, tahini și condimente la alegere. Este un aliment extrem de bogat în fibre și foarte delicios. Poți folosi usturoi, ardei copți sau măsline pentru a da cea mai bună aromă a acestei paste, scrie Delish.com.

Salată mediteraneană

Salata mediteraneană este potrivită pentru tine dacă ai nevoie de ceva fresh, care să te ducă cu gândul la vară. Pentru a prepara o astfel de salată, poți folosi o conservă de năut și legume după bunul plac. Ai libertate deplină să alegi cele mai colorate alimente pe care vrei să le integrezi în salata ta. Niște zeamă de lămâie și condimente după bunul plac, vor da o aromă deosebită salatei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×