Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi. Sfaturile nutriționiștilor

Nutriționiștii au explicat ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi și care sunt beneficiile. Salata are o reputație foarte cunoscută pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Fie că vrei să scapi de kilogramele în plus sau să reduci pofta de mâncare, o salată bogată în nutrienți va fi potrivită pentru tine.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:33

Conform nutriționiștilor, adulții trebuie să consume aproximativ 600 de grame de legume pe zi. O varietate de fructe și legume aduse în dieta ta îți vor furniza aportul necesar de nutrienți pentru energie zilnică. Salata este o bază excelentă pentru a te menține în formă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi

Salatele sunt alimente cu un conținut scăzut de amidon și te ajută să-ți reglezi mai bine glicemia. Desigur, aici este vorba despre salatele făcute în casă, cu alimente proaspete și fără adaos mare de calorii.

Pentru a beneficia de o stare de bine pe tot parcursul zilei, este indicat să consumi mai multe feluri de salată, în funcție de preferințele tale. Așadar, nutriționiștii recomandă combinațiile simple, fără sosuri sau grăsimi adăugate. În cazul în care vei consuma verdețuri în fiecare zi, vei avea parte de următoarele:

Corpul tău va absorbi multe vitamine

Cu cât incorporezi mai multe ingrediente cu beneficii multiple asupra sănătății tale, cu atât gustul salatei tale va fi din ce în ce mai bun. Integrează în salata ta alimente precum fructele, fasolea, leguminoasele, surse de proteine, nuci sau semințe.

Reclamă

Poți să-ți pregătești o salată pentru a include vitamine utile pentru stimularea sistemului imunitar. Organismul va absorbi nutrienții precum betacarotenul, licopenul, luteina, vitamina E, vitamina K și vitamina A. De exemplu, spanacul și varza kale conțin vitamina C. Astfel, sunt extrem de sănătoase pentru organismul tău.

Vei pierde în greutate

Încă un răspuns pentru întrebarea ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi este acela că vei pierde în greutate. Salata este bogată în fibre, deci ajută sistemul digestiv să-și îndeplinească funcțiile. De asemenea, salata este un aliment desăvârșit care te poate ajuta să obții sentimentul de sațietate, scrie Eat This, Not That.

Reclamă

Menține creierul tânăr

Salata are beneficii asupra creierului tău, menținându-l în formă. Studiile au arătat că acest aliment îmbunătățește capacitatea de memorare. De asemenea, salata încetinește rata declinului cognitiv.

În plus, aceasta sporește nivelul de creativitate și oferă o stare de spirit mai bună. Un exemplu de salată gustoasă și sănătoasă este cea cu ton și ou fiert.

Te vei simți balonată

În cazul în care porțiile sunt prea mari, există posibilitatea să apară balonarea. De exemplu, consumul prea mare de varză kale are un impact negativ asupra colonului tău. Această salată are în compoziție fibre insolubile care ar putea provoca constipația. Pentru a evita astfel de neplăceri, limitează-te la porții mici, în funcție de nevoile organismului tău.

Dacă dorești să integrezi salata în dieta ta zilnică trebuie să începi cu pași mărunți. Este suficient ca mai întâi să consumi salată de câteva ori pe săptămână. Ulterior, în funcție de răspunsul organismului tău, poți mări numărul de zile în care să consumi salată, scrie Barefeet in the Kitchen.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
2
Emily Ratajkowski surprinsă în timpul unei sesiuni foto
Divertisment
Emily Ratajkowski și Austin Butler au luat cina împreună. Fotografii i-au surprins la un restaurant de lux din New York
Emily Ratajkowski și Austin Butler au luat cina împreună. Cel mai recent, Butler a fost asociat cu modelul Kaia Gerber, iar Emily a avut mai multe relații de scurtă durată după divorțul ei de...
3
Dwayne Johnson surprins la Festivalul de Film de la Veneția 2025
Divertisment
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Cine este bărbatul care „renunță” la fizicul ce i-a adus celebritatea
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Actorul cunoscut pentru fizicul său impresionant este dispus să renunțe la imaginea care l-a consacrat în industria filmului de acțiune. Fanii au fost surprinși...
4
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks stau unul lângă celălalt la US OPEN
Divertisment
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Cum arată bijuteria spectaculoasă a modelului
Modelul a împărtășit mai multe imagini în mediul online. Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Vestea vine la doar o lună de când zvonurile legate de marea veste au început să apară. Prima...
5
Millie Bobby Brown surprinsă cu o prietenă de familie în timpul unei plimbări
Divertisment
A devenit mamă la 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea de „soție tradițională”. Cine este actrița care și-a pus familia pe primul loc
A devenit mamă la doar 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea sa de „soție tradițională”. Tânăra actriță a ales să își pună viața de familie pe primul loc. În timp...
PARTENERI
×