Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi. Sfaturile nutriționiștilor

Nutriționiștii au explicat ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi și care sunt beneficiile. Salata are o reputație foarte cunoscută pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Fie că vrei să scapi de kilogramele în plus sau să reduci pofta de mâncare, o salată bogată în nutrienți va fi potrivită pentru tine.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:33

Conform nutriționiștilor, adulții trebuie să consume aproximativ 600 de grame de legume pe zi. O varietate de fructe și legume aduse în dieta ta îți vor furniza aportul necesar de nutrienți pentru energie zilnică. Salata este o bază excelentă pentru a te menține în formă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi

Salatele sunt alimente cu un conținut scăzut de amidon și te ajută să-ți reglezi mai bine glicemia. Desigur, aici este vorba despre salatele făcute în casă, cu alimente proaspete și fără adaos mare de calorii.

Pentru a beneficia de o stare de bine pe tot parcursul zilei, este indicat să consumi mai multe feluri de salată, în funcție de preferințele tale. Așadar, nutriționiștii recomandă combinațiile simple, fără sosuri sau grăsimi adăugate. În cazul în care vei consuma verdețuri în fiecare zi, vei avea parte de următoarele:

Corpul tău va absorbi multe vitamine

Cu cât incorporezi mai multe ingrediente cu beneficii multiple asupra sănătății tale, cu atât gustul salatei tale va fi din ce în ce mai bun. Integrează în salata ta alimente precum fructele, fasolea, leguminoasele, surse de proteine, nuci sau semințe.

Reclamă

Poți să-ți pregătești o salată pentru a include vitamine utile pentru stimularea sistemului imunitar. Organismul va absorbi nutrienții precum betacarotenul, licopenul, luteina, vitamina E, vitamina K și vitamina A. De exemplu, spanacul și varza kale conțin vitamina C. Astfel, sunt extrem de sănătoase pentru organismul tău.

Vei pierde în greutate

Încă un răspuns pentru întrebarea ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi este acela că vei pierde în greutate. Salata este bogată în fibre, deci ajută sistemul digestiv să-și îndeplinească funcțiile. De asemenea, salata este un aliment desăvârșit care te poate ajuta să obții sentimentul de sațietate, scrie Eat This, Not That.

Reclamă

Menține creierul tânăr

Salata are beneficii asupra creierului tău, menținându-l în formă. Studiile au arătat că acest aliment îmbunătățește capacitatea de memorare. De asemenea, salata încetinește rata declinului cognitiv.

În plus, aceasta sporește nivelul de creativitate și oferă o stare de spirit mai bună. Un exemplu de salată gustoasă și sănătoasă este cea cu ton și ou fiert.

Te vei simți balonată

În cazul în care porțiile sunt prea mari, există posibilitatea să apară balonarea. De exemplu, consumul prea mare de varză kale are un impact negativ asupra colonului tău. Această salată are în compoziție fibre insolubile care ar putea provoca constipația. Pentru a evita astfel de neplăceri, limitează-te la porții mici, în funcție de nevoile organismului tău.

Dacă dorești să integrezi salata în dieta ta zilnică trebuie să începi cu pași mărunți. Este suficient ca mai întâi să consumi salată de câteva ori pe săptămână. Ulterior, în funcție de răspunsul organismului tău, poți mări numărul de zile în care să consumi salată, scrie Barefeet in the Kitchen.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
O femeie frumoasă care rerepzintă una dintre acele zodii sincere
Horoscop
Zodii care sunt mereu sincere. Nativii care nu pot avea secrete față de ceilalți
Există unele zodii care sunt mereu sincere. Acești nativi nu pot avea secrete față de ceilalți. Onestitatea lor îi pune de multe ori într-o lumină favorabilă, însă pot ajunge și să aibă probleme din...
3
oameni fericiți în cea de-a doua etapă a vieții lor
Horoscop
Vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor. Care sunt etapele decisive
Indiferent că vorbim despre vise, tipuri de personalitate sau relații, este clar că mișcările planetelor ne influențează viața într-un mod unic. Află care sunt vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor, și vezi ce...
4
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
PARTENERI
×