Reclamă

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi. Sfaturile nutriționiștilor

Nutriționiștii au explicat ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi și care sunt beneficiile. Salata are o reputație foarte cunoscută pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Fie că vrei să scapi de kilogramele în plus sau să reduci pofta de mâncare, o salată bogată în nutrienți va fi potrivită pentru tine.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:33

Conform nutriționiștilor, adulții trebuie să consume aproximativ 600 de grame de legume pe zi. O varietate de fructe și legume aduse în dieta ta îți vor furniza aportul necesar de nutrienți pentru energie zilnică. Salata este o bază excelentă pentru a te menține în formă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi

Salatele sunt alimente cu un conținut scăzut de amidon și te ajută să-ți reglezi mai bine glicemia. Desigur, aici este vorba despre salatele făcute în casă, cu alimente proaspete și fără adaos mare de calorii.

Pentru a beneficia de o stare de bine pe tot parcursul zilei, este indicat să consumi mai multe feluri de salată, în funcție de preferințele tale. Așadar, nutriționiștii recomandă combinațiile simple, fără sosuri sau grăsimi adăugate. În cazul în care vei consuma verdețuri în fiecare zi, vei avea parte de următoarele:

Corpul tău va absorbi multe vitamine

Cu cât incorporezi mai multe ingrediente cu beneficii multiple asupra sănătății tale, cu atât gustul salatei tale va fi din ce în ce mai bun. Integrează în salata ta alimente precum fructele, fasolea, leguminoasele, surse de proteine, nuci sau semințe.

Reclamă

Poți să-ți pregătești o salată pentru a include vitamine utile pentru stimularea sistemului imunitar. Organismul va absorbi nutrienții precum betacarotenul, licopenul, luteina, vitamina E, vitamina K și vitamina A. De exemplu, spanacul și varza kale conțin vitamina C. Astfel, sunt extrem de sănătoase pentru organismul tău.

Vei pierde în greutate

Încă un răspuns pentru întrebarea ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi este acela că vei pierde în greutate. Salata este bogată în fibre, deci ajută sistemul digestiv să-și îndeplinească funcțiile. De asemenea, salata este un aliment desăvârșit care te poate ajuta să obții sentimentul de sațietate, scrie Eat This, Not That.

Reclamă

Menține creierul tânăr

Salata are beneficii asupra creierului tău, menținându-l în formă. Studiile au arătat că acest aliment îmbunătățește capacitatea de memorare. De asemenea, salata încetinește rata declinului cognitiv.

În plus, aceasta sporește nivelul de creativitate și oferă o stare de spirit mai bună. Un exemplu de salată gustoasă și sănătoasă este cea cu ton și ou fiert.

Te vei simți balonată

În cazul în care porțiile sunt prea mari, există posibilitatea să apară balonarea. De exemplu, consumul prea mare de varză kale are un impact negativ asupra colonului tău. Această salată are în compoziție fibre insolubile care ar putea provoca constipația. Pentru a evita astfel de neplăceri, limitează-te la porții mici, în funcție de nevoile organismului tău.

Dacă dorești să integrezi salata în dieta ta zilnică trebuie să începi cu pași mărunți. Este suficient ca mai întâi să consumi salată de câteva ori pe săptămână. Ulterior, în funcție de răspunsul organismului tău, poți mări numărul de zile în care să consumi salată, scrie Barefeet in the Kitchen.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
2
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
4
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
5
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
PARTENERI
×