Reclamă

Ce se întâmplă dacă mănânci ouă timp de o săptămână. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Ouăle sunt o sursă rapidă și sigură pentru a-ți asigura necesarul de proteine, vitamine și nutrienți. Însă ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă timp de o săptămână? Mai mulți nutriționiști au decis să facă un experiment care s-a desfășurat pe perioada unei săptămâni.

Publicat: 6 ianuarie 2023, 6:05

Cele mai multe persoane sunt de părere că ouăle duc la creșterea colesterolului și la apariția bolilor de inimă. Mai multe studii au dus la o reputație nu tocmai favorabilă consumului de ouă. Însă cele mai recente studii vin să demonteze miturile privind creșterea exagerată a nivelului de colesterol.

Ce se întâmplă dacă mănânci ouă timp de o săptămână

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Clinica Mayo a vorbit în cadrul mai multor studii despre beneficiile consumului de ouă. S-a descoperit faptul că nu există o legătură directă între consumul de ouă și apariția bolilor cronice.

Beneficiile acestor produse variază, desigur, și în funcție de modul în care sunt gătite. Ouăle fierte vor fi mult mai sănătoase decât cele gătite cu ulei. Johna Burdeos, dietetician înregistrat, spune că ouăle sunt bogate în nutrienți, proteine și sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv vitamine solubile în grăsimi ( A, D, E și K).

Despre ouă se spune că ar conține proteinele perfecte, deoarece conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, fiind și o sursă excelentă de antioxidanți (seleniu și carotenoizi din gălbenuș). Un ou mare îți oferă opt grame de proteine, spun specialiștii. Având în vedere toate aceste beneficii, nutriționiștii au vrut să afle ce se întâmplă dacă mănânci ouă zilnic pentru o perioadă de o săptămână.

Ouăle sunt versatile și pot fi pregătite într-o mulțime de preparate sănătoase și hrănitoare. Iată cum te poți bucura de beneficiile acestora și ce se întâmplă dacă alegi să le consumi zilnic.

Reclamă

Specialiștii au sesizat în urma acestui experiment că la final de săptămână au avut o putere de concentrare mult mai mare, iar senzația de foame a dispărut treptat. Ouăle sunt sățioase și reușesc să scadă pofta de mâncare, deoarece îți dau senzația de plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Cât de sănătos este consumul de ouă

Universitatea Harvard a vorbit într-un studiu despre regulile de sănătate raportate la consumul de alimente pe care le integrăm în dieta zilnică.

Reclamă

Conform Universității Harvard, o persoană nu ar trebui să consume mai mult de două ouă pe săptămână, deoarece un ou are aproximativ 200 de miligrame de colesterol și limita zilnică este de 300. Studii recente vin și contrazic regulile stabilite anterior de către specialiștii de la Harvard. Este nevoie de o cercetare mai amplă în ceea ce privește consumul de ouă.

Harvard Health susține în prezent că o persoană obișnuită ”nu suferă niciun rău dacă mănâncă până la șapte ouă pe săptămână”. Nutriționiștii sunt rezervați în ceea ce privește numărul exact. Totuși, aceștia îi îndeamnă pe oameni să consume ouăle cu moderație.

La fel de mult va conta și modul de gătire al preparatelor în care alegi să incluzi ouă. Iată aici o rețetă sănătoasă pentru prima masă a zilei. Vezi cum poți să faci cele mai bune ouă bătute.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
2
Un bărbat și o femeie sunt îndrăgostiți și stau pe malul apei în timp ce peste ei se formează harta astrală a nativilor din zodiac
Horoscop
Zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață. 5 nativi care află târziu cine le este perechea
Află care sunt zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață, chiar dacă sunt persoane tandre. Anumiți nativii din zodiac se tem de angajamente, căsătorii sau pur și simplu să se îndrăgostească. Din acest...
3
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
4
Kate Middleton și Prințul William, la un eveniment cu reprezentanții BAFTA, în ținute elegante
Divertisment
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA. Acest eveniment a fost organizat înainte de lansarea campaniei lui Kate, „Shaping...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×