Obiceiuri prin care să-ți mărești nivelul de energie. Cum poți face asta fără să consumi cofeină

Îți propunem o serie de obiceiuri prin care să-ți mărești nivelul de energie pentru a fi în formă pe tot parcursul zilei, fără să consumi cafea. Magazinele și piețele abundă de alimente sănătoase pentru tine și organismul tău. De asemenea, activitățile de zi cu zi pe care le faci, pot avea un impact considerabil în ceea ce privește nivelul tău de energie.

Publicat: 13 ianuarie 2023, 6:36

Spre exemplu, pentru a te simți energică pe tot parcursul zilei, specialiștii recomandă să fii mai atentă la nivelul de stres pe care îl acumulezi. De asemenea, obiceiurile alimentare și calitatea vieții tale, contează la fel de mult.

Obiceiuri prin care să-ți mărești nivelul de energie

Posibil ca de fiecare dată când te simți obosită sau apatică, apelezi la o cană de cafea sperând că te vei energiza. Dacă nu ești un fan al cafelei, cu siguranță ai încercat și ceaiul negru pentru a obține un nivel consistent de energie pentru a face față unei zile mai solicitante.

Specialiștii din domeniu sănătății au anunțat faptul că prin procesul de obișnuire a corpului cu cafeaua, efectele acesteia în raport cu nivelul de energie vor scădea treptat, mai târziu.

Pentru a avea grijă de organismul tău și pentru a-i oferi toată energia de care are nevoie pentru a funcționa normal, oferă-i o cantitate cotrolată de cafea. Dacă vrei să aflii ce obiceiuri prin care să-ți mărești nivelul de energie poți aborda, ai venit la locul potrivit.

După ce îți vei însuși aceste schimbări simple, dar importante, nivelul tău de energie va fi constant. În plus vei putea reduce riscurile de a dezvolta boli cronice.

Asigură-te că dormi suficient

Un somn odihnitor înseamnă un somn de calitate. Pentru a avea parte de odihna de care ai nevoie pentru a funcționa normal, asigură-te că te culci la ore rezonabile. De asemenea, esențial este să dormi cele 8 ore pe noapte stabilite de specialiști.

De asemenea, Harvard Health Publishing recomandă să eviți somnul din timpul zilei pentru a nu da peste cap programul de somn. Atât timp cât noapte ai un somn profund, vei obține odihna de care ai nevoie.

Reclamă

Controlează nivelul de stres

Stresul este un factor decizional și supărător pentru sănătatea ta. Acesta influențează starea de bine și afectează nivelul de energie pe termen lung. Emoțiile induse de stres consumă cantități însemnate de energie. Îți recoamndăm o serie de activități utile pentru a reduce stresul.

Așadar, evitarea stresului face parte din lista cu obiceiuri prin care să-ți mărești nivelul de energie.

Hidratează-te

Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru buna funcționare a organismului tău. În cazul în care corpul tău este deshidratat, vei experimenta oboseala și lipsa de energie, scrie CNBC.com.

Limitează consumul de alcool

Una dintre cele mai importante măsuri de protecție împotriva oboselii este evitarea consumului de alcool, mai ales la orele prânzului. Acesta are efect sedativ asupra organismului tău și te va stoarce de energie pe timpul zilei.

Dacă vrei să bei un pahar de vin, alege să-l consumi cu moderație. Esențial este să îl bei în momentele în care nu te deranjează să rămâi fără energie.

Consumă alimente cu indice glicemic scăzut

Aceste alimente sunt utile pentru că zahărul din compoziția lor este absorbit lent în organism. Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ cereale integrale, legume bogate în fibre, nuci și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Proteinele și grăsimile au, de asemenea, un indice glicemic aproape de zero.