Cheia pentru a avea un somn de calitate este menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră. Este recomandat să reduci tensiunea asupra spatelui și gâtului în timpul somnului. De asemenea, este indicat să dormi pe o suprafață fermă pentru a avea un somn odihnitor.
Poziții de dormit dacă ai dureri de spate
Durerile de spate, potrivit medicilor, nu sunt strâns legate de problemele grave de sănătate. Cu toate acestea, durerea de spate reprezintă un factor stresant în viața de zi cu zi.
De asemenea, durerile lombare pot fi cauzate de tensiunea dintre mușchii spatelui, pozițiile în care dormi, diverse activități zilnice, dar și de nivelul de stres cu care te confrunți.
Specialiștii susțin că nu este deloc indicat să dormi pe burtă. Această poziție afectează foarte mult presiunea asupra muschilor și articulațiilor. Acest lucru este cauzat de aplatizarea curbei naturale a coloanei vertebrale, în momentul în care dormi pe burtă, scrie Keck Medicine of USC.
Pentru a avea un somn odihnitor și relaxant pentru coloana ta vertebrală, urmează aceste sfaturi.
Citește și
Obiceiuri de urmat dimineața pentru a fi în formă pe tot parcursul zilei. Cum să îți menții corpul sănătos
Citește și
Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. Ce sfaturi oferă psihologii
Reclamă
Dormi pe o parte cu o pernă între picioare
Dacă nu îți place deloc să dormi pe spate, din lista cu poziții de dormit dacă ai dureri de spate nu poate să lipsească somnul pe o parte a corpului.
Astfel, vei permite umărului tău să intre în contact cu salteaua, împreună cu restul corpului. Cel mai important este ca, în această poziție să ai o pernă între genunchi. Dacă există un spațiu între talia ta și saltea, este indicat să îl completezi cu ajutorul unei perne mai mici pentru un sprijin suplimentar.
