Consumul unui măr înainte de masă sau combinat cu proteine sau grăsimi, poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge și la creșterea senzației de sațietate. Experții spun că cel mai important factor este consistența. Merele sunt benefice ori de câte ori se potrivesc natural în rutina ta.
Când este cel mai bun moment pentru a mânca un măr
Merele conțin fibre, antioxidanți și au un indice glicemic scăzut. Dar beneficiile lor pentru zahărul din sânge și energie depind de momentul în care le consumi? Am întrebat dieteticieni autorizați să își exprime părerea, iar răspunsurile lor ar putea să te surprindă.
Începerea zilei cu un măr îți oferă un aliment cu un conținut scăzut de calorii care te ajută să te simți sătul mai mult timp datorită fibrelor pe care le conține, potrivit specialiștilor. Merele au, de asemenea, un indice glicemic scăzut și conțin acid clorogenic, ambele având rolul de a reglementa zahărul din sânge și de a preveni vârfurile de zahăr din sânge după masă.
Merele sunt un aliment convenabil, cu un conținut scăzut de calorii, plin de fibre, vitamine și antioxidanți care susțin sănătatea inimii, a intestinelor și a sistemului imunitar. De asemenea, merele sunt o sursă excelentă de compuși antiinflamatori, precum vitamina C și quercetina, spun specialiștii.
Totuși, este puțin probabil ca consumul unui singur măr să aibă un impact semnificativ asupra metabolismului, conform dieteticienilor. Însă, începerea zilei cu un măr ar putea să îți ofere un impuls ușor pentru a stimula mișcările intestinale, arată cei de la Healthline.com.
Citește și
Iaurt de casă cremos. Rețetă tradițională preparată natural din lapte
Citește și
De ce ar trebui să folosești ața dentară. Beneficiile merg dincolo de zâmbet
Reclamă
Ce se întâmplă dacă mănânci un măr înainte de antrenament
Unele cercetări arată că merele ar putea să îți ofere un impuls înainte de antrenament. Dar acest lucru depinde de modul în care corpul tău răspunde la mere și de tipul de antrenament pe care îl faci.
Ar putea fi mai bine să mănânci un măr cu două până la trei ore înainte de antrenament. Totul pentru a da corpului timp să-l digere și pentru ca impactul fibrelor să fie resimțit. Însă pentru alții, consumul de felii de măr înainte de antrenament le oferă un plus de energie, spun specialiștii.
