Specialiștii spun că 100 mii de pași reprezintă un număr arbitrar când vine vorba de mișcarea zilnică pe care e recomandat să o faci. De fapt, aceștia spun că este doar un alt instrument de marketing. Studiile au dovedit că nu este un punct de referință necesar. Ei spun că poți obține beneficii semnificative pentru sănătate cu mult mai puțini pași.
Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor
Cele mai recent studii au analizat relația dintre numărul zilnic de pași și riscul de deces. Studiul a analizat și relația mersului pe jos cu sănătatea inimii.
Studiile au fost făcute pe un eșantion de peste 111.000 de persoane. S-a concluzionat că doar 2,6 mii de pași pe zi ar putea reduce riscul de mortalitate.
Beneficiile pentru sănătate au crescut odată cu un număr mult mai mare de pași, până la 8,8 mii de pași pe zi. O altă descoperire a arătat cât de importantă este mișcarea trupului.
Specialiștii spun că mișcarea șoldului a fost asociată cu o reducere mai mare a riscului decât mișcarea mâinilor, sugerând că mobilitatea șoldurilor este mai importantă decât cea a mâinilor în timpul mersului. Cercetătorii spun că există o corelație clară între mersul pe jos și starea mai bună de sănătate.
Oamenii sănătoși pot reuși să rămână activi pentru o perioadă mai lungă de timp. Beneficiile arată că oamenii care fac mai mulți pași în fiecare zi sunt mai sănătoși, dar nu se poate datora doar mersului pe jos.
Cât de des este recomandat să faci plimbări
Specialiștii remarcă importanța mersului pe jos. Cercetătorii de la Healthline recomandă să faci plimbări scurte de mai multe ori în fiecare zi.
Aceștia spun că este mai bine să faci mai multe plimbări scurte de-a lungul unei zile decât o singură plimbare mai lungă.
Tipul de plimbare pe care o faci și timpul acordat pot influența, de asemenea, rezultatele pe termen lung. Este posibil să mergi mai repede decât o altă persoană, iar acest lucru îți poate antrena mușchii mai mult.
Concluzia este că nu are rost să te chinui să atingi 10 mii de pași pe zi. Cel mai important lucru este să faci mișcare. Chiar și 8 mii de pași pe zi pot fi suficienți pentru o bună sănătate a organismului.
Citește și
Ce pot manifesta zodiile până pe 22 septembrie. Luna Plină vine cu surprize
Horoscopul zilei de 20 septembrie 2024. Racii au parte de oportunități pe mai multe planuri. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii care intră într-un anotimp al fericirii pe 20 septembrie 2024. Curajul este arma lor secretă
Este important să găsești un număr realist și durabil, care să te facă să te simți bine în timpul plimbării și să te facă să-ți dorești să repeți acest obicei.
Sunt multe activități pe care le poți face dacă nu ai timp pentru 10 mii de pași pe zi. Urcatul scărilor te-ar putea să echivalezi acest număr, spun specialiștii.
De altfel, urcatul scărilor presupune antrenarea corpului la un nivel mult mai intens. În timp poți observa rezultatele asupra sănătății. Cei mai mulți specialiști recomandă cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică pentru o bună sănătate a organismului.