Reclamă

Cât de sănătos e laptele pentru cafea. Ce spun specialiștii despre acest produs atât de popular

Cât de sănătos e laptele pentru cafea e un subiect destul de controversat. Acesta tot revine în atenția iubitorilor de cafea. Un dietetician are informații despre modul în care laptele de cafea îți poate afecta sănătatea, iar răspunsul te poate surprinde.

Publicat: 1 februarie 2023, 7:33

Dacă îți începi ziua cu o ceașcă de cafea fierbinte, te simți bine, nu-i așa? Se estimează că 62% dintre adulți beau cel puțin o ceașcă de cafea în fiecare zi. Nu toată lumea se bucură de gustul cafelei negre. Așa că, adesea, se adaugă adesea îndulcitori, creme și lapte pentru a reduce aciditatea și pentru a face această băutură cu cofeină mai plăcută.

Cât de sănătos e laptele pentru cafea

Studiile ne spun că cafeaua neagră are unele beneficii majore pentru sănătate. Printre ele se numără o concentrare sporită, mai multă energie pentru antrenamente și un risc scăzut de boli de inimă cu 5-12% pe ceașcă, în comparație cu persoanele care nu consumă această băutură populară de dimineață.

Deci, adăugarea de lapte la cafea anulează aceste efecte pozitive? Află cât de sănătos e laptele pentru cafea, potrivit dieteticienilor.

Majoritatea capsulelor cu lapte de cafea convenționale sunt făcute cu o listă lungă de ingrediente. Conțin inclusiv apă, zahăr, ulei vegetal, stabilizatori și arome. Laptele sau smântâna sunt adesea adăugate în cantități mici, iar cea mai mare parte a cremosității provine din ulei.
„Multe capsule cu lapte pentru cafea au aproximativ patru grame de zahăr și un gram și jumătate de grăsimi saturate per porție”, spune Haley Bishoff, proprietarul Rūtsu Nutrition din Las Vegas.

Deși aceasta nu este o cantitate exagerată de zahăr sau grăsime, reține că o porție este doar o lingură. Dacă adaugi mai multe linguri de lapte pentru cafea la mai multe cești de cafea pe zi, cantitatea crește. Ghidurile dietetice pentru americani 2020-2025 recomandă tuturor persoanelor de peste 2 ani să limiteze zaharurile adăugate la mai puțin de 10% din caloriile totale.

Reclamă

Care sunt recomandările specialiștilor în nutriție

Pentru o dietă de 2.000 de calorii, ar trebui să țintești la mai puțin de 50 de grame de zahăr pe zi. Când vine vorba de grăsimi saturate, Asociația Americană a Inimii recomandă ca acestea să fie sub 13 grame pe zi.

„Laptele de cafea poate fi o alternativă bună la multe băuturi care pot conține mai mult de o lingură de zahăr și grăsimi saturate”, spune Sarah Anzlovar, dietetician pentru mame la Sarah Gold Nutrition.

Reclamă

Dacă îți faci cafeaua acasă în majoritatea zilelor, un strop de lapte pentru cafea nu va face sau nu va întrerupe o dietă sănătoasă. Și dacă adăugarea laptelui pentru cafea la ceașca zilnică îți aduce confort și fericire, atunci nu există niciun motiv să îl elimini cu totul.

„Plăcerea este o parte importantă a alimentației. Consumul unor alimente și băuturi în dieta ta poate sprijini o relație sănătoasă cu alimentele”, adaugă Anzlovar.

În plus, ar putea exista de fapt un beneficiu semnificativ în adăugarea de lapte în cafea.

„Laptele de cafea care conține grăsimi sănătoase poate ajuta la încetinirea absorbției cofeinei. Acest lucru ușurează munca suprarenalelor. Are ca rezultat o energie mai echilibrată”, explică Anya Rosen, practician de medicină funcțională și fondator al Clinicii Birchwell.

Alege un lapte de cafea cu ingrediente de înaltă calitate. Cumpără-l pe cel cu lactate organice sau lapte și creme pe bază de plante. Specialiștii sugerează chiar să amesteci laptele tău preferat cu condimente suplimentare precum scorțișoara pentru o textură mai cremoasă și aromă. Cu siguranță are mai puține grăsimi și o cantitate mai mică de zahăr adăugat.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
O fotografie panoramă cu lacul Scropoasa, aflat la doar două ore de București
Timp liber
Ce să vizitezi în weekend lângă București. Locul care pare desprins din povești
Dacă te întrebi ce să vizitezi în weekend lângă București, atunci avem soluția perfectă pentru tine. La doar două ore de capitală se află un loc desprins parcă din povești. Este vorba despre un...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×