Ce efecte are consumul zilnic de apă minerală asupra organismului: beneficii și posibile riscuri

Te întrebi ce efecte are consumul zilnic de apă minerală asupra organismului? Specialiștii explică principalele beneficii, dar și posibilele riscuri pentru sănătate. Apa carbogazoasă este nelipsită din viața multor persoane. Ea este preferată pentru gustul său ușor acidulat și senzația de prospețime pe care o oferă.

Beatrice Ioana

Publicat: 28 februarie 2026, 5:40

De la sănătatea intestinală până la posibilele efecte asupra smalțului dentar, iată ce spun experții despre apa minerală. Pentru mulți oameni, aceasta este o opțiune practică și plăcută pentru a-și crește aportul zilnic de lichide.

Ce efecte are consumul zilnic de apă minerală asupra organismului

Apa minerală carbogazoasă este adesea mai căutată decât apa plată, mai ales de către cei care își doresc o alternativă mai sănătoasă la sucurile și băuturile carbogazoase îndulcite. Există mai multe tipuri de apă carbogazoasă din care poți alege. Poți alege apa carbogazoasă simplă, apa minerală natural carbogazoasă și variantele aromatizate.

Apa minerală este, în esență, apă infuzată cu dioxid de carbon. Aceasta conține adesea minerale naturale sau adăugate, precum calciu, magneziu, bicarbonat de sodiu sau sulfat de potasiu.

Beneficiile sunt reale, mai ales atunci când înlocuiește băuturile îndulcite. Totuși, moderația și atenția la etichetă rămân esențiale

Aceste minerale sunt asociate cu o serie de beneficii pentru sănătate. De exemplu, calciul contribuie la menținerea sănătății oaselor și a dinților, magneziul susține funcția musculară și nervoasă, iar bicarbonatul poate ajuta la echilibrarea acidității gastrice.

Totuși, specialiștii subliniază că nivelul de minerale din majoritatea apelor minerale nu este suficient de ridicat pentru a înlocui o alimentație echilibrată. Cantitățile sunt, în general, moderate și contribuie doar parțial la necesarul zilnic.

Atât apa minerală carbogazoasă, cât și apa carbogazoasă simplă hidratează organismul la fel de eficient ca apa plată.

Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, influențând nivelul de energie, concentrarea, digestia și reglarea temperaturii corporale. Pentru persoanele care nu obișnuiesc să bea suficientă apă, varianta carbogazoasă poate fi mai atractivă și, implicit, poate crește consumul zilnic de lichide.

Reclamă

Ce beneficii are consumul de apă minerală

Majoritatea sortimentelor de apă minerală sunt etichetate ca având zero calorii, zero zahăr și zero aditivi. Cu toate acestea, este important să citești eticheta, deoarece unele variante aromatizate pot conține suc de fructe sau îndulcitori. Chiar dacă aportul caloric rămâne redus, aceste ingrediente pot influența gustul și, în unele cazuri, apetitul.

Un alt posibil beneficiu al apei minerale carbogazoase este senzația de sațietate. Carbogazarea poate crea o ușoară distensie abdominală, ceea ce îi ajută pe unii oameni să se simtă mai sătui și să reducă pofta de mâncare. În plus, pentru persoanele care încearcă să reducă consumul de alcool sau băuturi dulci, apa minerală poate reprezenta o alternativă potrivită în contexte sociale.

Există și studii care sugerează că apa carbogazoasă ar putea sprijini digestia și ar putea ameliora ușor constipația la unele persoane. Totuși, efectele variază de la individ la individ și nu sunt suficiente pentru a înlocui alte măsuri importante, precum consumul adecvat de fibre.

În ceea ce privește riscurile, unul dintre cele mai discutate aspecte este impactul asupra smalțului dentar. Apa carbogazoasă este ușor acidă, datorită dioxidului de carbon dizolvat.

În general, nivelul de aciditate este mult mai scăzut decât în cazul băuturilor carbogazoase îndulcite, iar consumul moderat nu este considerat periculos pentru dinți. Totuși, expunerea frecventă și pe termen lung, mai ales în combinație cu alte alimente acide, ar putea contribui la erodarea smalțului.

De asemenea, la unele persoane, apa carbogazoasă poate provoca balonare sau disconfort abdominal, în special dacă este consumată în cantități mari. Cei care suferă de reflux gastroesofagian pot observa o accentuare a simptomelor.