Natalie Dattilo, PhD, psiholog licențiat și profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, care se concentrează pe psihologia pozitivă și pe schimbarea comportamentului, spune că, atunci când vine vorba de Anul Nou, comportamentele care formează obiceiuri îți oferă satisfacție pe termen scurt și lung.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Ce poți face înainte de sfârșitul anului
“Fericirea nu se întâmplă pur și simplu”, spune ea. “Rutina și planificarea centrelor plăcerii și recompensei creierului este necesară pentru a ne simți bine. Pentru a ne păstra capacitatea de a ne simți bine în viitor.”
Pentru a începe o rutină chiar acum, care vă va aduce fericirea în 2022, Dr. Dattilo a oferit cinci comportamente de stimulare a fericirii pe care le poți utiliza pentru bucuria din viața de zi cu zi. Pentru a fi fericiți și împliniți, ingrediente cheie ale longevității, avem nevoie de relații sănătoase și constructive, de o minte sănătoasă, de ajustări minime în rutina alimentară și, poate cel mai important, de un scop în viață.
Repetă afirmații pozitive
Chiar dacă te afli în tabăra celor care cred că afirmațiile pozitive sunt siropoase, ia în considerare cercetările care arată că acestea pot fi un mijloc eficient pentru creșterea bunăstării și atenuarea stresului. În câteva momente ale zilelor de acum și până la sfârșitul anului exersează afirmații pozitive precum: “Merit timpul și efortul necesar pentru a-mi răspunde nevoilor și a-mi hrăni fericirea”, spune dr. Dattilo. Scrie-l pe o notă Post-it, pune-l pe ecranul de pornire al telefonului tău sau repetă-l când ai un moment liber.
Citește și
Secretul siluetei perfecte după 40 de ani. Ce trebuie să faci ca să te menții în formă
Citește și
De câte ori te vei îndrăgosti în viață în funcție de zodia în care te-ai născut. Află ce spun astrele
Reclamă
Evaluează-ți valorile
Sfârșitul anului este, de asemenea, un moment minunat pentru a face bilanțul în ceea ce crezi, spune dr. Dattilo. Îți poți adresa întrebări precum:
- Ce fel de părinte vreau să fiu?
- Ce tip de partener romantic vreau să fiu?
- Ce calități prețuiesc cel mai mult în prieteniile mele?
- Ce este cel mai important pentru mine în ceea ce privește educația sau cariera?
- Ce contribuție aș dori să aduc comunității mele?
