Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens

Indiferent că te-ai înscris recent sau practici de mai mult timp, află ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Deși în cele mai multe dintre studiouri ți se permite să accesezi persoana care ești cu adevărat, anumite practici nu ar mai trebui totuși urmate.

Cristiana Coman

Publicat: 29 iunie 2025, 5:30 / Actualizat: 2 iulie 2025, 14:00

La prima vedere, yoga pare un spațiu lipsit de reguli, doar tu, respirația ta și o saltea. Însă oricine a participat la mai mult de câteva clase știe că există o etichetă a spațiului, a ritmului și a comunității.

Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga

Instructorii de yoga sunt, de obicei, persoane calme, empatice și deschise, dar și ei au frustrări tăcute. Adevărul este că sunt câteva gesturi aparent nevinovate care pot perturba energia unei clase întregi sau chiar pune în pericol siguranța participanților.

Când intri în sală după ce clasa a început deja, distragi atenția, întrerupi concentrarea și perturbi fluxul energetic. Mai ales în timpul respirației de început sau meditației. Dacă știi că vei întârzia, alege o poziție aproape de ușă și intră cât mai silențios posibil, fără să-ți întinzi salteaua ca și cum ai muta mobila.

Chiar dacă îl ții pe silențios, vibrațiile, notificările luminoase sau chiar ideea că este acolo pot distrage atât pe tine, cât și pe ceilalți, arată cei de la Self.com. Clasa este un spațiu sacru de deconectare. Nu neglija ocazia de a fi cu adevărat prezent. Yoga nu este o competiție.

Nu trebuie să-ți atingi degetele de la picioare sau să stai în poziția corb perfect echilibrată. Când te compari constant, pierzi esența practicii, acceptarea propriului corp și a propriului ritm.

În loc să te uiți la ceilalți, închide ochii și concentrează-te pe respirație. Asta e yoga autentică. Mulți participanți se tem că dacă spun că îi doare genunchiul sau că au o accidentare la umăr, instructorul îi va judeca. De fapt, este exact invers. Poate crezi că ai terminat tot ce era de făcut, dar Savasana este una dintre cele mai importante părți ale practicii. Este momentul în care corpul integrează tot efortul depus.

Dacă chiar trebuie să pleci mai devreme, anunță instructorul înainte de începerea clasei și părăsește sala cât mai discret.

Spațiul în sala de yoga

Reclamă

Într-o sală aglomerată, este important să fii conștient de cei din jur. Dacă îți așezi salteaua în mijloc, cu toate lucrurile răspândite pe lângă tine, limitezi spațiul altora. Așază salteaua aliniată și păstrează obiectele personale cât mai compacte.

Mulți vin la yoga doar pentru partea fizică, dar ignorarea exercițiilor de respirație înseamnă că ratezi unul dintre cele mai benefice aspecte ale practicii. Respirația nu este o pauză, este cheia prin care mintea, corpul și sufletul lucrează împreună, spun cei de la Yogajournal.com.

Un zâmbet discret este minunat. Dar conversațiile sau chicotelile, mai ales în timpul posturilor sau meditației, pot distrage grav atenția întregului grup. Niciun instructor nu te va certa dacă ai făcut una dintre aceste greșeli, dar cu siguranță vor aprecia dacă le eviți.

Yoga nu este doar o serie de posturi, este un spațiu de respect, prezență și conștiență. Atunci când intri în sala de yoga, intri și într-o comunitate. Iar comunitatea înseamnă grijă reciprocă.