Ce se întâmplă atunci când iei acest supliment în perioadele stresante. Specialiștii recomandă un anumit dozaj

Vitaminele sunt importante și recomandate de către specialiști în anumite situații. Află ce se întâmplă atunci când iei acest supliment în perioadele stresante și ce arată studiile în acest sens. În era noastră, o dietă echilibrată și constantă nu mai este de ajuns pentru a susține un organism sănătos. De aceea, suplimentele și vitaminele vin în ajutor.

Cristiana Coman

Publicat: 12 august 2025, 5:35

Un dozaj corect în funcție de greutate, nevoi și alegeri, va ajuta pe o perioadă mai lungă de timp. În ceea ce privește acest supliment în special, este recomandat atunci când nu suntem atât de expuși la o lumină naturală.

Ce se întâmplă atunci când iei acest supliment în perioadele stresante

Fiecare supliment are rolul său și ajută specific în funcție de nevoi. Vitamina D ajută la reglarea cantității de calciu și fosfat din corp. Acești nutrienți ajută la menținerea oaselor puternice, a dinților sănătoși și a mușchilor puternici.

Este un nutrient pe care îl consumăm, dar și un hormon pe care corpul nostru îl creează în mod natural. Uneori poate lipsi o anumită cantitate, astfel că specialiștii recomandă suplimente cu Vitamina D pentru menținerea acesteia la un nivel optim, arată cei de la Healthline.com.

Puține alimente conțin în mod natural Vitamina D, astfel că este dificil să o luăm din alimente. Suplimentele, dar și prezența la soare poate crește exponențial producerea sa. Se găsește ca și supliment în două forme: Vitamina D2 și Vitamina D3. Ambele sunt produse în mod natural de ultraviolete, de aceea se mai numește și „vitamina soarelui”.

Vitamina D2 se găsește în plante și ciuperci, iar Vitamina D3 se găsește în produse animale. Inclusiv în corpul oamenilor se produce în mod natural, însă uneori cantitatea nu este de ajuns pentru o funcționare optimă. Pielea este organul care produce acest supliment, fiind o sursă naturală de Vitamina D.

Care este cantitatea de Vitamina D ca supliment recomandă de specialiști

Pentru adulți începând de la 19 ani, cantitatea recomandată de Vitamina D în formă de supliment este de 0,015 mg zilnic. Pentru seniori, cantiatea recomandată este de 0,02 mg zilnic. Cei care iau suplimente de Vitamina D în fiecare zi pot stopa dezvoltarea anumitor boli.

Reduce riscul de scleroză multiplă, scade riscul de boli cardiovasculare sau boli sever și aduce un aport important către sistemul imunitar. De asemenea, s-a arătat că reduce depresia și schimbă gândurile negative, spun cei de la My.clevelandclinic.org.

Reclamă

Potrivit unor studii, cei care au luat suplimente cu Vitamina D în fiecare zi au scăpat mai repede de kilogramele în plus. Astfel se reduce apetitul și pofta constantă de mâncare. E important ca în lunile de vară să te expui la soare, însă în limitele recomandate de specialiști. Vitamina D ajută la suportul țesuturilor musculare, reduce oboseala și crampele.

Care sunt simptomele deficienței de Vitamina D

Există mai multe modalități prin care să verifici dacă ai deficiență de Vitamina D. În primul rând, o vizită în cabinetul doctorului pentru analize este extrem de importantă. Durerea de oase, deformarea în cazul încheieturilor pot fi semne că ai nevoie de un astfel de supliment.

În cazul adulților, oboseala, durerea de oase sau slăbirea mușchilor sunt semne clare că Vitamina D nu este produsă în cantități suficiente de către propriul corp. Indiferent care sunt simptomele, medicul specialist poate oferi sfaturi necesare pentru fiecare în parte.