Deși este adevărat că fructele de acai sunt bogate în antioxidanți, cercetările privind eficacitatea lor în pierderea în greutate sunt încă puțin insuficiente. Cu toate acestea, poți folosi fructul minune pentru a te apropia de obiectivele pe care le ai.
Ceaiul care te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
Boabele de acai sunt fructe ale palmierului de acai, originare din America de Sud și America Centrală. Acai a fost folosit de foarte mulți ani datorită numeroasele sale beneficii pentru sănătate. A devenit popular în Statele Unite când Oprah Winfrey care a susținut că te poate ajuta să slăbești.
Există multe afirmații de la experți în sănătate despre utilizarea ceaiului de acai pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să demonstreze acest lucru. Doar un studiu de la UCLA School of Medicine a constatat că suplimentele de acai ajută la reducerea probabilității de diabet, hipertensiune arterială și colesterol.
Deoarece aceste afecțiuni sunt adesea asociate cu obezitatea, de aici s-a tras concluzia că ceaiul de acai te poate ajuta să pierzi în greutate. În caz contrar, nu există dovezi care să demonstreze că arde grăsimile sau provoacă pierderea în greutate în orice alt mod.
Cum poți integra fructele de acai în dieta ta
Chiar dacă acai nu te ajută în mod direct să slăbești, conține mulți antioxidanți care sunt buni pentru organismul tău.
Ai grijă la cantitățile consumate
Doar pentru că este sănătos nu înseamnă că ar trebui să mănânci un castron de plin cu fructe de acai. Mănâncă o porție obișnuită sau include aceste fructe în gustările tale preferate. Le poți combina cu alte fructe de pădure sau iaurt pentru ca gustarea să aibă un gust și mai delicios.
Nu combina fructele de acai cu topping-uri cu zahăr adăugat
Nu pune prea multe topping-uri pe fructele de acai, în încercarea de a crea o gustare aspectuoasă. Nucile, nuca de cocos și granola sunt toppinguri sănătoase, dar au și multe calorii. Ar trebui să folosești doar unul sau două toppinguri.
În ceea ce privește îndulcitorii, nu consuma prea des zaharurile artificiale. În schimb, poți folosi miere pentru a-ți îndulci bolul în care ai introdus fructe de acai.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Pune mai multe proteine
Pentru a face gustare cu fructe de acai bogat în proteine, pune în el semințe de chia sau unt de arahide. Acestea vor ajuta la scăderea sarcinii glicemice sau conținutului de carbohidrați al gustării tale. De asemenea, proteinele ajută la obținerea unei senzații de sațietate pentru mai mult timp și nu provoacă balonare.
Consumă fructele de acai cu legume cu frunze verzi
Ca toate celelalte fructe de pădure, acai este, de asemenea, bogat în zaharuri. Dacă le consumi cu miere sau alte topping-uri, gustarea ta o să fie plină de carbohidrați. Echilibrează acest lucru punând niște verdeață în castron. Unele opțiuni sunt varza kale și spanacul.