Reclamă

Cel mai bun iaurt pentru oase puternice. Sfaturile experților în sănătate

Dacă vrei să ai o sănătate de fier, acesta este cel mai bun iaurt pentru oase puternice. Cu toate acestea, există mai mulți nutrienți găsiți în iaurt care sunt necesari pentru sănătatea oaselor. De aceea, iaurtul grecesc cu lapte de vacă se află în fruntea listei ca cel mai bun iaurt pentru oase puternice. Află ce are de oferit iaurtul grecesc pentru a avea o sănătate de fier.

Publicat: 2 august 2022, 7:36

Pentru a menține oasele puternice și sănătoase, nutrienții de care corpul tău are nevoie sunt calciu, vitamina D, proteine și magneziu.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă nu iei suficient calciu din alimente sau suplimente, corpul tău va lua din oase calciul de care are nevoie. Acest lucru le slăbește. Vitamina D este necesară pentru ca acesta să fie absorbit în intestine. Pe de altă parte, magneziul ajută la reglarea echilibrului dintre calciu și vitamina D.
Există, de asemenea dovezi că fosforul, vitamina A și potasiul pot ajuta.

Fosforul ajută la neutralizarea alimentelor acide care pot fi dăunătoare oaselor tale. Unele săruri de potasiu neutralizează acizii care provin din procesele metabolice ale organismului. Vitamina A influențează formarea și descompunerea oaselor, scrie eatthis.com.

Iaurtul grecesc cu lapte de vacă oferă mulți dintre nutrienții enumerați mai sus.

Cum îmbunătățește iaurtul grecesc sănătatea oaselor

Iaurtul grecesc se face prin strecurarea iaurtului tradițional pentru a îndepărta zerul lichid. În acest fel rezultă un iaurt mai gros, mai cremos și tartru. În comparație cu iaurtul tradițional, iaurtul grecesc conține de două ori mai multă cantitate de proteine ​​la 15 grame per porție. Cu aproximativ 14% mai puțină lactoză. De asemenea, oferă 170 de miligrame de calciu per porție. Este plin de culturi vii și active care ajută la sănătatea intestinului.

Reclamă

Pe lângă proteine ​​și calciu, iaurtul grecesc conține cantități semnificative de potasiu, fosfor și magneziu. Toate acestea au un rol în sănătatea oaselor.

În plus, iaurtul grecesc are o aromă fantastică și o textură groasă. Acest lucru îl face delicios de mâncat alături de o porție de fructe ori amestecat într-un smoothie. De asemenea, poate fi folosit ca înlocuitor pentru unt, lapte și alte ingrediente mai bogate în grăsimi.

Găsești aici mai multe gustări cu iaurt pentru pierderea grăsimii de pe abdomen.

Reclamă

Cât iaurt grecesc poți consuma

Orientările dietetice pentru 2020-2025 recomandă trei porții de lapte și produse lactate în fiecare zi. Un studiu publicat în 2017 a găsit o legătură între consumul de lapte și produse lactate și un risc redus de fracturi de șold la adulții în vârstă.

Trebuie remarcat faptul că doar iaurtul de vacă și iaurtul de soia fac parte din grupa lactatelor datorită numeroșilor nutrienți pe care îi conțin. Ca atare, alte „iaurturi” pe bază de plante nu sunt luate în considerare pentru cele trei porții zilnice de lactate, deoarece le lipsesc mulți dintre nutrienții menționați mai sus.

Cu siguranță poți consuma trei porții de iaurt grecesc zilnic, dar poți, de asemenea, să amesteci laptele de vacă, băutura din soia și brânza pentru a îndeplini cele trei porții zilnice pentru a obține nutrienții de care ai nevoie pentru a menține sănătatea oaselor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×