Reclamă

Consumul de cafea ți-ar putea schimba viața. Ce beneficii are pentru organism

Consumul de cafea ți-ar putea schimba viața. Cele mai recente studii au dezvăluit mai multe beneficii pe care această băutură le are asupra sănătății organismului nostru. Știința a demonstrat din nou cât de important este să avem grijă la cantitatea de cofeină pe care o consumăm zilnic.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 12 noiembrie 2024, 6:06

Studiile arată că această băutură ar pet avea nenumărate beneficii pentru organism. O cercetare publicată în Circulation a descoperit că cafeaua poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 20%. O analiză a peste 125 de studii publicate în Annual Review of Nutrition a demonstrat, de asemenea, că cafeaua poate reduce riscul de diabet de tip 2 cu 30%.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul de cafea ți-ar putea schimba viața

Un nou studiu a arătat că cofeina poate încetini creșterea în greutate prin reducerea stocării de lipide în celulele adipoase și producerea de trigliceride.

Cafeaua poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și nu numai. În plus, cafeaua chiar ajută la contracararea unora dintre consecințele negative asupra sănătății ale unui stil de viață sedentar.

Un studiu publicat în Annals of Internal Medicine, a arătat că această băutură te poate face mai fericit. Studiul a constatat că persoanele care beau patru sau mai multe cești de cafea pe zi aveau aproape 10% mai puține șanse să devină depresive.

Totuși, consumul de cafea zilnic ar trebui să fie unul moderat. Specialiștii recomandă un număr de cafea de cești pe care le poți consuma zilnic.

Reclamă

De asemenea, cafeaua te poate ajuta să-ți începi ziua mai ușor. Cofeina din prima ta ceașcă de cafea se atașează de partea neuronilor tăi care atrage în mod normal adenozina, hormonul care te face să adormi. De asemenea, cofeina face ca acești neuroni să fie mult mai activi. Combină receptorii blocați de adenozină cu stimularea neuronală sporită și primești un boost de energie.

Consumul de cafea te-ar putea face mai inteligentă

Un nou studiu a arătat că oferirea participanților a unei tablete de cofeină de 200 de miligrame, echivalentul a du cești de cafea, a determinat că a îmbunătățit performanțele celor prezenți la studiu. Potrivit cercetătorilor, inteligența lor a fost stimulată de consumul de cafea.

Reclamă

Studiile susțin că poți creștere abilitate memorării prin consumul de cafea. Nu există nicio cercetare care să arate că ingerarea cofeinei înainte de a crea noi amintiri va spori reținerea acestora. Totuși, integrarea cofeinei după o sarcină de învățare a îmbunătățit capacitatea de rememorare până la 24 de ore mai târziu, arată studiile.

Pe scurt, cafeaua poate îmbunătăți memoria și te poate ajuta să aplici mai bine ceea ce ai învățat.

Cafeaua te-ar putea ajuta să rezolvi probleme mai rapid

Un studiu publicat în Consciousness and Cognition a arătat că echivalentul cu cofeină a unei cești de cafea stimulează rezolvarea problemelor prin gândire convergentă.

Participanții la studiu nu au generat mai multe idei, dar au fost mai rapizi în găsirea soluțiilor. Participanții nu erau mai creativi, dat erau mai atenți, concentrați și într-o dispoziție mai bună.

Cofeina pare să îmbunătățească gândirea convergentă, decât pe cea divergentă.

Gândirea convergentă implică găsirea răspunsurilor „corecte” la întrebări relativ standard, folosind cunoștințe și experiența din trecut pentru a identifica tipare și a aplica soluții.

Când este recomandat să iei o pauză de la cafea

Nu uita faptul că cofeina blochează adenozina să se lege de receptorii din creier. Când adenozina nu se poate lega, atunci te vei simți alertă tot timpul.

Acesta este unul dintre motivele pentru care dacă bei prea multă cafea s-ar putea să te confrunți cu stări de nervozitate, neliniște și anxietate.

Când corpul tău recunoaște că adenozina nu se leagă, acesta răspunde și încearcă să creeze mai mulți receptori.

Studiile au arătat că ingestia constantă a cofeinei, numărul de receptori de adenozină, nicotinic și muscarinic din corpul tău crește semnificativ. De aceea ai nevoie de o ceașcă de cafea pentru a începe ziua și de una în plus la prânz.

Efectul cafelei scade pe măsură ce corpul tău își dezvoltă toleranța. În timp ce cafeaua oferă în continuare beneficii, efectul asupra memoriei și nivelul de energie scade. De aceea este important să consumi cafea cu moderație și să nu faci exces.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×