Reclamă

Cum să te hidratezi în anotimpul rece, fără să bei apă. Ai grijă de organismul tău

Află cum să te hidratezi în anotimpul rece fără să bei apă. Există multe alte modalități de hidratare disponibile chiar și în sezonul rece, care nu implică exclusiv consumul de apă. Astfel, nu ai nicio scuză să nu te hidratezi corespunzător.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 7 octombrie 2024, 6:56

Hidratarea este esențială pentru o bună funcționare a organismului. Lipsa de apă accentuează oboseala în organism, poate duce la creștere în greutate și la un ten tern și uscat. Descoperă prin ce modalități te poți hidrata corespunzător, dacă te-ai săturat de apă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să te hidratezi în anotimpul rece

Apa este esențială pentru corpul tău. Organismul este alcătuit aproximativ 75% din apă. Aceasta contribuie la circulația corespunzătoare a sângelui, ajută la digestie, elimină toxinele și reglează temperatura corpului.

De asemenea, apa este responsabilă de lubrifierea articulațiilor și te ajută să îți menții pielea sănătoasă, hidratată și radiantă. Deshidratarea poate contribui la întreruperea acestor funcții și apare atunci când organismul consumă mai multe lichide decât primește.

Factorii și condițiile care pot provoca deshidratarea sunt transpirația, febra, vărsăturile sau expunerea excesivă la soare. Printre cele mai comune simptome ale deshidratării se află durerile de cap, pielea uscată, senzația de oboseală și amețelile. Iată câteva alternative de hidratare la care poți apela în sezonul rece, fără să bei apă.

Cafea

Reclamă

Cafeaua este o băutură extrem de controversată, în jurul căreia au apărut multe mituri. Această informație te poate surprinde, dar cafeaua este în mare parte apă. De asemenea, consumul de cafea are beneficii pentru organism, datorită conținutului său de antioxidanți.

Ai grijă să nu exagerezi cu consumul de cofeină deoarece te poți confrunta cu dereglări de somn sau iritații la nivelul stomacului. Astfel, cafeaua nu poate fi singura ta sursă de hidratare, dar o poți adăuga într-un amestec câștigător de băuturi, dacă nu îți mai place apa.

Ceai

Reclamă

Specialiștii te sfătuiesc cum să te hidratezi în anotimpul rece fără să bei apă. Ceaiul este o alternativă excelentă în acest caz. De asemenea, este o sursă excelentă de antioxidanți. Alege aroma potrivită și fii creativă.

Poți savura varietăți delicioase de ceaiuri pe bază de plante, care nici nu conțin cofeină. Ce poate fi mai plăcut în sezonul rece decât să te bucuri de gustul unui ceai fierbinte? Pe lângă componenta de hidratare, seara, de exemplu poți să bei un ceai de tei care te va relaxa și te va ajuta să ai un somn odihnitor.

Specialiștii recomandă să bei zilnic 0.5 litri de lichide la fiecare 15 kg de greutate.

Sucuri naturale

Sucurile naturale, în special cele verzi, făcute cu pătrunjel, spanac, țelină, sfeclă sau ghimbir sunt o modalitate excelentă de hidratare. Astfel, vei beneficia de o mulțime de vitamine și nutrienți. Fii creativă și alege în fiecare zi altă combinație de fructe sau legume. Astfel, nu riști să intervină monotonia și nici nu te vei plictisi de gustul sau aroma sucurilor.

Poți pregăti smoothie-urile ușor și rapid la tine acasă. Evită sucurile din comerț, deoarece majoritatea sunt pline de zahăr.

Alimente hidratante

Majoritatea fructelor și legumelor au un conținut ridicat de apă. Unele dintre acestea pot avea pănă la 96% apă. Secretul este să le consuni crude pentru a obține beneficiile lor pentru organism.

Printre cele mai hidratante fructe și legume sunt castraveții, țelina, grepfrutul și morcovul. Salata Iceberg este un alt exemplu, deoarece conține 96% apă. De asemenea, în sezonul rece, îți poți pregăti supe creme, la fel de hidratante și delicioase.

Lapte integral

Poți apela la această alternativă sănătoasă de hidratare. Pregătește cafeaua de dimineață cu lapte integral, de migdale, orez, soia sau cânepă. Toate acestea conțin în mare parte apă și sunt opțiuni sănătoase care te ajută să te hidratezi corespunzător.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×