Cum poate schimba corpul mersul pe jos, după vârsta de 50 de ani. Lista de beneficii este nesfârșită

Cum poate schimba corpul mersul pe jos

O plimbare rapidă timp de 30 de minute în fiecare zi are beneficii extraordinare pentru sănătate. Și cu cât petreci mai mult timp mergând pe jos, cu atât starea ta generală se va îmbunătăți. Dacă te întrebi ce efect are asupra corpului tău după 50 de ani obiceiul de a merge pe jos, lista beneficiilor este cu adevărat nesfârșită, scrie eatthis.com.

Unele dintre principalele beneficii includ scăderea grăsimii corporale, îmbunătățirea echilibrului, oase și mușchi mai puternici, un risc scăzut de accident vascular cerebral și boli de inimă și o creștere a rezistenței, conform Better Health Channel.

Nu numai că mersul la plimbare te poate scăpa de stres. Acesta este și un mecanism excelent pentru articulații, relatează Shape. Poate fi o activitate care joacă un rol important în îngrijirea de sine. „Mersul pe jos poate reduce nivelul de stres. El oferă o pauză de la factorii de stres zilnic. Ajută la îmbunătățirea atenției”, explică psihoterapeutul Courtney Glashow, fondatorul Anchor Therapy LLC.

Un studiu efectuat pe femei inactive a dezvăluit că exercițiile săptămânale minime le-au îmbunătățit considerabil starea generală.

Ce spun specialiștii despre mersul pe jos

Cu cât faci mai mulți pași, cu atât starea ta generală va fi mai bună. Un studiu efectuat pe femei inactive a arătat că efectuarea de exerciții fizice minime în fiecare săptămână, a sporit considerabil nivelul de rezistență pentru fiecare, în comparație cu cele care nu au facut exerciții fizice. Un alt studiu publicat în jurnalul Health Promotion Perspectives a constatat că o plimbare rapidă de 10 minute poate îmbunătăți considerabil starea de spirit.

Potrivit lui Sharon Gam, fiziolog și antrenor de fitness, mușchii picioarelor din partea din față fac cea mai mare parte a muncii atunci când mergi în pantă. Mușchii picioarelor din spate funcționează când cobori. Creșterea forței și a rezistenței picioarelor va face de obicei mult mai ușoară efectuarea tuturor activităților zilnice.

Sporirea forței picioarelor prin plimbări și scăderea riscului de afecțiuni îți sporește capacitatea de a avea un stil de viață independent. Cu siguranță te vei simți mai încrezătoare până la 50 de ani și mai departe.

O alimentație echilibrată și o rutină de exerciții fizice te poate ajuta să te ferești de boli și afecțiuni. O imunitate ridicată se obține cu ajutorul sportului, al alimentelor de calitate și al eliminării stresului din viața personală. Mersul de jos se spune că este cel mai puternic aliat al tău împotriva stresului.