Mersul zilnic pe jos poate fi o activitate terapeutic pentru cele mai multe persoane. Pe lângă efortul fizic pe care îl depui, te poți relaxa și te poți bucura mai mult de lucrurile ce te înconjoară. Fie că alegi o plimbare prin parc înainte să ajungi la birou sau seara alături de prieteni, cel mai important lucru este să faci mișcare.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos
Cu siguranță și tu ai auzit de nenumărate ori cât de important este să nu ai o viață sedentară. Specialiștii vorbesc deseori despre beneficiile exercițiilor fizice asupra organismului. Pe lângă sport, o persoană ar trebui să aibă și o alimentație echilibrată.
În cele mai multe cazuri oamenii sedentari integrează cu greu sportul în viața lor. Însă mersul pe jos poate fi o metodă ideală de a face o schimbare radicală în viața ta. Poți începe cu metoda celor 10 000 de pași zilnic. Aceștia te vor ajuta să integrezi mersul pe jos în viața ta.
În plus, vei avea o țintă bine stabilită pe care o vei putea atinge la final de zi. Specialiștii sunt de părere că mersul pe jos poate ajuta la prevenirea masei musculare, dar și la îmbunătățirea sănătății sistemului osos. În pus, mersul pe jos te poate ajuta în timp să-ți corectezi postura.
Mulți specialiști sunt de părere că mersul pe jos poate fi un bun exercițiu de aerobic, în special pentru cei care sunt începători în ceea ce privește lumea sportului. Mersul pe jos ajută la menținerea sănătății inimii, previne pierderea masei musculare și îmbunătățește sănătatea plămânilor, scrie EatThis,NotThat.
Mai mult, este o activitate lejeră care nu te va supune posibilelor accidentări. Pe termen lung, mersul pe jos te poate ajuta să pierzi câteva kilograme.
Conform Physical Activity Guidelines for Americans, o plimbare de 150 de minute la un nivel moderat te poate ajuta să arzi în jur de 240 – 723 de calorii, în funcție de nivelul de dificultate al traseului ales.
Nu doar că te vei bucura de un fizic pus la punct, dar starea ta de sănătate s-ar putea îmbunătăți considerabil.
La ce trebuie să fii atentă atunci când mergi pe jos
Experții au explicat ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos, dar nu au vorbit și despre lucrurile pe care trebuie să le ai în vedere atunci când alegi această activitate. Chiar dacă la prima vedere pare un lucru instinctiv, lucrurile se pot schimba rapid.
Mersul pe jos poate să-ți facă rău dacă nu ești atentă la câteva aspecte. Postura pe care o ai este extrem de importantă, scrie Physical Activity Guidelines for Americans. E nevoie de o postură corectă, dreaptă, pentru a nu-ți afecta coloana. Totodată încălțămintea aleasă poate avea un impact direct asupra modului în care corpul tău reacționează după plimbare.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Dacă plănuiești să mergi la alergat, specialiștii recomandă să faci acest lucru fiind încălțată cu pantofi speciali concepuți pentru acest lucru. Totodată este nevoie să fii atentă și la suprafața pe care urmează să alergi. Încearcă pe cât posibil să faci această activitate fizică pe pistele speciale de alergat. Drumurile accidentate ți-ar putea pune în pericol sănătatea.
Inclusiv mersul pe jos ar trebui făcut pe suprafețe care să nu-ți afecteze în mod direct postura. Centrul de greutate trebuie bine controlat, astfel încât să ai o poziție cât mai dreaptă. La final, cel mai important lucru este să faci mai multă mișcare, să te relaxezi și să iei totul pas cu pas. Nu este nevoie să-ți împingi limitele încă de la prima plimbare.