Reclamă

Cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani. Ce sfaturi oferă specialiștii

Grăsime viscerală se acumulează în jurul organelor din cavitatea abdominală. Aceasta acoperă organele vitale și duce la apariția a nenumărate probleme de sănătate. Iată cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani.

Publicat: 30 aprilie 2022, 6:00
O femeie care face sport acasă pentru a ilustra cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani
Iată cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani. Care sunt sfaturile specialiștilor / Shutterstock

Grăsimea abdominală este mai ușor de dobândit ș mai greu de pierdut după vârsta de 60 de ani. Este o perioadă în care metabolismul este mai lent, iar procesul de ardere al grăsimilor poate fi îngreunat. Totuși, dacă adaugi câteva obiceiuri simple în viața ta s-ar putea ca lucrurile să se îmbunătățească în mod vizibil.

Cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani

Obiceiurile simple pot schimba în mod radical viața unei persoane. Dacă te confrunți cu grăsimea abdominală, atunci ar trebui să ții seama de sfaturile specialiștilor. Înaintarea în vârstă îngreunează procesul de ardere al grăsimilor și în mod implicit și pierderea kilogramelor în plus. Iată ce poți schimba la rutina ta pentru a avea un stil de viață mai sănătos. 

Evită consumul de carbohidrați rafinați

Dacă și tu te întrebi cum accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani află că specialiști recomandă evitarea consumului de carbohidrați rafinați. Carbohidrații găsiți în alimentele procesate și în cerealele rafinate sunt cu atât mai ”periculoși” când vine vorba de silueta ta.

Carbohidrații rafinați cresc rapid glicemia și ajută la depunerea rapidă a grăsimii în zona abdomenului, spun specialiștii pentru publicația EatThis,NotThat. Pentru a putea avea în continuare o siluetă suplă după vârsta de 60 de ani, nutriționiștii recomandă înlocuirea carbohidraților rafinați cu fructe, legume și grăsimi sănătoase.

Reclamă

Fii atentă la băuturile pe care le consumi

Băuturile pe care le consumi zilnic au și ele un efect vizibil asupra siluetei tale. Experții sunt de părere că toate aceste calorii lichide contribuie la acumularea de grăsime viscerală. Sucurile, băuturile energizante, orice tip de băutură îndulcită cu zahăr contribuie într-un mod sau altul la acumularea de grăsime.

Se pare că zahărul lichid accelerează procesul de acumulare de grăsime viscerală. Acesta este absorbit rapid în sânge și duce la creșterea insulinei care se produce. Renunțarea la caloriile lichide este un pas important pentru o siluetă de invidiat. Totodată, un pas important pentru un stil de viață mai sănătos.

Reclamă

Încearcă să limitezi consumul de zahăr

Dacă tot nu-ți dai seama cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani, specialiștii te sfătuiesc să reduci consumul alimentelor dulci. În momentul în care vei consuma mai puține alimente dulci și vei avea o viață puțin mai activă, rezultatele nu se vor lăsa așteptate. Dacă te confrunți și cu un metabolism lent, atunci iată câteva metode prin care să pierzi în greutate într-un mod sănătos.

Un studiu din anul 2020 a constatat că prea mult zahăr în dieta zilnică este asociat cu depozite mai mari de grăsime în jurul abdomenului. Excesul de zahăr este de cele mai multe ori convertit în grăsime și stocat. Țesutul adipos se adună în special în jurul inimii și în zona abdomenului.

Fă-ți un program de somn de la care să nu te abați

Într-un studiu realizat pe 137.000 de participanți s-a demonstrat faptul că persoanele care se culcau după ora 22:00 aveau un risc cu 20 % mai mare de a acumula grăsime în zona abdominală. La persoanele care mergeau la culcare după ora două dimineața, riscul era aproape dublu, scriu publicațiile internaționale. Oamenii de știință sunt de părere că orele târzii de culcare ar putea crește producția de hormoni de stres. Aceștia duc la acumularea de grăsime abdominală și nu numai.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Fată frumoasă brunetă îmbrăcată cu o rochie roșie lungă se află pe gheață
Horoscop
Zodii ghinioniste în ziua de 25 mai 2022. Trei nativi se vor confrunta cu probleme
Cele trei zodii ghinioniste în ziua de 25 mai 2022 sunt Taurii, Gemenii și Fecioarele. Acești nativi vor avea parte de momente decisive la locul de muncă, dar și de critici din partea celor...
2
Angelina o ține în brațe pe Vivienne, la balconul unei camere, pe când fata era mică
Divertisment
Vivienne Jolie-Pitt seamănă perfect cu sora sa, Shiloh. Diferența de vârstă dintre cele două este de 2 ani
Vivienne Jolie-Pitt seamănă perfect cu sora sa, Shiloh. Vivienne și fratele ei geamăn, Knox, au fost fotografiați recent în timp ce își cumpărau înghețată în Los Angeles. Actrița a încercat mereu să-și țină copiii...
3
Două pahare și o sticlă cu socată, alături de o lămâie feliată și flori de soc
Rețete
Socată. Băutură răcoritoare tradițională românească
Luna mai este luna florilor, iar florile de soc se numără printre ele, fiind considerate unele dintre cele mai aromate. Nu ezita să profiți de proprietățile acestora, incluzându-le și în preparatele culinare. Începe cu...
4
O femeie care spală la chiuvetă o pensulă de machiaj
Sănătate
5 obiceiuri care dezvăluie multe despre igiena ta. Ce nu e recomandat să faci
Igiena ta are foarte mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea. Dacă nu știi deja, igiena precară te poate răni în mai multe feluri. Iată o listă cu 5 obiceiuri care dezvăluie multe despre...
5
Porție de cheesecake cu căpșuni pe o farfurie albă
Rețete
Cheesecake cu jeleu de căpșuni, fără coacere
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert fără coacere, îți oferim o rețetă de cheesecake cu jeleu de căpșuni, delicios și spectaculos. Deserturile sub formă de cheesecake sunt printre cele mai îndrăgite și...
PARTENERI
×