Reclamă

De ce sunt bananele benefice pentru sănătate. Ce explicații dau specialiștii

Alimentele bogate în potasiu pot ajuta la reducerea presiunii sângelui. Pe lângă acest aspect, au un conținut ridicat în carbohidrați și fibre, care ajută digestia și dau senzația de sațietate. Află de ce sunt bananele benefice pentru sănătate.

Simina Drăguț
Simina Drăguț
Publicat: 16 iunie 2023, 6:08

Bananele sunt recunoscute pentru multiplele lor beneficii. Îmbunătățesc imunitatea, ajută digestia, sprijină funcțiile creierului și contribuie la ameliorarea afecțiunilor. De asemenea, susțin sănătatea inimii și mențin o presiune optimă a sângelui.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce sunt bananele benefice pentru sănătate

Bananele au o compoziție bogată în nutrienți. Acestea includ: carbohidrați, fibre, proteine, vitamina C, vitamina B6, potasiu, magneziu, cupru și mangan, potrivit The Indian Express. De asemenea, au o mulțime de întrebuințări medicale și pot fi folosite în lupta cu diverse afecțiuni, cum ar fi: astmul, cancerul, bolile cardiovasculare și depresia.

Reprezintă o sursă bună de fibre

Conțin atât fibre solubile, cât și insolubile. Acestea susțin sănătatea digestivă și ajută la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului.

În plus, o bună parte din bananele necoapte conțin amidon. Amidonul trece prin intestin nedigerat. În intestinul gros, acesta este fermentat de bacterii pentru a forma butirat, un acid gras cu lanț scurt care poate avea efecte benefice asupra sănătății intestinale, conform specialiștilor Healthline.

Reclamă

Îmbunătățesc sănătatea inimii

Dacă te numeri printre persoanele care se întreabă de ce sunt bananele benefice pentru sănătate, este bine de știut că au un compoziție bogată în potasiu.

Acesta are un rol esențial și asigură: sănătatea inimii, funcționarea bună a mușchilor și menținerea unui nivelul optim al presiunii sângelui. În plus, conținutul de fibre contribuie la susținerea unui nivel sănătos al colesterolului.

Reclamă

Ajută sistemul imunitar și pielea

Au multă vitamina C, un antioxidant care susține funcția imunitară și ajută la producerea colagenului. Colagenul oferă elasticitate pielii și o menține sănătoasă. Acesta asigură un aspect neted și estompează liniile fine.

Luptă împotriva problemelor digestive

Datorită conținutului bogat în fibre solubile, pot fi un remediu bun pentru constipație. Efectul poate varia în funcție de organismul fiecărei persoane. Este de preferat să consumi o varietate de mâncăruri pline de fibre, cu un aport adecvat de apă, pentru o sănătate digestivă optimă. În cazul în care ai probleme digestive cronice sau severe consultă un profesionist din domeniul medical pentru a primi o evaluare și un tratament corect.

Susține sănătatea creierului și oferă o bună dispoziție

Există mai multe motive prin care se poate demonstra de ce sunt bananele benefice pentru sănătate. De exemplu, au vitamina B6. Aceasta este o substanță importantă pentru dezvoltarea creierului, producția de hormoni și funcționarea sistemului imunitar.

Conțin triptofan, care favorizează producerea serotoniei. Serotonina este un neurotransmițător. Acesta se ocupă cu reglarea dispoziției mentale.

De asemenea, zaharurile naturale din banane, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza reprezintă surse rapide de energie.

Pot fi incluse în dieta ta pentru slăbit

Te pot ajuta să pierzi în greutate deoarece îți oferă senzația de sațietate, datorită fibrelor pe care le conțin. De aceea, pot fi incluse ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață activ. În orice caz, este de preferat să ai grijă la dimensiunea porției pe care o consumi din cauza conținutului bogat în calorii.

Dacă te mai întrebi de ce sunt bananele benefice pentru sănătate, este bine de știut că au o mare valoare nutritivă. Pot fi incluse într-o dietă bine calculată. Nevoile de alimentație ale fiecărei persoane pot varia, de aceea este cel mai indicat să consulți un profesionist în domeniul sănătății sau un dietetician înregistrat pentru un plan de dietă personalizat.

Contraindicații

În general, diabeticii pot include banane în dieta lor dacă acordă mare atenție cantității pe care o consumă. Acestea au un index glicemic moderat, ceea ce înseamnă că pot cauza o creștere moderată a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, răspunsul glicemic poate varia în funcție de maturitatea fructului.

Conținutul glicemic se modifică pe măsură ce bananele se coc și trec de la culoarea verde la cea galbenă. Acestea se numără printre fructele care au cel mai mult zahăr.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×