Află ce spun specialiștii, care sunt beneficiile reale, riscurile și dacă ar trebui să încerci această metodă.
Ce este „mouth taping” și de ce a devenit popular pe TikTok?
„Mouth taping” presupune sigilarea gurii cu bandă adezivă înainte de culcare, cu scopul de a forța respirația pe nas pe tot parcursul nopții. Practica este promovată pe rețelele sociale drept o metodă de a preveni sforăitul, uscăciunea gurii și problemele legate de apnee în somn, spun sursele.
Acest trend a câștigat popularitate datorită unor creatori de conținut și susținători ai respirației nazale. Ei consideră că respirația pe gură în timpul somnului este dăunătoare. De asemenea, susțint că această tehnică poate ajuta la oxigenarea mai bună a corpului.
Dar ce spun studiile medicale? Există beneficii reale sau este doar un trend riscant?
Beneficiile respiratului pe nas în timpul somnului
Citește și
Cum să îți accelerezi metabolismul: 10 metode eficiente pentru arderea rapidă a caloriilor
Citește și
Deficiența acestei vitamine ar putea fi cauza insomniilor tale. Puțini știu că joacă un rol important în calitatea somnului
Reclamă
În mod natural, respirația nazală este mai benefică decât respirația pe gură. Aceasta:
✔ Filtrează și umidifică aerul, reducând riscul de infecții respiratorii
✔ Îmbunătățește oxigenarea sângelui, ceea ce poate duce la un somn mai odihnitor
✔ Stimulează producția de oxid nitric, un compus care ajută la dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației
Cei care practică „mouth taping” susțin că această metodă poate aduce beneficii precum:
✔ Reducerea sforăitului – Respirația nazală ajută la menținerea căilor respiratorii deschise
✔ Îmbunătățirea calității somnului – Prin optimizarea respirației, somnul ar deveni mai profund
✔ Prevenirea uscăciunii gurii – Respirația orală duce adesea la gură uscată și respirație urât mirositoare dimineața
Însă, deși beneficiile respirației nazale sunt susținute științific, sigilarea gurii cu bandă adezivă poate avea riscuri.
