Deși multe femei le consumă atunci când sunt la dietă pentru că sunt ușor de consumat la gustările dintre mese și oferă senzația de sațietate atât de importantă în cazul unui regim alimentar, se pare că dacă sunt consumte în exces, migdalele pot cauza și probleme de sănătate.
Efectele secundare ale consumului excesiv de migdale
Efectele secundare ale consumului excesiv de migdale nu sunt multe, dar sunt de luat în considerare. Ca în cazul oricărui alt tip de aliment, și în cazul migdalelor echilibrul este cel mai important.
Moderația este cheia
A consuma prea mult din orice are întotdeauna și o parte dăunătoare. Deoarece consumul de migdale oferă organismului o mulțime de beneficii prin furnizarea de grăsimi sănătoase, antioxidanți, vitamina E și fibre oamenii tind să le consume în exces.
Cu toate acestea, toată lumea trebuie să știe că moderația este cheia. Consumul în exces chiar și din alimente bogate în nutrienți nu va oferi beneficii suplimentare pentru sănătate. Este necesar un echilibru pentru a obține beneficiile maxime ale oricărui produs alimentar. Consumul excesiv de alimente bogate în nutrienți poate duce la disconfort digestiv și dezechilibre nutriționale, care pot dăuna sănătății generale.
Supradoză de vitamina E
Vitamina E este o vitamină esențială solubilă în grăsimi, care joacă un rol crucial în menținerea sănătății pielii, a ochilor și a sistemului imunitar. Migdalele sunt o sursă bună de vitamina E, iar consumul lor ca parte a unei diete echilibrate este benefic. Cu toate acestea, migdalele trebuie consumate în cantități rezonabile, deoarece o supradoză poate provoca toxicitate cu vitamina E.
Poate provoca efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi crampe stomacale, diaree și alte probleme digestive. Poate duce chiar la un risc crescut de hemoragie, deoarece vitamina E poate interfera cu coagularea sângelui. Toxicitatea crescută poate duce la un sistem imunitar slăbit, ceea ce te va face mai susceptibilă la infecții.
Creștere în greutate
Migdalele pot cauza creșterea în greutate, deoarece au multe calorii și grăsimi sănătoase. Când mănânci multe migdale fără să te gândești la câte calorii ingerezi, acele calorii suplimentare te pot face să te îngrași. Asta pentru că corpul tău stochează calorii suplimentare sub formă de grăsime.
Așadar, este important să te bucuri de migdale cu moderație, ca parte a unei diete sănătoase. Pot fi o gustare gustoasă și hrănitoare, dar consumul în exces poate înclina balanța caloriilor și poate duce la acele kilograme în plus pe care vrei să le eviți.
Citește și
Luna Plină în Gemeni aduce vești bune pentru trei nativi din zodiac. Cum se schimbă viața acestora în decembrie 2024
Horoscopul zilei de 18 noiembrie 2024. Racii sunt puși în fața unei alegeri importante. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 semne zodiacale atrag banii mai târziu în viață. Află dacă te numeri printre ele
Poate provoca pietre la rinichi
Migdalele au oxalați. Aceștia din urmă sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante și fac parte din mecanismul său de apărare care servește diverse scopuri, cum ar fi protejarea împotriva agenților patogeni. Dacă mănânci prea multe migdale, primești mai mulți dintre acești oxalați. Acești compuși se pot lipi în rinichi și pot forma pietre la rinichi. Acestea pot fi dureroase și necesită îngrijiri medicale pentru a le elimina.
Îngreunează absorbția altor nutrienți
Se crede că migdalele conțin un compus numit acid fitic, care este prezent în mare parte în toate alimentele pe bază de plante și are potențialul de a afecta absorbția mineralelor esențiale precum calciul, fierul și zincul în organism. Acidul fitic se poate lega de aceste minerale din sistemul digestiv, făcându-le mai greu e absorbit de către organism.
În timp ce migdalele sunt o gustare hrănitoare, consumul excesiv ar putea duce la o disponibilitate redusă a acestor minerale importante, care sunt esențiale pentru sănătatea generală. Este important să ai o dietă echilibrată și să te asiguri că obții o varietate de surse de nutrienți pentru a evita orice impact negativ cauzat de consumul excesiv al unui singur aliment nutritiv.